Как правильно пинать во время купания

Я новичок в плавании и прошло всего 5 дней в инструктор ведет инструктаж в бассейне. Я освоила плавание и занятия ориентированы на фристайл.

Я еще не знаю, если я пинаю право. Вот такие проблемы я сталкиваюсь:

  • Меня смущает, когда кто-то говорит удар прямой ногой, так как мои исследования в интернете и на YouTube является то, что каждый гнет колени в какой-то степени

  • Когда начну я двигаться вперед в очень медленном темпе ( может быть 8 ударов, чтобы получить расстояние от 8 ноги), но в какой-то момент времени я чувствую, я не могу даже поднять ногу( вроде онемела, а потом исчезает, как будто ничего не произошло)

  • Нужно ногу выйти на поверхность воды?

  • Я должен давить на поверхность воды, когда пинается(что может подтолкнуть меня вперед) ?

Есть видео, ресурс или что-нибудь, что покажет мне, как правильно удар с иллюстрации (может быть в замедленной съемке)

+974
23ars 17 мар. 2011 г., 07:47:26
27 ответов

Как вы определяете, если что-то хорошее или плохое карбюратор карбюратор? Я спрашиваю потому, что через месяц хардкорного работать я понял, что мое тело изменилось. Пока я ел пятиразовое питание с очень низким содержанием углеводов я теперь нуждается в шести - семи разовое питание еще у меня кружится голова. Я намного стройнее сравнить предтренировочный состоянии. Мне сказали, что приема больше углеводов, но я не хочу за это. Так что лучший способ определить, если еда хорошая, карбюратор или плох карбюратор?

Я предполагаю, что я должен слово лучше. Ок, допустим, если бы я пошел в продуктовый магазин и магазин для "хороших углеводов" питание что бы я искал, и что это самый очевидный способ их искать? Кроме того, просто прочитав этикетку, что свежие продукты, как правило, не имеют.

+894
Peter586 03 февр. '09 в 4:24

Я испытал довольно плохо стежка, когда я впервые начала бегать, и через некоторое случайные исследований обнаружил, что моя проблема из:

  • Слишком быстро бегут после еды/питья
  • Работает слишком быстро
  • Пиво Гут!

Поэтому самым простым способом немедленно остановить стежок, чтобы оставить 1,5 - 2 часа после еды перед запуском, и замедлиться до скорости, на которой не сшить. Как правило, это был бывший, хотя и сокращение, сколько я съел и помогло (переход на один лаваш, печеный картофель или батончик мюсли).

Если вы хотите снять его во время работы, наклоняясь вперед, руки к полу помогает снять, хотя ты выглядишь немного глупо, Бегущий по дороге этим.

Простая техника дыхания может помочь - вдох и задержите дыхание на 5 секунд, затем на выдохе дыхание в как вы выпускаете.

Он наверняка станет легче, если я дал две причины являются причиной стежка. Если ест время не имеет никакого значения, то поход к врачу или врач будет лучше.

+872
Faizan Akram Dar 17 апр. 2016 г., 14:22:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я достаточно стройная и не хочу худеть, но я делаю на велосипеде по несколько часов три раза в неделю и не может избежать его! Как я могу контролировать свой вес с помощью это делаешь? Я делаю некоторые другие виды спорта, как плавание и сквош два раза в неделю.

+868
Daniyal Shahrokhian 29 апр. 2013 г., 02:58:56

"Запотевание" на внутренней стороне гуглит вызвано разницей температур внутри и снаружи объектива. Это та же причина вашего окна автомобиля туманы, когда вы включите тепло в зимний период.

Самым простым решением будет замочить свои очки в бассейне, прежде чем положить их на. Я делал это на протяжении 8 лет, как пловец, и я никогда не имел проблем с туманом, независимо от того, сколько очков были.

Я использовал их, когда я был ребенком, но затем мой тренер показал мне технику макая и это изменило мою жизнь навсегда... :)

+735
user2174870 13 янв. 2013 г., 21:17:44

Вот некоторые исследования, которые показывают, сколько различных видах физических упражнений увеличить жизненную емкость легких и в какое время.


Исследование 1

Эффекты обучения плаванию на объем легких и вдоха мышцы кондиционирования (журнал прикладной физиологии, 1987)

Объем легких и вдоха мышцы (им) функциональные тесты были измерены в 16 низким пловчихам (Возраст 19 +/- 1 г) до и после 12 недель плавать тренировки. Восемь прошли дополнительное обучение им; остальные восемь были элементы управления. Жизненная емкость легких (жел) увеличивается 0.25 +/- 0.25 л, функциональная остаточная емкость (ФОЕ) увеличился 0.39 +/- 0.29 л, а общая емкость легких (ТСХ) увеличился 0.35 +/- 0.47 в пловцы, независимо от им обучение.


Исследование 2

В этом исследовании увеличение жизненной емкости легких и сердечно-сосудистой способность Mosesahi гимнастика в Горонтало государственного университета (летописи тропической медицины и общественного здравоохранения, 2017)...

...выполнение "Mosesahi гимнастика" по 40 минут в день 3 раза в неделю, увеличивается жизненная емкость легких у некоторых участников (студентов) на целых 1,2 литра в 3 месяца (см. Таблица 2).


Исследование 3

Легких-упаковка растяжение и увеличивает жизненную емкость рекреационных фридайверов (Европейский респираторный журнал, 2012)

Водолаза легкого обучения, участвующих в наборе 5 разных легких упражнений с йоги и легких упаковки маневры 5 раз в неделю в течение 11 недель. Значит, жизненная емкость возросла в период обучения, с 5,9 до 6,3 л или на 7,5%.

Легкое упаковка = glossopharangeal инсуффляции или щечной накачки


Исследование 4

Пловцы могут иметь большой объем легких из-за увеличения количества альвеол.

Большие легкие элитных пловцов: увеличение альвеолярного номер? (Европейский Респираторный Журнал, 1993)

Эти данные свидетельствуют о том, что пловцы, возможно, добились большего легких Тома, чем бегунов или контрольной, а не из-за большую вдохе мышечная сила, или различия в высоту, жир масса свободного альвеолярного растяжимости, возраст на момент начала обучения или стернальная длина или глубина груди, но , развивая физически шире сундуки, содержащей повышенное количество альвеол, а не альвеолы увеличенный размер.

+687
Carlos Perette 29 дек. 2010 г., 20:07:13

После того, как я спринт (обычно 100м) около часа с перерывами, я склонен чувствовать стеснение в моей середине или нижней части спины вокруг спинного мозга. Я интересно, если это является признаком слабости (если да, то как я могу идти об самодиагностики?) и как можно укрепить эту сферу в частности бег?

Я в добром здравии, в противном случае, довольно сильный и не избыточный вес.

+681
dabillox 9 дек. 2013 г., 02:50:12

Я хочу начать P90x, но у меня нет достаточно времени, для их питания. Я не хочу ничего готовить, я также не имеют доступ к некоторым из предложенных продуктов.

Я предпочитаю на обед и ужин с моей семьей. Я очень худая и хочу добавить мышцы, так что калорий не должно быть большое дело для меня. Кроме того, у меня нет доступа к их результатам и восстановления формулы ни. Идеальным решением для меня является простой предварительно тренировки и после тренировки питание, что-то вроде протеинового коктейля с сывороточным протеином и другие полезные добавки, как они предполагают, на веб. Я буду благодарен, если кто-то может вести меня с простой питание для тренировки и ценят за мой вес и цель.

Я на уровне 1, 1,800 калорий в день. 65 кг и около 180 см.

+608
user60884 26 нояб. 2013 г., 11:29:13

Это, безусловно, верно, однако оба метаболических функций может происходить в то же время различные пути.

От предложения я могу отметить,

Ацетоном пахнет, как ацетон, аммиак является обычным средством для мытья посуды. Так что ты чувствуешь как твои ногти сделать (или, возможно, ваша подруга сделала ее) или что вы убирали весь день? Что может помочь вам с вашим ответом.

Следы этих двух запахов интенсивно изучалась на пациентах с сахарным диабетом. Если любопытно, можете взглянуть на эту статью. АЦИДОЗ И СВЯЗАННЫЕ С НИМИ УСЛОВИЯ

+607
Andy Philips 26 февр. 2017 г., 11:51:07

Я могу только свернуться в одной руке 21 кг лишний, это мой максимум, но я могу держать под углом 90° градусов на 30 килограммов за 2 минуты, то моя рука начнет трястись слишком сильно.

Так что я четко безмерно сильнее в изометрию, как в плане грубой силы и выносливости. Почему это так?

Разве тот факт, что можно использовать более тяжелые веса для большего объема сделать изометрический тренинг все необходимые для роста мышц?

+580
Popsyjunior 8 апр. 2012 г., 06:46:18

Петр, есть несколько возможных причин. Потому что вы не страдающих ожирением, и могут иметь медицинские условия, чтобы рассмотреть, это что-то, чтобы проверить с вашим врачом. Вы знаете, что часто повторял фразу: "перед началом программы тренировок, проконсультируйтесь с врачом или врачом". Ходить в одной миле в день, значительно увеличили свой уровень тренировки. (Надеюсь, ваша новая работа идет с пользой для здоровья.)

В дополнение к возможности уже предложил, ваше состояние может включать кровообращения, нервов и другие проблемы опорно-двигательного аппарата. Ваш врач будет лучшим вариантом, чтобы помочь вам устранить проблему.

  • Если проблема опорно-двигательного аппарата, т. е. как сустав, мышцу, сухожилие или другие мягкие ткани, пара палки для скандинавской ходьбы могут помочь, переложив часть веса с ног на руки. Используя поляки могут быть очень эффективны по ряду причин, но в вашем случае, они будут функционировать в роли поддержки. Потому что вы будете ходить в городских условиях, можно использовать резиновые наконечники ходьба для покрытия заостренной верхушкой. Если у вас есть зажатость мышц или слабость, терапевт может дать вам некоторые теленок тянется (Гайструк и камбаловидной) и/или некоторые укрепляющие упражнения, такие как ноги поднимает, или все, что подходит для вас.

  • Если проблема с кровообращением, ваш врач или терапевт может дать вам комплекс упражнений для голени для улучшения циркуляции крови, такие как простые ноги и голеностопного сустава диапазон движения, упражнения, которые можно делать сидя в кресле. Например, укажите ваши пальцы вверх и вниз, или выписать алфавит в воздухе, как будто большой палец-это ручки. На месте сидя, подняв одно колено и затем другой по направлению к груди, так как это также помогает увеличить циркуляцию в ногах.

И да, считаю хорошую пару удобной обуви и, возможно, даже поддержать носки. Также, если возможно разбить вашу прогулку с короткими сидит периодов отдыха и сделать несколько кругов лодыжки. Хорошо, что вы начали ходить программы, которая может добавить в ваше здоровье и фитнес. Плохо то, что вы должны заботиться о жжение, прежде чем он становится хуже и тормозит ваш прогресс. Удачи.

+574
A Pasztor 13 сент. 2011 г., 21:56:51

Учитывая основную цель окисления жиров (сжигание), я бы предложил снизить интенсивность тренировок. 80% от максимального сердечного ритма является анаэробная уровень усилий-в этой интенсивности, вы горят в основном углеводы и немного жира.

За счет снижения интенсивности кардио до 65% от максимального сердечного ритма, тренировки сжигание жира скорость будет примерно в два раза [см., например, рис. 2 Acten и Jeukendrup