В чем разница между диетой и режимы тренировки моделей нижнего белья/нижнего белья и фитнес-энтузиастов/марафонцы?

Мне было интересно, какова разница в отношении диеты и режимы тренировки моделей нижнего белья по сравнению, скажем марафонцев и любителей фитнеса.

Конечно, они оба монитора питания, чтобы максимизировать потерю жира и т. д., Но то, что часть их рациона и режима вызывает различие в форме тела?

Что бы быть лучшим, чтобы получить 'нижнее белье'-тип тела, в отличие от спортивной бегун?

+887
Christian Stenzel 3 мая 2013 г., 21:55:24
33 ответов

Я не думаю, что вы можете в полной мере компенсировать прирост возвышение (восхождение) без фактического восхождение...

Есть какие-то небольшие холмы, многоэтажные гаражи, или что-нибудь, где вы могли бы сделать некоторые альпинистских кругов, по крайней мере? Внедорожных холмы на горном велосипеде с БАР-заканчивается?

Я думаю, что некоторые сочетания длительных поездок, интервалы, спринты и/или дополнительный вес (тянуть тяжелый прицеп) должно помочь вам получить базовые сердечно-сосудистой системы и компоненты ногу восхождение на гору. Некоторые доски или другие упражнения, чтобы улучшить вашу способность к передаче энергии между руками и ногами должно помочь, тоже.

Когда поднимаетесь в гору, он может быть сложным, чтобы держать уровень ваших усилий, так же, как когда вы были на квартире. Если вы увеличить свои усилия на подъемах, вы, вероятно, уставать быстрее. По крайней мере, вы можете быть превышение уровня усилий вы занимались на. Управления ваши уровни усилия на холмах занимает некоторый опыт, который может быть трудно приобрести без некоторых достойных длина лезет.

Когда вы идете вверх по холму велосипед наклонен носом вверх, и вы должны компенсировать, перемещая свой вес вперед или потянуть на себя, или вы потеряете много сил. Если слезть с седла встать, чтобы переместить свой вес вперед, велосипед смещается назад, как вы стоите и велосипед движется вперед/назад и вбок, как вы двигаетесь. Стационарный велосипед с передней на блоки может помочь вам с некоторым , но настоящий велосипед движется под вами и теми тренажерный зал "велосипеды" не могу.

Когда вы идете вверх по крутому склону, вы в конечном итоге происходит намного медленнее, и это полезно иметь практику с балансировки на скорости чуть выше скорости пешехода и ставит много усилий, чтобы сделать велосипед двигаться вперед. Балансирующий велосипед, который едет медленно без тебя работаем не почти то же самое. Без этой практики, вы, скорее всего, придется выйти и прогуляться.

Есть разные вариации "shoelacing" или "switchbacking" можно использовать на холмах, когда ваш низшую передачу, не достаточно низок. Либо с крупным узором зигзаг для получения менее крутой (но дольше) эффективное лезут, или сотка на велосипеде, а ваш центр масс находится на относительно прямой линии так, что заднее колесо проходит более длинный путь и имитирует пониженную передачу. Я не могу представить, практикуя все это без фактического Хилл.

+979
halucka 03 февр. '09 в 4:24

Некоторые преимущества, которые вы на самом деле выйти из карбюратора на велосипеде, утверждая, что метаболизм, как правило, когда вы находитесь литр дефицит ваш метаболизм начинает замедляться, вы заметите, что ваше тело начнет сжигание жира меньше, и вы можете даже войти в режим голодания, где ваш автобус или ваш организм начинает расщеплять мышцы вместо использования жиров в качестве источника энергии, но с карбюратора на велосипеде твои шипы и калорий или Спайк и углеводов помогает поддерживать ваш метаболизм на лошадях в течение недели, вместо того, чтобы просто падать вертикально вниз до разреза,

Он падает на низким содержанием углеводов дней и опять поднимается и падает и опять поднимается вы также сможете сохранить мышцы, инсулин манипуляций ваш организм будет мышцы щадя вы собираетесь использовать легкодоступной энергии, а также использования жиров в качестве источника энергии, а тут еще последовательного сжигания жира ваше тело вместо того, чтобы использовать те углеводы, потому что ты не ы у них это происходит, чтобы использовать жир, чтобы получить вас через ваши работы, ваши тренировки, чтобы получить ваш дает вам через день просто остаться в живых.

+922
Giacomo M 29 июл. 2016 г., 08:47:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Соединение excercices , что будет использовать столько мышцы, насколько это возможно. Вы уже можете сделать с тем, что у вас есть:

  • Штангой и гантелями жим от груди
  • Приседания
  • Хруст велосипедов и досок

Я рекомендую инвестировать в тренажерный зал бар дверной косяк и делать подтягивания и chinups. Также можно делать поднятие ног с тренажерным залом-бар, но я нахожу их уступает велосипедов хруст.

Для верхней части тела, сделать больше серий и больше повторений с меньшим весом. Когда я был оттеночный для марафона, я использовал только как много веса, чтобы быть в состоянии сделать 5 серий по 12 повторений. Я была очень худой после этого. Помогает с работает много, без потери прочности.

Вы, наверное, не так много потеряешь кожи на ноги, но приседания с гантелями хороши. Но для меня, бег в гору было намного веселее.

Бег помог моим АБС, а также. Но чтобы сделать их лучше смотреть я использовал велосипед кранч, потому что это очень полезно для мышц на сторонах. Она заставляет вас выглядеть "растяжек" живота спереди и "сжиматься" с боков - эффективно делая ее ровнее. Сделать планки для стабилизации весь центр, это хорошо для глубоких мышц и хорошо работает в синергии с другими excercies.

Но все это поможет только, чтобы сделать вас выглядеть лучше. Кожа растянется немного, потому что вы будете иметь больше мышц везде... поэтому, конечно, гидрат, правильное питание, использовать кремы, чтобы сделать кожу более упругой и не теряет так быстро, но вы, вероятно, не хотите слышать ;)

+906
Shadow Teck 18 дек. 2014 г., 10:03:53

Как долго я должен разминки, чтобы обеспечить поезд с захватами?

Я спрашиваю не об общей разминки, а вот про разминку, направленную конкретно на руки. Он должен быть 5 минут или 1 минута интенсивных руки и пальцы разминки достаточно?

Я тренируюсь с относительно легкие захваты - 150 фунтов, и я до сих пор не закрыли. Я однажды была проблема (около года назад), когда я нажав "палец", но я думаю, что это было из-за отсутствия пальце-ориентированный разминки.

+894
user267077 5 окт. 2015 г., 07:46:05

Самый точный метод прямой калориметрии. Это в основном измерения (обычно за 24 часа) тепла, вырабатываемого человеческим телом. Это обычно делается в герметичную камеру, чтобы полностью захватить все тепло.

Далее непрямой калориметрии, где количество потребляемого кислорода и СО2 образуется измеряется непосредственно, который затем можно использовать для получения калорий.

Другие уравнения, которые могут оценивать калории сжигать как следует (для основных, есть и другие незначительные имеется):

  • Харриса-Бенедикта (Оригинал)
  • Харриса-Бенедикта (Пересмотренная)
  • Каннингем
  • Катч-Макардл
  • Миффлин-Ст Jeour

Данные были получены с помощью тестирования и прямых измерений, чтобы придумать необходимые формулы, основанные. Хотя, наверное, не 100% точный для всех, они приходят довольно близко. Большая часть ваших калорий калькуляторы в различные беговые дорожки и т. д. полагаться на одно из этих уравнений в качестве своей базы.

Формулы сами по себе стоят много исследований и доработок, однако, потому что нет двух одинаковых людей, они могут более или менее составляет калорий на индивидуальной основе.

Лично мне нравится Катч-Макардл, с уравнением Миффлин были практически равны.

Они представляют BMR (базальный метаболизм), который составляет 60-70% от калорий в день. Другие значения для тренировки были, как правило, вытащила из таблицы, из которых есть несколько в наличии. Они также носят общий характер, но они были подобраны с помощью непрямой калориметрии лиц во время различных упражнений поединков. Таким образом, хотя они являются общими (как ПОВ уравнений) они были выведены из прямого отбора проб.

+874
Gregory Nikitas 26 окт. 2018 г., 07:58:45

В то время как масса тела-индекс не миров самый точный индикатор, он действительно коррелируют довольно хорошо с жира, как показано на графике ниже.

BMI vs Body Fat %

Один из вариантов использования ИМТ в данном случае, заключается в том, что высокий ИМТ считается коррелирует с ухудшением здоровья, особенно сердечно-сосудистых. Тем не менее, он является общим для людей, чтобы указать на спортивное останцы, как указание на то, что ИМТ является ошибочным.

Однако, даже с большим весом и низким уровнем жира, сердце все-таки должен сделать больше работы, чтобы корпус насоса через большую рамку. Как таковые, существуют ли исследования, что смотрит на связь между лиц с более высоким ИМТ и низким уровнем жира, и здоровье?

+856
Jasveer Singh 5 июн. 2018 г., 20:38:54

Я живу в общаге сейчас, и они дают нам много поесть, поэтому я боюсь, что через пару месяцев я могу получить немного ожирением. Потому что я хотел бы знать, если вы можете дать мне комплекс упражнений или обычной я могу посмотреть на Ютубе, чтобы делать упражнения каждый день в течение 10 или 15 минут, направленные на сжигание жира, так что я не стал таким ожирением.

Спасибо.

+819
undeRGRound 7 июн. 2018 г., 14:51:33

Если это не правильное место, чтобы задать этот вопрос комментировать, я буду удалять этот вопрос

Я просто 22 и я использую пыхтеть 3-4 сигареты в день и ежемесячно в среднем 1000 мл пива и я езжу ЦБ РФ передачей 150cc байк

У меня проблемы с эрекцией член слабее, чем в возрасте 18 лет

Поскольку я начал курить в 19 лет я чувствую, что это из-за курения и употребления спиртных напитков

может любой орган помочь мне

В чем проблема или что я должен делать

Чтобы бросить курить, я использовал, чтобы жевать черный перец всякий раз, когда я чувствую себя курить , так что я могу себя контролировать

+817
Ashok 8 апр. 2013 г., 21:01:15

Я строю тело вместе с 1 день кардио, но я думаю, что я не взял достаточное количество белка в день. Так что это моя диета :

Перед тренировкой : молоко или иногда хлопья с молоком

После тренировки : 1 кокос

Завтрак : 2/3 цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом

Обед : 3 чапати(из пшеничной).

Ужин : отварить 6 яиц(только белая часть).Иногда я скучаю по этому.

Молоко : 1 стакан перед сном.

Так вот я не думаю, что я получаю достаточное количество белка в моем теле из-за которого я не вижу того результата, которого я хочу видеть.Я не хочу иметь грузного тела.Я хочу иметь эстетического вида тела.

Это причина, почему я думаю для белковых добавок, потому что, как вы видите, я не получаю достаточно белка после тренировки, что очень важно, насколько я знаю.

Я думаю для 1 вверх изолировать или может быть нитро теч , но не уверен, что будет хорошо.

Вес : 79 кг Рост : 5`9 (180 см)

Кто-нибудь может, пожалуйста, посоветовать мне, что будет лучшим выбором?

+790
Danilo Moret 26 июл. 2010 г., 11:00:34

Это может быть признаком дисбаланса в поддержке мышц. А именно, основной и задней цепи. Вы могли бы рассмотреть некоторые аксессуар, работа на основной и нижней части спины, чтобы довести их до скорости с ДЛС.

+758
user3618761 14 февр. 2014 г., 18:12:40

Я склонен согласиться с человеком выше. Упражнение DVD-диски имеют ограниченную эффективность и, вероятно, не следует использовать в качестве первого шага. Начиная с 20-минутной быстрой ходьбы каждый день-это хороший способ начать. Потеря веса может быть сводились к сжигать больше, чем вы потребления. Что, естественно, легче сказать, чем сделать, но некоторые маленькие шаги, такие как парковка далеко от места назначения, когда вы едете какое-то место и, взяв лифт вместо лестницы лучше.

Насколько отработать сроки, как правило, это хорошая идея, чтобы воздержаться от тренировок в течение двух-трех часов пыталась уснуть. Большинство людей получают лучшие результаты как сплю и в свои тренировки дает значительный промежуток времени (более 2 часов) перед сном. В целом это приведет к улучшению сна. Есть разные мнения относительно того, когда вы встаете, но некоторые исповедуют философию, что это прыжок начинается ваш метаболизм.

+739
Saini 17 окт. 2016 г., 17:24:34

Причина, почему ваш инструктор напряжений на вы держите ногу прямо, потому что большинство начинающих согнуть ногу слишком сильно, а ногами, так что если новичкам сосредоточиться на том, чтобы их ноги прямые, то они могут начать пинать с незначительными изгибами. Есть несколько указателей, чтобы иметь в виду при изучении фристайл ногами:

  1. Альтернативный ноги, а ногами
  2. Не протянуть ваши ноги слишком широко вертикально
  3. Не выкладывать их слишком широкий по горизонтали
  4. Расширьте свои пальцы за спиной. Выше трех указателей поможет уменьшить лобовое сопротивление в воде.
  5. Начать практиковать с доской удар. Не желая, как некоторые новички даже не могу двигаться вперед, когда пинают с доска kickboard (еще развивать силу и технику)
  6. Постарайтесь расположить тело параллельно поверхности воды, как это возможно. Если вы под углом вниз, тогда ваши удары будут терять эффективность. Это нормально, если ваши ноги коснулись поверхности.
  7. При фактическом плавании вольным стилем, держать голову под водой, когда не дышит, это будет способствовать вашему телу, чтобы плыть вверх и присоединяется параллельно к поверхности, следовательно, повышению эффективности.

И конечно, практика, практика и практика. Наслаждайтесь купанием!

+706
Prabakaran Raja 14 апр. 2013 г., 07:24:44

Да, верхней части спины болезненность с любого становая тяга-это совершенно нормально.

Имейте в виду, вес навешивается на ваши плечи. Вот где он прикреплен к вашему туловищу. Когда вы наклоняетесь вперед, вы должны тянуть ваши плечи назад/вверх для того, чтобы не иметь их снесли. Ваш верхней части спины мышцы принимают участие в фиксации ваших плечах, поэтому вполне естественно, что вы чувствуете последствия этого взаимодействия.

+650
Johann Co 16 авг. 2014 г., 21:55:16

Еда-это вещество мы употребляем для питания нашего тела. Как правило, благословение, она может стать проклятием, когда мы едим слишком много, и особенно много неправильной вещи.

+641
dchrome 30 нояб. 2014 г., 14:50:01

Вы также можете сделать сидя подъем икроножных: http://www.shapefit.com/calf-exercises-barbell-seated-calf-raises.html

можно заменить полосы на коре или любой вес на ногах. Это звучит, как вы сфокусированы на ваших ногах и не только Кальве мышцы...в этом есть смысл, так как изоляция одного мышцы не всегда лучший подход (поскольку разные мышцы работают вместе). Что я очень рекомендую делать приседания упражнения, либо с или без весов.

Вот ссылка на вес присед например: http://doubleyourgains.com/how-to-do-bodyweight-squats-and-hindu-squats

и пик присед в плен: enter image description here

+638
Maro 16 апр. 2014 г., 13:22:42

Я предполагаю, что ваша цель-потерять жир. Для этого нужно быть в долгосрочной дефицит калорий. Это учился здесь. Имейте в виду, что эти дамы делали только аэробные тренировки, которые существенно не увеличить мышечную массу, таким образом, они обнаружили, что между сильно диеты и упражнения и диета и привела к таким же количеством потери жира При дефиците калорий было одинаковым.

Это, безусловно, неправда, что калорийно требуя упражнения полезны только три раза в неделю. Если вы можете делать это чаще, то сделай так. Помните, что самое главное для здоровья и похудения-это диета и метаболизм. Этот документ охватывает важность низкокалорийным для здоровья сердечно-сосудистой системы, в большей степени, чем просто потеря веса. Эти результаты должны быть приняты с недоверием из-за небольшой выборки из человеческих испытаний, но это какие-то доказательства, тем не менее.

Если вы действительно хотите похудеть, вам лучше делать силовые тренировки и поднятие тяжестей. Добавил мышца будет увеличить ваш метаболизм, в результате чего вам сжигать больше калорий, просто быть живым. Чтобы быть абсолютно честным, я не мог найти бумаги, давая показания. Я тем не менее найти это в статье , что не обязательно заслуживают доверия. Я хочу сказать, Я верю в это, но это может быть просто подтверждение предвзятости, так что я оставлю это до вас, чтобы решить.

Эта бумага просто интересно.

+605
89525164112 27 мар. 2013 г., 20:07:24

Это звучит, как вы можете иметь дело с физической нагрузкой крапивница:

Упражнение-индуцированной крапивницы является условие, которое вызывает крапивницу и другие аллергические симптомы. Это может произойти во время или после тренировки. Крапивница или "рубцы", как правило, поднятые, плоские шишечки на коже, которые являются более красными по краям, чем посередине. Крапивница может также выглядеть как красные пятна, прыщики или волдыри. Они могут возникнуть на любой части тела.

Для лечения, Металообрабатывающее странице сайта я связан и следующий:

Что делать если я не во время тренировки?
Вы должны остановиться, как только вы заметили сыпь. Если сыпь не уйдет от 5 до 10 минут, или если у вас есть другие симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Может упражнение-индуцированной крапивницей быть опасным для жизни?
В тяжелых случаях симптомы могут быть опасны для жизни, но это очень редко. Если у вас возникли серьезные симптомы, врач может назначить лекарство под названием эпинефрин для вас. Впрыснуть это лекарство, как только симптомы начинают. Он останавливает симптомы, прежде чем они становятся опасными для жизни.

Должен ли я отказаться от упражнения?
Вы, наверное, не придется бросить тренировки. Большинство симптомов могут быть проконтролированы приема лекарства ваш врач назначает и, замедляя или останавливая упражнения, как только симптомы начинают. Вы всегда должны работать с партнером, который знает о вашем состоянии.

У некоторых людей употребление определенных продуктов перед тренировкой может сделать аллергические симптомы более вероятны. Отслеживать, что вы едите до тренировки в течение нескольких недель. Если вы заметили рисунком, чтобы ваши симптомы, кажется, относящиеся к определенной пищи, перестать есть на некоторое время и посмотреть, если ульи остановить. Кроме того, ваш врач может сказать вам не использовать от 4 до 6 часов после еды.

Какое лечение доступно?
Лекарства, такие как некоторые антигистамины, может предотвратить симптомы в некоторых случаях. Ваш врач может помочь вам определить вещи, которые вызывают аллергической реакции и назначит лекарства, если это необходимо. Для некоторых людей, это может быть необходимо, чтобы избежать определенных типов упражнений.

Так, короче, идите к врачу и они могут, вероятно, что-то пропишет для вас.

+604
David Battley 29 янв. 2016 г., 12:54:02

Я действительно ненавижу все остальные широта упражнения - я нахожу их скучными и неудовлетворителен. Несколько подтягиваний достаточно для работы всех мышц спины или я действительно что-то упускаю, если я только эти?

Добавьте к этому также тот факт, что я не очень люблю это выражение массового сжигания латов, что даст вам образности. - и еще я довольно высокая Гребля сопротивление (хотя на машине).

+567
Sheldon Cooper 10 июл. 2016 г., 01:47:40

Креатин не причиню вам вреда. И я вижу это предоставляет хорошие преимущества для вас, потому что то, что вы описываете, похоже как HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки).

Способ креатина может помочь вам здесь, обеспечивая лучшую выносливость путем увеличения восстановление мышц во время набора/интервалов.

Кроме того, креатин укрепляет мышцы, так что вы будете иметь больше силу ваших ударов. Это, само по себе, это временный эффект, а упражнения вы делаете, в то время как под этот эффект, обеспечивают более постоянный прогресс.

Кроме того - и я просто предполагаю, что это желательно - креатин увеличивает объем мышц, делая их более восприимчивыми для переноски воды весом. Это не то, что мы называем "разорванный" поскольку инфляция является своего рода мягким, но при этом задержка воды увеличивает синтез белка, так что ваши мышцы будут иметь больший эффект от вашей богатой белком пищи.

Для более лабораторный халат объяснение этого, вы могли бы взглянуть на некоторые из этих ссылок;

+511
kewlar 9 июн. 2014 г., 18:43:32

Я только начала обучение, чтобы вам сжигать жир и тренироваться в двух разных видах спорта (дзюдо и теннис). Мне было интересно, какие плюсы и минусы заполнения, скажем 3, устанавливается перед походом на следующей тренировки и интервальной тренировки.

+498
delta 2 янв. 2010 г., 14:20:13

Так что я пытался сделать в работе за прошедший год, но я школьник, который не имеет времени (или умения, к сожалению) для спортивных и абонемент в спортзал просто не вариант. Я стараюсь держать себя в форме, делая эту рутину, но чем больше я думаю об этом, тем меньше практических кажется. То, что я делаю, 46 отжимания (я не знаю, почему я останавливаюсь на 46, а не 45, но я делаю), 18 локоны с 15 фунтов гантели в каждой руке, некоторые предплечье упражнения (3 вида и 25 каждой руке, но он не очень интенсивный), 15-17 приседания с 15 кг гантелями в стороны, а затем планка где-то от 1min30 на 2мин. Тогда я стараюсь делать это в 3 раза больше, так что всего 4, но я растягивать его в течение как 3-5 часов в зависимости от того, как утомительно мой день был. Я изо всех сил все больше и больше с этого, его очень трудно заставить себя и часто я делаю только 2 или 3 комплекта в день. Я должен попытаться сделать это все сразу или может быть 2 комплекта, а потом отдохнуть немного и потом другие два? Я не очень доволен своей нынешней ситуацией и не видел много улучшений в какое-то время (может быть, я стал мягче). Любые советы будут оценены.

+450
James McLeod 15 мар. 2015 г., 06:39:51

Я думаю, что большинство атлетов знакомы с хорошими против плохих боль.

Хорошая боль-это просто боль, как правило, Домс, и не является острой травмы, которые вы не отягчающие. Боль, как правило, временный характер: она придумывает новые упражнения или повышенную нагрузку, а затем уходит. Кроме того, упражнения как правило, чтобы сделать его чувствовать себя лучше.

Сильная боль острее и, как правило, свидетельствует о более (или по крайней мере, потенциально более) серьезную травму. Она имеет тенденцию придерживаться вокруг больше, и со временем она становится хуже, а не лучше.

Боль в суставах в целом универсально плохо. Вы можете исключить такие вещи, как презервативы, и вместо правило в таких вещах, как тендинит, бурсит, и хрящ проблем.

Мне кажется, что я должен дать мои колени дополнительных дней, но я бы ненавижу теперь мои тренировки, когда тренировки должны быть труднее.

Если вы тренируетесь правильно, вы будете очень много есть, что настроения (может и не про колени) навсегда. Это будут, без сомнения, самых трудных вещей в спортивной тренировке:

  1. Толкает, когда нужно тужиться. Это на самом деле самый простой из самых трудных вещей. Когда вы чувствуете, как газель, бег приятным и веселым. Когда вы чувствуете, как зверь, толкая вес-это удовольствие.

  2. Делая перерывы, когда вам нужно. Стоп нажимать, приходится дроссельной себе обратно, отталкивать 60% вашего веса, а какой-то клоун рядом с вами толкает больше, чем вы. В основном, это держать свое эго в узде и вера в план.

  3. Возвращаясь на лошади после травмы, болезни, и винт ИБП.

Правда в том, что беру неделю полностью будет означать почти ноль к вашей прогрессии, и может даже помочь. И наоборот, если ты флиртуешь с реальной травмы, проталкивая на этой неделе могут вывести из игры гораздо дольше количество времени, где вы проведете несколько недель (или месяцев) не в поезде.

+413
Jeff Schwab 25 июл. 2014 г., 22:14:42

Ваш опыт растет, что вы ходили много босиком? Я сделал, как большая часть моей молодости было потрачено на бассейны.

Мой врач как-то сказала, что у меня "луау ноги" - более широкое распространение объясняется тем, что он босиком много за эти годы.

Обувь не предназначена для узких и сжимаясь, они узкие, потому что большинство людей, по крайней мере, в США, есть ноги, которые имеют форму, так что они производят на "среднюю" ногу, для улучшения продаж.

Есть много обуви, которая гораздо шире по своей конструкции. Ищите те, что с пометкой "ширины" или компании "новый баланс", который специально производит больше своих ботинок (они делают бег и спортивная обувь) в широком размере, чем другим. Другой онлайн-ритейлер, которая специализируется на всех разновидностях широких размеров для обуви, как упражнениями, так и в противном случае-это обувь Хичкока.

Веб-ботинки Хичкока сайте

Обувь всегда должна умещаться, если ваши ноги чувствуют себя ущипнул, ты не носишь то, что правильно для вас.

+388
Matheus Felipe 12 июл. 2016 г., 00:52:52

Отсутствие статической программа предусматривает постоянное улучшение. Если вы хотите продолжать увеличивать гибкость с течением времени, вы должны сделать что-то подобное регулярно посещать занятия по йоге, где упражнения, используемые прогресс с течением времени и вы подвержены большое количество разнообразных движений.

+364
MH Rohman Masyhar 14 янв. 2016 г., 17:24:14

Я работала в фармацевтической компании, которые продавали гормон роста и использования этикетка была чрезвычайно высока. Я пошел через все испытания и ряд побочных эффектов, выявленных в ходе этих реальных случаев было страшно.

В какой-то степени я согласна с "стероидная ярость" объяснение, но такие вещи, как сердечные приступы и случаи заболевания раком во время лечения был аномально высоким по сравнению с общей популяцией.

Все в жизни относительно риска и вознаграждения, если вознаграждение превышает риск вы готовы принять то делай это, в противном случае нет.

+326
Hanuman Ram 23 апр. 2014 г., 11:10:56

У нас было две школы беговых бегунов с одним старшим в этом году.

Во-первых: давайте план тренера на вес тренировки. Они лучше знают, что индивидуальным потребностям спортсмена, и я не хотел бы, чтобы общественный форум диктовать, что спортсмен должен делать, пока не работает. Если все, что они могли делать основные тренировки без весов. Это будет включать в себя планки, приседания, отжимания и т. д. Я бы посмотрел на то, что коллегиальный спортсмены делают и как они выглядят. Я думаю, вы заметите, что они все Карандаш Тонкий.

Чтобы ответить на вторую часть вашего вопроса: вообще гонки по пересеченной местности не выиграл на старте. Я предполагаю, что они работают 5К и у них есть масс-старт. Ваш сын будет иметь время, чтобы перейти к передней части пакета в течение 800м. Если он ничего подобного бегунов в штат Миннесота, чтобы выиграть, ему придется быть около 16 минут, и он упадет у многих других бегунов на 3 км. (Они будут работать немного быстрее, чем 5 минут темп.) Наша первая встреча с победителем гонки выиграл с темпом 4:55

+310
TheDeC 21 янв. 2011 г., 21:07:04

Если вы находитесь на светофоре или в пробке, поставил машину в нейтральное положение и отпустите сцепление. Автомобиль не заглохнет, ноги не так устают, и это экономит износ на муфте (не забудьте установить стояночный тормоз или держать ногу на тормозе, хотя, чтобы удержать от скатывания).

+268
long 4 нояб. 2014 г., 12:16:19

Это исходит из моего опыта, который включает в себя Триатлон, начиная с 1983 года, шоссейные и кросс-страновых групп в средней школе и колледже.

Главное, что вы хотите, чтобы беспокоиться о том, являются основные мышцы и основные группы мышц нижней части тела, включая бедра (задняя нога), квадрицепсы (передняя нога), ягодичные мышцы (зад), брюшного пресса, поясницы и икр ног сгибатели (мышцы голени).

Это упражнения на растяжку, что меня занимает около 15-20 минут, вы сделаете немного больше, пока вы не привыкнете к другому тянется. Каждая растяжка должна быть проведена в течение ~ 20 секунд, затем отдохните немного, а затем растянуть чуть дальше еще 20-30 секунд.

  1. Поджилки - встать, ноги вместе, ноги слегка согнуты. Наклонитесь вперед в талии, держа спину прямо и протягивал пол с пальцев.
  2. Бедро/пах - так же, как # 1, но поставь ноги чуть шире ширины плеч, пальцы направлены вперед, а не выходит.
  3. Квадрицепс - Встаньте рядом с опорой, поднять ноги вверх позади вас. Захватите лодыжки и потяните в сторону обуха. Примечание: это может место какой-то стресс на колени, поэтому если у вас колено проблемы я бы порекомендовал альтернативный растяжка четырехглавых мышц. Кроме того, постарайтесь удержать напряжение в линии с ногой, не тянет в ту или иную сторону.
  4. Пах - бабочки - Сядьте, поместите подошвы ног вместе. Нарисуйте ноги ближе к промежности, захватите лодыжки и поместите локти на середине бедра. Слегка надавите, пока не почувствуете растяжения. Чем ближе ваши ноги, тем больше растянуть.
  5. Нижней части спины/бицепса бедра - барьерист - сидеть с одной ногой вытянуты, подошвы другой ноги от бедра из ноги. Наклонитесь вперед над ногой, затем растянуть, повернуть и опереться на согнутые ноги. Поменяйте ноги и повторите.
  6. Нижней части спины/АБС - сидя, поставьте ступни от обуха (так на левую ногу, положите ее на нижнюю часть правой пяткой). Поместите другую ногу за ногу, с ноги плоско на пол, вне согнутое колено. Взять противоположной рукой (т. е. в данном примере, правое колено вверх, использовать левую руку) и место верхней рукоятки на внешней стороне колена. Аккуратно нажмите и попробуйте смотреть за вами. Переключатель и повторите.
  7. Нижней части спины/АБС - если это слишком тяжело, лежать. Палку одну ногу прямо вверх, на потолок, затем постарайтесь прикоснуться ею к Земле на уровне бедра на противоположной стороне тела. Держите бедра как можно более плоскими.
  8. АБС/голени - перекат на живот. Место руки на плечи/ребра (как закрыть отжимания), затем вставьте верхнюю часть тела вверх. Держите бедра/ноги плоско на пол. Ноги должны быть плоскими (вершины ноги на пол), как это возможно.
  9. Пояснице учета ног/нижней части ног плашмя на пол, сядьте на пятки, затем "шар" и обнять колени, лбом об пол (вы должны смотреть немного как яйцо)
  10. Телят - поставить ступни на пол, и вам в согнутом/остромордая отжимания установки типа. Ходить руками вперед до тех пор пока вы может едва держать пятки на полу, колени слегка согнуты. Растянуть обе ноги на пол, потом одну ногу на пол, затем другой ноги.

Любые упражнения на растяжку, обратить пристальное внимание на то, как вы чувствуете. Вы должны чувствовать некоторое напряжение, но попытаться максимально расслабиться. Любые боли, где, остановись! Вы или очень плотно, или делать растяжку неправильно, и в любом случае держать растяжка может сделать некоторые серьезные повреждения. Если вы имеете любой вопрос, то погуглите "задняя поверхность бедра тянется" или подобный, и посмотрите на фотографии.

Если вы хотите хороший справочник, "растяжки по-научному" хорошо читать, и есть довольно много хороших видео ссылки на YouTube.

+254
Elaina Blodgett 25 апр. 2011 г., 02:24:16

Он не вреден как таковой, но это не самый оптимальный способ обучения. Это не тренировка всех мышечных волокон, и она не готовит ваше тело на всех планах. Вы не делаете каких-либо боковых движений, например. Которые должны быть включены для лучше упражнение.

+175
pankmish 21 янв. 2010 г., 17:18:40

Вы могли бы быть заинтересованы в главе четыре часа тело "взлом НФЛ комбинат." Она включает тренировку с Joe DeFranco, в которой автор повышает свой вертикальный прыжок на 3 дюйма с некоторыми усовершенствованиями техники. Акцент делается на единичный скачок, в комбайне, но возможно при некоторой практике, чтобы управлять этими методами в мышечной памяти, вы могли бы работать в реального использования, т. е. баскетбол.

  • Плечо привода - скорость вертикального спуска в полу-приседе будет коррелировать на максимальную высоту. Начать прыгать с оружием над головой, как ныряльщик, и бросить их вниз так быстро, как вы можете, откатные с той же скоростью.
  • Протянутая рука - не тянуть вытянутой руки на вершине прыжка.
  • Приземистый позицию - сохранять первоначальную позицию узкие, с ноги внутри бедер, спину плоской, а глаза на цель.
  • Хип-сгибателей герметичность - статическое растяжение сгибателей бедра может утомить их, чтобы они не подавляют максимальное разгибание ног. Для лучшего эффекта, делайте их прямо перед прыжком; конечно, это не возможно во время игры в баскетбол, но, возможно, такого рода растяжка перед игрой все равно будет выгодно.
+154
Misty Evans 18 мар. 2015 г., 21:26:28

Альтернатива жим лежа-это отжимания. В дополнение к весу жилеты, группы, и/или цепей для усиления сопротивления, есть поднимая ноги на скамейку. "Функциональная сила людей предпочитают пуш-ап на скамья для пресса, потому что это требует мышцы, которые двигают и стабилизировать лопатки для работы и, конечно, "сердечник" получает функциональные тренировки, а также. Функциональные грудь тренировки для толкания автомобиля или противника и имитирует отжимания, что лучше, чем жим лежа. Если вы однорукие отжимания можно также достигнуть функции впечатлить людей до чертиков (и вы можете сделать это в любом месте есть пол). Если серьезно, то отжимания можно считать реальной верхнее тело толкая упражнения.

+97
Vinnie Vu 10 февр. 2019 г., 15:42:51

Самая большая проблема с CrossFit действительно не кроссфит. Это модель лицензирования, и как быстро кто-то без опыта обучения человек сможет открыть свой собственный тренажерный зал кроссфит (или поле, как они любят называть). Впрочем, об этом позже, как она относится к выбору конкретного тренажерный зал кроссфит.

Выбор Упражнений

С CrossFit вы испытаете большое разнообразие упражнений и тренировок. Вы никогда не достичь статуса эксперта в любой из них, как это не кроссфит. Смысл становится общим спортсмен, который может участвовать в любой физической активности в любой момент.

Если у вас есть только опыт с упражнений с собственным весом или занятия аэробные тренировки (P90X применяется здесь), то вы быстро выясните, как сложный класс, кроссфит может быть.

Кроссфит сделал больше, чтобы ввести штангой в тренажерном зале зрителей, чем любой другой вид спорта или деятельности, прежде чем он. Благодаря кроссфиту, вы можете легко получить хорошую пару штангетки, и хорошая пара Пауэрлифтинг обувь как Rebock. Он делал штангу мейнстрим и я думаю, что это хорошая вещь.

Программирование и коучинг

Вы найдете достаточно опыта от одного тренажерный зал кроссфит в зависимости от реального опыта настоящих тренеров. Это самый большой орган критика выдвинутых против кроссфит. Некоторые из них просто несправедливо, но некоторые тоже оправдано. Тем более реальный опыт жизни в CrossFit тренеров, тем больше вероятность вашего программирования (выбор упражнений с течением времени) происходит, чтобы помочь вам продолжать прогрессировать как спортсмен. К сожалению, вы никогда не знаете, что вы собираетесь получить, пока вы не появитесь и начать это делать.

В случаях, когда Crossfitters контракту рабдомиолиза являются во многом из-за неопытности тренера, который не поймать ранние признаки и бар человека от тренировки. Еще одним фактором является культура во многих кроссфит залах, где все это очень обнадеживает и пытается толкать друг друга, чтобы сделать больше. В большинстве случаев это хорошо, но когда кто-то толкает прошлом сильную усталость, он становится опасным. Хороший тренер будет в состоянии контролировать достаточно культуры, так что тот, кто должен принять это легко на самом деле можно сделать.

Некоторые кроссфит залы имеют очень хорошую репутацию, даже от людей, которые не делают кроссфит. Некоторые тренажерные залы как кроссфит залов и стартовую силу сертифицированные тренажерные залы. Стартовая сила аттестация является намного более жестким, чем сертификаты кроссфит, так это будет довольно хорошая ставка, что они хорошие тренеры и инструкторы.

Стоимость

Когда вы платите ежемесячную плату тренажерный зал, кроссфит, вы не просто получаете доступ к обучение высшего качества объекта. Большинство из этих залов есть большое оборудованием вы никогда не увидите в коммерческом тренажерном зале, начиная от силовика реализует олимпийский подъемные инструменты для оборудования гимнастических упражнений. Вы также получаете доступ к учебной группы. В типичном коммерческом тренажерном зале оба эти два различных уровней оплаты. Если вы не хотите, чтобы класс, который вы можете выбрать, чтобы просто заплатить за доступ к коммерческой тренажерный зал. В тренажерный зал кроссфит, это одно и то же.

Если тренажерный зал кроссфит имеет некоторые хорошие тренеры, вы можете получить некоторые персональный тренинг/коучинг, так что вы можете освоить новую технику. Например, местный тренажерный зал кроссфит для меня есть тренер, достойный Олимпийского подъема. Персональный тренинг/коучинг включает в себя посещение тренажерного зала в течение времени, вы получаете обучение в большинстве случаев.

Однако, поскольку есть различные тренажерные залы, это не больно, чтобы спросить тренажерный зал, кроссфит, если они имеют разные цены, если вы просто хотите, чтобы воспользоваться их услугами.

Откуда берется плохая репутация взялась?

Он приходит из нескольких источников:

  • Люди, которые тренируются в более традиционные силовые тренировки, иногда обиженные внимание на то, что кроссфит становится.
  • Есть несколько примеров тренеров, имеющих благонамеренные люди делают глупые вещи. Не все кроссфит залы такие же. Примечание редакции: не все, что вы не понимаете-это глупо. Глупо-это тренировка высокой риска для результаты, которые получены с помощью различных средств, как взвешенные приседания на мяче босу.
  • Crossfitters в общем, кажется, немного более восприимчивы к фитнес-ажиотаж и они охотно делятся его.

В CrossFit игры прошли долгий путь к легитимизации кроссфит как в сознании спортсменов и в сознании широкой общественности. Рыхлость процесс сертификации сделал две вещи: сделал кроссфит гораздо более доступными сделать, чтобы нижний порог входа, и выполнена она скорее для неопытных тренеров, чтобы попытаться обучить людей.

Нижняя Линия

Кроссфит тренажеры-это смешанный мешок. Есть ряд очень хороших тренажерных залов и ряд совсем плохо тренажерные залы. Что делает их хорошими или плохими, это сотрудники, это обучение crossfitters или предоставление их программирования. Чем больше аттестаций сотрудников, которые работают тренажерный зал, кроссфит имеют более вероятно, что это будет хорошее место для тренировок.

Большинство спортивных залов есть "попробуйте, прежде чем купить" пакет. Можно купить дневной билет или два, но это хорошо стоит инвестиций, когда вы пытаетесь выяснить, если конкретный тренажерный зал является хорошим или плохим.

Если у вас есть хороший тренажерный зал, тренеры будут обучать вас о том, что фитнес-ажиотаж и фитнес-факт. Если у вас есть хороший тренажерный зал или нет, вы обязаны сделать это ради себя, чтобы научиться обнаружить, что реклама, а что реально.

+87
Yoki 5 мар. 2016 г., 18:13:53

Вы должны взглянуть на GoRuck. Дорого? Да, но это будет длиться несколько жизней. У них много размеров, некоторые пакеты подготовлены для ноутбуков, camelbaks, у одних есть много внутренней организации, другие меньше... Может у них что-то, что соответствует вашим потребностям.

GoRuck начал "движение" несколько лет назад, что превратилась в спорт, "гад", как они это называют. Короче говоря, люди ходьба/бег с гирей на рюкзаке, и это отличное упражнение. Есть даже такие эпические события, когда люди для достижения целей команды (как транспортировать огромные деревья как команда на несколько километров), с пакетами на их спины.

Кроме того GoRuck, вы можете попробовать другие высокого класса "тактический" брендов. Некоторые имеют очень высокое качество рюкзаки, которые готовы выдержать Армагеддон, но сосредоточиться на вас, чтобы быть удобным и счастливым. Если они используются солдаты на препятствие курсы, я думаю, они будут достаточно хороши для бега.

Лично я использую 7-литровую тасманского тигра необходимые обновления для работы (это здорово).

+13
user42520 3 июн. 2018 г., 17:08:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil