быстрый способ сжечь калории?

Я ищу самый быстрый способ, чтобы сжечь калории. Так далеко мои исследования оказалось, что бег-это самый быстрый способ, чтобы сжечь калории. Есть ли что-нибудь потребляют больше калорий после бега? что-нибудь вообще?

+778
Wende Li 3 мар. 2014 г., 23:12:49
38 ответов

Вес вы можете потерять, изменив свой рацион, намного, намного больше, чем вес можно терять за счет сжигания калорий, бег или физические упражнения. Упражнение отлично подходит для держать ваши мышцы в состоянии, но не похудеть.

Я делал как большую часть своей жизни. В последние годы я был не в состоянии поднимать тяжести или бегать, как я сделал, но я могу потерять тридцати до сорока фунтов, при необходимости, изменив свой рацион в течение пяти месяцев. Держать его в течение многих лет был вопрос строительства и, используя навыки приготовления пищи, несмотря на требования жизни в моем времени.

+945
ItsError4o4 03 февр. '09 в 4:24

Прыжки через скакалку является отличным координации и осуществления кондиционирования. Вот мое мнение по вашим параметрам (основываясь на бесчисленные часы его..)

Материал. Как можно более светлыми и тонкими, что нейлон или кожа. Кожа хорошая, но дороже.

Длина. существует ряд методов для нахождения нужной длины. Е. Г. встаньте на веревку, тянуть ручки в сторону подмышки, для опытных он должен быть немного ниже, для неопытного немного выше, увидеть это в Google: правильная длина для скакалка. Мой способ-держите ручки, выправить наружу руки по бокам, если веревка немного выше колен, это правильно для меня.

Взвешенное сцепление. Я согласен с вашим собственным анализом, т. е. не должны.

Шаровые подшипники. Хорошо иметь для быстрее крутится.

Крытый открытый против. Не должно быть фактором. Вы можете использовать тот же для обоих.

+940
Carlos Morales 25 авг. 2010 г., 18:10:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Какие фактические доказательства есть, за или против, к соматотипов на физическом уровне.

+936
Ogrus 29 июл. 2011 г., 12:25:13

Приседания, что не настолько низки, как правило, включает в себя больше веса, что для многих людей дает намного больше давление на спину.

+929
John Schmitz 4 мар. 2014 г., 07:21:59

Беговая дорожка не подготовит вас к влияние бега на реальные. Если (полу) марафон в пустыне и ты бежишь по песку, то проблема вы столкнетесь-это усталость. Если (гораздо более вероятно) на (полу) марафон идет по дороге, вы будете очень неприятный сюрприз.

Также, если вы планируете куда-то бегут, сильно отличается от того, где вы живете, вы хотите, чтобы акклиматизироваться себя к окружающей среде, что означает, привыкая к работе в пустыне тепла.

Если вы настаиваете на тренировку только на беговой дорожке, не делайте полный марафон. Половина-это большинство, и даже тогда вам будет неприятно испытывать, как беговая дорожка действительно не подготовить вас.

+836
JeanLescure 19 мар. 2013 г., 15:07:57

Я работаю в ночную смену и я обычно иду на пробежку, после чего около 6 часов утра. Я не чувствую себя свежим, потому что всю ночь растянуть.

Но проблема в том, что я отчаянно хочу, чтобы удалить мой живота жир и другие лишние жиры, поэтому я заставляю себя бежать.

У меня вопрос: если у меня есть только тот момент доступен, и я хочу, чтобы уменьшить жира в 1 месяц рекомендуется осуществлять таким образом? Если это не нормально, что я должен делать вместо этого?

Также я видел много людей работает в течение многих лет, но все еще много жира, который делает меня подавленным.

Так что это правильный способ осуществления или любой диеты, так что я могу удалить мой жир в течение одного месяца.

+830
jay mehta 11 дек. 2011 г., 20:37:44

Я слышал его часто, что размер мышц, например бицепс, не связанные с как сильный кто-то. Это правда?

Смотри, например, этот образ ГУ Яньли, кто победил сильнейший чемпионат дважды:

enter image description here

В то время как мускулистый парень, кажется, не сравнить по размеру сказать, Ронни Колеман, бодибилдинг чемпион:

enter image description here

Я задал другие вопросы о прочности здания, пока не становится слишком большим, физически с ответом, сказав, что это возможно. Итак, какая связь между размером мышцы и сила?

+817
adrianobruno 8 авг. 2012 г., 12:12:19

Простой ответ-нет.

Для коротких пробегов меньше чем через час, вы, конечно, не нужно топлива. На более далекие расстояния - даже ультра-марафонов - вы не хотите кушать сразу перед запуском. Зато дольше работает лучше топлива на бегу либо с помощью жидких калорий (предпочтительно) или небольшими порциями твердого калорий. В зависимости от размеров тела и усилия, которые вы должны потреблять около ~240 калорий в час во время тренировки более одного часа. Ваше тело может поддерживать себя в течение нескольких часов подряд.

Если вы выбираете, чтобы поесть, прежде чем запускать, пусть это будет по крайней мере 2-3 часов, прежде чем руки. Если вы чувствуете, что вам совершенно необходимо что-нибудь съесть перед краткосрочной перспективе, попробуйте выпить стакан воды.

На ходу заправляя варианты многочисленны. Я рекомендую придерживаться продуктов, содержащих натуральные ингредиенты (пропустить высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп продукты). Некоторые рекомендуемые поставщики и продукты прислушаться к питанию Молот, батончик проанализировать, питание Инфинит, ClifShots и т. д.

И я абсолютно рекомендовал бы заправки 20 минут после запуска. Это время, когда ваше тело будет лучше поглощает топливо, чтобы помочь вам восстановить и восстановить свои запасы гликогена. Восстановление питание/встряхивания/напиток должен быть где-то около 200-300 калорий в зависимости от размеров тела и продолжительности упражнений с около 20г белка. Поставщика я уже упоминал выше, также имеет некоторые довольно хорошие продукты для восстановления.

+768
Shmily Lauber 25 мая 2016 г., 19:40:52

Хитрость заключается в том, чтобы использовать вес, который является не слишком тяжелым (вы не хотите делать один Репс) или слишком светлые (вы хотите быть стимулируя мышцы, а не только аэробную выносливость). Это очень тонкий баланс.

Двигатели удивительным для этого.

Какие-то тело движения, которые можно повторять достаточно быстро. Гантели или гири урвать приходит на ум. Что-то проще будет стену мяч.

Попробовать нечто подобное. Как много раундов, как это возможно

  • 10 маневровые двигатели, например, 95lb
  • 10 отжиманий
  • 10 махов гири, например, за 1,5 пудовой (1 пуд = 36 фунтов) единица обычно используется для гирь.

в 20 минут.

Если вы не можете выполнить 10 повторений без остановки в первых 3-4 раундах, снизить вес. Вы хотите быть в состоянии протолкнуть каждое движение и взять короткий отдых между движениями.

Посмотрите любой кроссфит тренировки от регионалов или игры, движений, которые вы можете сделать, разделить вес на 3 и идем на него.

+692
Primo 24 апр. 2010 г., 00:39:22

Не совсем, нет.

Когда вы тренируетесь, вы не на самом деле убивает клетки, вы просто вызывающих повреждение мышц, что, когда отремонтировать становятся больше, что приводит либо набраться сил или гипертрофии.

Гибель клеток, такие как вы говорите о том, когда клетки настолько повреждены, что они не могут выполнять свои нормальные функции больше, или они имеют другие явления (такие как фрагментация ДНК), что мешает им функционировать должным образом.

Обычно, когда люди отрабатывают достаточно, чтобы убить клетки, это называется рабдомиолиз, и это может быть опасно для жизни.

+625
Landy 30 мая 2012 г., 16:52:23

Есть одна серьезная проблема со сном в положении сидя - гравитация. Когда вы ложитесь как кровяное давление и сердечный темп снижения. Это позволяет ваше тело, чтобы расслабиться и, возможно, увеличить скорость, с которой вы оправиться от болезни или травмы. Я представляю, если ты тело не должны работать так сложно, попадая с кровью в мозг, когда вы спите, вы могли лучше спать.

http://www.lowerpressure.com/bp-levels-sitting-up-vs-laying-down/

Все, что поднимается, должно прийти вниз а голову подпер слишком высоко на ваши плечи. Может быть, я сплю чутко, но имея голову Боба вокруг делает его трудно, чтобы спать, не говоря уже о конечностях дрыгался, когда расслабление мышц Рем ногами или просто полностью теряет равновесие и падает со стула. Я думаю, я буду придерживаться лежа.

+610
magueste 6 апр. 2014 г., 05:45:32

Я недавно начал работать в тренажерном зале, и меня критиковали друг, с которым я работаю, что я не могу делать упражнения, так как они должны быть сделано. Т. е. когда делать бицепса кудри Я, как правило, остановить снижение веса примерно на 120-130 градусов rathter, чем 150-160 градусов. Причина этого заключается в том, что у меня нет сил на всех, даже на очень низких весах, если я дальше продлить руку. На мой вопрос как это влияет на мою набраться сил? Эти дополнительные 30 градусов разницы?

+599
Anisat 29 авг. 2011 г., 18:01:24

К сожалению, сужающийся является одной из тех вещей, которая далека от точной науки, и варьируется от человека к человеку. Как правило, он научился путем долгих проб и ошибок.

Это, как говорится, мой срок конусности составляет 2-3 недели в зависимости от интенсивности событий и сколько я пристреливаю его как " A " гонки. Я вообще сократить 30% от моей тренировки в неделю 1, еще 20% в две недели, и легкие тренировки/повышения квалификации только в 3 недели.

Я бы попробовал резать на 20-30% на этой неделе, и свет на кардио на следующей неделе как и любое нижнее тело. Другие, чем убедившись, что вы пополняете запасы гликогена, вы, вероятно, может держать верхнюю часть тела, но если вы начинаете чувствовать усталость, не боясь, что сумка его. Затем, у вас есть базовый уровень, над чем работать, в следующий раз нужно конусности.

+586
heyhey 5 янв. 2018 г., 15:37:39

Эй, Питер,

Во-первых, проверьте форму и убедитесь, что это хорошо. Если ваша форма-это плохо, это не хорошо.

Во-вторых, да, неосвоенные силу в своих руках, мог также быть одним из факторов. Все ваше тело поддерживается руками; если они не имеют достаточно силы, вы должны почувствовать болезненность в плечах, латы, и оружием.

Решения

  • Продолжать работать на нем; чем больше вы это делаете, тем быстрее ваши руки приобретут необходимую прочность. (Не забывайте снимать остатки при необходимости.)
  • Увеличить силу вашего оружия, выполняя дипы, а также. Я очень рекомендую другие веса тела упражнения слишком.
  • Вы можете приобрести один из этих нутром бластер стропы. Они будут поддерживать ваши руки при выполнении упражнения.

Надеюсь, что это помогает.

+558
Juan Gallardo 19 янв. 2012 г., 22:02:27

Я совсем новичок в тяжелой атлетике и не тип, чтобы когда-либо быть рваный (тощий, 16,6 см запястья. В любом случае, меня беспокоит, будет ли это нормально:
Я делаю бицепс завитки с двумя 18-фунтовыми гантелями. В первом сете, я могу сделать 10 с обеих рук. Во втором сете, я могу сделать 10 с моим правом, но только 8 с моей левой. В третьем сете (даже когда я отдыхаю в течение нескольких минут), мое право чувствует себя довольно хорошо, и я могу сделать 9-10, в то время как моя левая может сделать только 5-6. Может ли это быть нормальным? Я немного боялся, если это не может быть некоторые неврологические проблемы.

+518
Lambert Heller 2 мая 2017 г., 11:15:39

Это зависит от того.

Если это, вызванное тренировкой, то вы можете:

  • быть обезвожен
  • вы начали слишком быстро
  • слабое ядро
  • не полностью дышит

и т. д. Если это не физической нагрузкой, вы, возможно, захотите, чтобы он посмотрел на.

Иногда они уйдут практически мгновенно, если вы полностью вдохнуть, наклониться, просунуть палец в зоне боли (не очень хорошо для стыковых швов) и полностью выдохните. Несколько повторений может быть необходимым.

Если он уходит после этого, скорее всего из-за одной из вышеперечисленных причин, или это может произойти без каких-либо причин вообще. Если он не уйдет после этого, то сделайте перерыв.

+502
GAT0 CURI0S0 28 нояб. 2010 г., 08:30:30

Это больше комментарий, но слишком долго, чтобы поставить в комментариях.

Ваш график является ущербной для начала. Ваше тело состоит из более, чем жир в мышцы. Я знаю, что вы не упрощать вещи и я это понимаю, но у вас есть набор "кости"/вес органа и у вас есть вес воды, который будет резко двигаться со дня на день.

Другое дело, что ошибочным является расчет процент жира в организме. Если вы не раствориться в воде читателя, шансы этой точности очень низкий. Например, если я бегу и быстро, за полдня я могу прочитать на 1% меньше жира. Я действительно потерять 1% моего жира на бег и не ешь?

Следующий ваш фокус не правильно. Я не уверен, что юридическо-правовой системы новой логики здесь, но у меня есть обученные люди на протяжении 25 лет и был когда-то поднимая огромные суммы на мой вес. Суть в том что вы отслеживаете мышцы, когда цель должна быть сила. Конечно, вы не собираетесь, чтобы сохранить силы на йо-yoing потребление калорий и рутина все время. И результаты вы видите точные результаты, что почти каждый видит этот шаблон. Ничего. Вы набираете вес, вы получите больше "мышц". Вы теряете вес, который вы потеряете "мышцы". Посмотри на ваши отношения - вы могли бы также просто измерять свой вес, как и другие две переменные не двигаются самостоятельно.

Единственный выход из этого круга, чтобы расфокусировать на вес и калории и сосредоточиться на силовых тренировках. В краткосрочной перспективе потребление калорий следует увеличить на 20-30% и включает сбалансированную диету. Вы должны получить на устойчивой подъемы, то есть высокой интенсивности с низкой приверженностью время можно делать 4-5 раз в неделю. Он просто не делай этого и ожидать тех же результатов в течение многих лет.

Тренировки должны сосредоточиться на вашей основной, но, безусловно, может включают плеч, груди и рук. Проблема у вас заключается в том, что у вас нет основания тела, чтобы ручка не силовые тренировки для Ваши ожидания. Вы не сможете набрать 25 кг мышечной массы (делать математику вы хотите набрать около 18 кг и потерять 7 фунтов жира) не есть тонны больше и наращивает intesity вашего веса тренировки.

Если вы делаете умеренные веса тренировки во время еды больше, то меньше, то больше, то меньше... вы, по сути, саботируют любую возможность обретения силы.

Шаги

  1. Найти программа для поднятия веса, которая работает для вас.
  2. Ест на 20-30% больше калорий.
  3. Отслеживать вас максимальный подъем, по крайней мере, 5-6 подъемников базы (приседания, становая тяга, толчок, пресс, скамья, кудри, расширения трицепсов, подтягивания и т. д.). Проверить, изменяется ли процент на ежемесячной основе. 90% вашего успеха должны быть основаны на этом.
  4. Съесть лишние калории, пока вы как минимум 155-160. Масштаб обратно медленно, если вы получаете слишком много.
  5. Как только вы получите 8-12 месяцев в базу интенсивная программа для поднятия у вас есть варианты. Вас могут по-прежнему получать хорошую прибыль и хотите продолжать - это самое лучшее решение для вас. Вы могли бы получить столько сил, что вы хотите урезать. Это может произойти, и вы могли бы переехать в более аэробную программу/респ, ориентированных на подъем. Вы могли бы очень мало изменить. Тогда вы должны оценить, если вы можете выдержать программу лифтинга и, возможно, увеличить интенсивность и время.

Долгосрочный реально - я не уверен, где Вы уровень силы - вы будете иметь, чтобы увеличить ваши силы на 30-200% добраться до 170-175, а затем медленно потише калорий, пока не достигните своей цели. Вы всегда будете терять силу при похудении. Всегда. Поэтому вы должны есть "экстра-сила" разместить прошлые потери веса для поддержания мышц.

Чтобы дать вам пример, 15 лет назад у меня был 240 фунтов около 13% жира корточках хороший 650 фунтов. Я хочу похудеть для баскетбола и просто вырубая закуски я был в 205 в 6 месяцев. Я едва мог сидеть 475 в этом весе, хотя я по-прежнему делает то же интенсивные тренировки на протяжении. Вашего тела соотношение жир/мышцы напрямую зависит ваша сила. Вы можете быть рельефным и тощий, как ад и делать то, что вы делаете, вы можете получить до 165 и жира, но вы не можете сделать оба.

+497
sizisai 7 дек. 2017 г., 21:34:46

Последнее время у меня было в форме. Я был несколько месяцев назад какая-то жирная и я больше не (Спасибо немного бега, немного спорта, как волейбол, и немного лучше). Теперь у меня есть приличный кузов, с хорошим ИМТ.

Моим следующим логическим шагом будет получить немного мышцы сейчас. Проблема в том, что я пытался ходить в спортзалы, но я борюсь, чтобы держать мой темп, чтобы продолжать идти к ним или практика моих упражнений. Однако я никогда не бороться о занятиях спортом, потому что они весело. Так что я интересно, если там может быть способ, чтобы получить разорвал на занятия спортом? Если да, что бы быть лучший вид спорта для этого? Спасибо!

+484
user194733 17 нояб. 2014 г., 00:30:10

Я начал бегать около двух лет назад, как мне стукнуло 40. Я никогда не был бегуном, или очень вяжется до сих пор.

Начать медленно. Прогулка-бег-прогулки-это серьезно-я не мог запустить более 100 м, в то время когда я начал. Думайте о нем, как интервальные тренировки. Пойти немного дальше каждую неделю, бег 3-4 раза в неделю, или все, что вы можете вписаться. Не более чем сделать это, как вы чувствуете, фитнес-начиная приходить на; нужно закалить ноги и даже нижней части спины. Это лучше, чем вредить себе и иду назад.

Через 6-8 недель, вы должны быть в состоянии сделать 3-4 миль. Чистки рядов, я считаю, что вы должны делать около 8-9 км каждый второй день, чтобы действительно попасть в зону, когда работает (т. е. очень нравится бегать, не интересно, когда вы закончите). Поддержание это не всегда возможно-работа, путешествия, семья и т. д. Но это кайф, когда вы.

Резюме: 1. Вы должны начать где-то. Это будет больно, но фитнес придет. 2. Платить деньги за хорошую обувь. Все ваше тело будет благодарить вас. 3. Получить монитор сердечного ритма -- дам вам знать, как сильно вы действительно работаете, и если вы можете отправить в интернет, отличный инструмент мотивации, чтобы наблюдать прогресс. 4. Смешать его -- ездить на велосипеде, ходьбы, веса. 5. Верхний вес тела лифтинг улучшит ваше время, если вы добраться до этой точки. 6. ОК, чтобы есть медленнее, неделю каждые 3-4 недели или так -- на самом деле помогает ваше тело. 7. Начните медленно, строят медленно, и знаю, что он придет. В три месяца вы будете чувствовать себя великолепно.

Удачи !!!

+484
Deb Bandyopadhyay 5 авг. 2017 г., 23:27:50

Положить лист сушилки в каждой перчатке поможет им высохнуть быстрее и воняет меньше. Я использую их в мой vibrams.

+470
Pratik N 19 авг. 2013 г., 04:53:27

Я не есть какие-идеальный режим или режим, но часто, как минимум раз в неделю я сила-только тренировки, а вес не становится легче, повторений не легче, и я не показывает практически никаких улучшений я могу заметить в общей численности любом месте.

Я застрял на 50 кг максимум строгий гантели завиток около 1 повторение в течение нескольких лет; я пробовал различные формы упражнений, подбородок UPS, утяжеленный подбородок UPS, мешок цемента лифты, штанги, гантели и т. д. Я всегда держите повторений низкой для только миофибриллы тренировки и применения нервной системы; мышечной массы не имеет никакого значения для моей цели тренировки, так вообще не Гоув любые консультации по саркоплазматического обучения. Моя диета не слишком подходит, но я делаю лучшее, что я могу ест очень хорошо, но мне не потребление много жиров.

Дело в том, что усовершенствовали время назад, но с течением времени, изменения типов упражнений и углов, суммы, веса и корректировки достойный отдых, я часто чувствую усталость за неделю после отдыха, и никогда не чувствовать себя "свежим" много. Я иду через много стресса и тревоги, эмоциональное и социальное тревожное расстройство. Я знаю, что стрессовое воздействие остальных, а что нет, спать мешаете и т. д., но это достаточная причина? С чего мне начать, чтобы сделать улучшения, но теперь старше, вряд ли улучшается в течение месяцев и месяцев?

Мой присед такой же, скамейка странно снижается, а не растет, и это странно.

Я продолжаю хорошо отдохнуть между сетами, идут по 5 повторений максимум только укреплению мышечных волокон и ЦНС закреплено во многих испытаниях, и я не увеличение повторений, потому что я не хочу саркоплазма жидкости увеличить, Я просто хочу, чтобы сила, но ничего не работает и не на месяцы и годы....

Какие могут быть реальные причины не делать успехи, но большинство других людей?

+446
cordeie 10 янв. 2012 г., 18:05:17

Я мужчина, 48, 6'2" и 230 фунтов. Я тренировки 4-5 дней в неделю, выполняя различные виды спорта (бег, кросс-тренинг, петли TRX, катание на лыжах, поднятие тяжестей и т. д.). Я оценивал в прошлом году и мое здоровье сердечно-сосудистой системы находится в верхнем квартиле для моего возраста.

В течение многих лет я ел здоровую пищу в среднем 2000 калорий в день. По данным метаболических калькуляторов, оцените, мой средний ежедневный запись должна быть около 3400 калорий в день. Поэтому у меня теоретически был дефицит на 1400 калорий в день в течение очень долгого времени, но мой вес остается неизменным в течение многих лет. Это означает очень низкий базальный уровень метаболизма.

Моя жена гораздо меньше меня и ест больше. Она говорит, что я в режим голодания и мое тело не мой жир. Это кажется неправдоподобным, так как я редко голодны. В основном я ем, пока я полон. Регулярное питание, очень мало мусора. Она считает, что мне нужно есть больше, чтобы разогнать свое тело и похудеть, но я чувствую, что если я делаю, что происходит обратное. Плюс я бы объесться и чувствовать себя некомфортно.

Я считаю, что проблема может быть связано с очень низкой ЧСС. Мой пульс 42 уд / мин и была на этом низком уровне в течение как минимум последних 25 лет. Вэнь я работаю, я могу получить его до 160, но мне быстро восстановиться. Два фактора, которые кажутся наиболее способных повлиять на БМР являются частота сердечных сокращений и мышечной массы.

Кто является правильным?

+445
AndyCapp 27 мар. 2014 г., 19:09:10

Во-первых, небольшой совет. Потеря веса является не то, что вы делаете, а потом остановиться, не возвращаясь обратно в свой очередной пухлый самостоятельно. Я ненавижу, когда люди говорят, что они "сесть на диету", потому что это означает, что они в конечном итоге "уходят" на диете. Потерять вес, оставаться в форме, а здоровье-это не временное, что вы можете сделать и его придерживаться, это постоянная приверженность к такому образу жизни.

Судя по вашему описанию, у вас есть только базовое понимание того, что вы делаете правильно, чтобы похудеть. Мое первое предложение, чтобы начать читать все, что вы можете получить ваши руки на относительно здорового образа жизни. Существуют тысячи сайтов, посвященных спортом и пребывания там. Многие являются поддельными или пытается продать вам что-то, но вы будете легко распознавать и игнорировать эти достаточно скоро.

Не пугайтесь тренажерный зал. Есть много машин для вас в использовании и для новичка это может быть подавляющим. Перейти в не занятое время и спросите тренера, который в настоящее время не с клиентом или любой другой персонал, как использовать оборудование. Они находятся там, чтобы держать вас счастливым и платит клиент. Они могут дать вам трудно продать, чтобы подписать контракт персонального тренера, но не давил. С другой стороны, тренер может быть только то, что вам нужно.

+405
hnjudolda 29 июн. 2011 г., 10:22:29

Вопрос о том, насколько это "стоящее" - это очень субъективно. Что касается вопросов безопасности и как успокоить их:

Большинство упражнений на мини-батуте требуют от вас, чтобы поддерживать свой баланс. Если у вас есть проблемы с равновесием, вы можете упасть на раму или пружины или выключение оборудования и навредить себе. У вас есть несколько вариантов. Вы можете сидеть на мини-батут и подпрыгнуть, но вы не получите интенсивности стоя, ходьба, бег и прыжки на нем. Вы можете установить бар стабильность, которая легко крепится на два мини-батут ног, и хватайтесь за перекладину, чтобы сохранить равновесие. Баре стабильности может получить некоторые упражнения, но это увеличивает фактор безопасности.

Покопавшись немного, похоже, имитируя ходьбу выглядит Рибок видео. В случае, если ссылка гниль приводит к видео девается, он меньше, как ходьба, и больше похоже на "топтание на месте" в оркестре, перенося свой вес из стороны в сторону, сгибая в колене ногу, что не подшипник, как много веса. Кроме того, некоторые врачи предлагают просто "отскакивать", или подпрыгивая на мини-трамп, в место выгула.

+385
zelimXan 26 янв. 2011 г., 03:02:37

Вы могли бы сделать:

  • отжимания с утяжеленным Западе если имеется
  • отжимания с лентой (экс. Железный Вуди полос)
  • одной рукой отжиманий
  • отжимания с песком
  • отжимания с цепями
  • отжимания с болгарским мешком
  • увеличивая диапазон движения-тоже своего рода перегрузки
+337
bratsche 2 февр. 2011 г., 06:28:46

Движение, что вы описываете, бедра аддукцию. Вы работаете в области приводящих мышц бедра, которая мышцы бедра, которые тянут свои ноги вместе.

Я не могу найти изображение тела версия упражнения вы описываете, но вот изображение взвешенного упражнения:

enter image description here

Вы можете узнать больше об этом упражнении здесь. Есть и другие примеры в этом разделе бедра Упражнение страница на exrx. Поиск Google для "хип приведение" или "хип приведение учения" должно дать вам намного больше направление движения, если вы хотели бы узнать больше.

+331
regisxp 13 окт. 2013 г., 15:15:49

Потные руки от моего скалолазания и подтянуть упражнениями, а также то, что раздражает в других случаях. Я читал несколько (непроверенные) идеи, что питание может быть важным фактором в потных руках. Я могу сделать, чтобы остановить потные ладони, изменив свой рацион? Если да, то как?

+326
dahbearz 3 мар. 2018 г., 10:32:13

Вашу машину некорректно.

Анаэробные буквально означает "без кислорода". Это невозможно для вас, чтобы провести 19 минут 25 минут тренировки без кислорода. Анаэробные длится от 10-30 секунд нормально.

Я подозреваю, что где-то в алгоритме, где он сравнивает отдыхает и "Max" пульс, он думает, что из-за повышенных измерения пульса, он произвольно решает, что вы находитесь в анаэробном состоянии, которое на самом деле не так.

+300
William the Holt 29 дек. 2016 г., 02:27:19

Если вы находитесь в достаточно хорошей форме, лучший способ улучшить свою технику бега, чтобы бежать быстрее. Не спринт, а бег, например, на максимальную скорость можно держать в течение 10 минут (я бегаю 12, которая совпадает с Бондарь тест для иначе VO2max, но это не так важно). Работать быстрее автоматически исправить небольшие ошибки у вас при посадке, длина шага, положение тела, даже дыхание - тело автоматически устраняет маленькие недостатки, если вы нажимаете ее до максимума. Вот почему вы должны быть как минимум приличным бегуном, как вдруг 100% усилий-это не хорошо и может быть опасно. ПАСЕ является то, что вы должны судить для себя (береги!) но вы можете попробовать в 10 мин работать на чуть более высокой скорости, а затем работать до того, как вы считаете нужным.

Остальные ответы по-прежнему применяются, но все проще, если вы не должны сознательно думать.

+260
Nikolaidis Fotis 22 мая 2017 г., 21:17:03

Ключ к постоянному прогрессу

...различия. Как сказал TestWell в комментарии, "после года любую программу, пришло время, чтобы включить его", и это честно лучший ответ. Но позвольте мне уточнить.

Варианты

Есть достаточно вариантов, чтобы заполнить целые тома книг. Это не правильный выбор. Это больше дело найти то, что вам нравится.

Все зависит от того, где вы хотите быть через 5 лет. Больше власти? Стройнее? Больше? Высокий вертикальный прыжок? Делаем Олимпийских подъемников? 100м тире? Или, может быть, просто...

Становится лучше в то, что вы уже делаете

Вы уже делаете большие сложные упражнения, и это хорошо. Riptoe является очень хорошей отправной точкой.

С вашими проблемами плеча, возможно, вы захотите начать приседать, пока ваши плечи исцелить. Есть несколько алгоритмических подходов к этому в результате (и это просто пример) вы можете приседать три раза в неделю, 5х5, используя процентах от 1ПМ, и прогрессирует в течение 6-недельного периода, по окончании которого предполагается, что вы будете добавлять 10-12% вашего 1ПМ.

Опять же, это всего лишь пример (и дайте мне знать, если это звучит интересно), но нет действительно никакой проблемы настройки вашей деятельности тренажерный зал вокруг вашей травмы и предпочтения.

Но первые вещи сначала

Вы, очевидно, нужно поговорить с врачом (если вы еще этого не сделали), прежде чем продолжить работу с весами, учитывая ваши травмы. Вы могли бы даже в конечном итоге с физиотерапевтом, который будет даже более квалифицирован, чтобы помочь вам.

+257
Levi Rivaille Ackerman 4 апр. 2012 г., 14:57:08

Решением проблемы стало внедрение эспандерами на пост-усталость.

cables

Веса уже умеренные, и больше вес не ответ.

Кабели и весов, и удары под разными углами фантастическим, и результаты показывают, но через сильное сопротивление полосы в месте кабель-кроссоверы увеличивает сопротивление прямо возле конца приведение.

Держа на секунду в верхней части каждого повторения производит удивительный сжечь.

+248
Ambareesh Shyam Sundar 1 июн. 2011 г., 17:02:54

LarissaGodzilla,

Значение и анекдотический опыт показал, что самозахват вес помогает при боли в коленях.

Пока я не могу дать ресурс-обоснованный ответ на данный момент, моя теория заключается в том, что:

  • Вприсядку повышает прочность вашего тела, включая бедра, ноги в целом, и тело. Потому что ноги стали сильнее, мышцы способны больше поддерживать вес ног и снижает давление на коленные суставы.

Если я могу найти ресурс, чтобы подкрепить эту теорию, я буду обновлять мой ответ с ним.

Держать на корточках :).

+211
wdoering 23 окт. 2011 г., 08:03:57

В "блокнот и ручка" отличное от "использования" точки зрения. Как уверяет Джон, ноутбука или - как я предпочитаю - карточки сделать лучше в спортзале, чем смартфон/таблетки. Для себя программу обучения и для заметок на весов, повторений и усилий.

Однако, для другой точки зрения, когда вы захватить контекст (сон, еда, субъективная информация) и хотите, чтобы анализировать обучение, я считаю, "преуспеть", как решений, чтобы быть выше.

Объединив два в плавный способ-это сложно. Мое собственное решение-уловить контекст в таблицы Google в сочетании с формами Google и приборной панели, см. ниже

Activity Dashboard

и чтобы захватить фактические тренировки по съемке картотеку или аналогичный (см. Notes from a Swim wo рисунок нот из плавания тренировки) и совмещать две системы, как в Evernote.

Таким образом я могу анализировать неограниченное ограничениями бумаги (например, скользящих средних утомительным, если делать вручную) и еще есть исходные данные для индивидуальных тренировок доступны в случае необходимости.

+208
Mutharasu LC 16 янв. 2013 г., 10:51:07

Я на второй день низкоуглеводной диеты. Никогда не делала этого раньше, но я действительно нужно, чтобы потерять 15 фунтов на мой идеальный вес.

Сегодня у меня был большой обед. (Кусок мяса с беконом и сыром, ломтик помидора, салат и броколли). Также на ужин еще одна отличная еда. (Нью-Йорк полосы, с рукколой, салат, шпинат и помидоры)

Я не знаю, почему, но после того, как еду, я почувствовал, что голоден. Голодный

Я должен беспокоиться?


Я нашел эту нить, где некоторые люди говорят, что искусственные подсластители являются виновником продолжает голода. Говорят, что некоторые люди будут производить инсулин только с сахарозаменителями. Если это мое дело, что бы победить цель низкоуглеводной диеты, верно?

+203
Galo 30 окт. 2013 г., 00:43:43

Я не врач, но когда я впервые начал кардио мне моя грудь туго тоже. Однако, для меня причина была проста: диафрагма-это мышца! Вики. И он должен быть обучен, как и любой другой мышцы. Медленно и сначала неподвижно, пытаясь бежать слишком быстро, слишком скоро (как только в неопытности или слишком рано в любой пробежки частиц/запуске) усталость диафрагмы и износ бегунка преждевременно. Когда я замедлился и взял мое время, герметичность вернется после того, как так долго, но могу сказать, что мои легкие становятся сильнее. (подсказка, поэтому такие продукты, как это на рынке).

Что касается психического ходит, Это одна из тех вещей (для меня по крайней мере), когда организм начинает усталость, психическое повествования, и говорит, что пора увольняться. Как ты стараешься, что голос зависит от вас, и это тот бой, который отделяет посредственный день в тренажерном зале с удивительным один.

Я бы попробуйте запустить на регулярной основе, если я был вами, чтобы увидеть, если он уходит. Не забудьте только изменить одну переменную за один раз: так, например, если вы увеличиваете работает частота, не увеличивать продолжительность или интенсивность. Чтобы использовать этот пример: Если вы начинаете бег 3 раза в неделю вместо одного (частоты), не пытайся бежать дальше и дольше, чем обычно (продолжительность), или увеличить расстояние в любой момент времени (интенсивность). Придерживаться одной или другой, либо определенное количество времени, или на определенном расстоянии. Если герметичность продолжается через несколько недель, и кардио выносливость не растет, там может быть что-то еще.

Заключительные мысли: убедитесь, что вы едите на полпути приличным, поскольку это не диета вопросы и ответы сайт я направлю вас к другим углам инет, пока сайт питание до.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем участвовать в каких-либо тренировок.

+191
Nizar Al krenawi 24 окт. 2017 г., 23:52:56

Я должен сказать, что я бы посоветовала через трубку, а не флотационные СПИДа. С трубкой вы можете легко просто лежал лицом вниз в воду и плавать, ничего не делая.

Отсюда вполне естественно (я думаю) сделать стиль брассом плавать, но вы также можете работать над кролем.

После того, как вы можете двигаться вперед, вы можете научиться дышать (без шноркеля) с основные советы от YouTube.

+56
SeameringSumo 12 июл. 2014 г., 21:38:37

Я раньше регулярно страдают с ним группы Pain во время бега. Я начал бегать в январе этого года и до прибл. 2-3 месяца назад я хотел бы получить его группы Pain, однако это было случайностью, когда это произошло. Иногда было бы милю в бега, другие я могу пробежать 10 миль и нет никаких проблем вообще. Я пробовал прикладывать компания Tubi-сцепление тип поддержки пострадавшим колено, и это давало некоторую отсрочку, однако это не проблема вообще. Тогда я попробовала делать упражнения на растяжку, специально фокусируясь на ИТ-группы как до, так и после трассы. Вы можете ознакомиться с примерами таких простирается здесь. Так как я начал делать эти участки у меня было ноль, это полоса неприятностей. Я с удовольствием делаю 40-50 миль в неделю на различных интенсивности, в то время как раньше я бы бороться, чтобы сделать 20 из-за этого группы Pain. Это решение может не работать для вас, но это определенно стоит попробовать, так как он ничего не стоит. В противном случае я бы порекомендовал консультацию врача для получения профессиональной консультации

+30
Eshan Singh 6 нояб. 2018 г., 04:02:34

Я в ближайшее время начать подготовку, чтобы запустить в свой первый марафон. Говоря с другими людьми по поводу их подобный опыт, я сейчас очень обеспокоен тем, что я мог бы в конечном итоге делает некоторые повреждения колена во время тренировки и после проведения гонки.

Я веду довольно активный образ жизни: бег на короткие дистанции (10к), играть в футбол (футбол) и нечетные игры в баскетбол. Не говоря уже о я работаю в тренажерном зале за последние 4 месяца делаю прочность и кондиционирования работы по подготовке по подготовке.

У меня нет истории плохой коленях... но тогда не мои друзья и они все же удалось поранить себя.

Как я могу сделать все возможное, чтобы избежать подобных проблем?

+21
Sarath Babu 31 окт. 2014 г., 23:54:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil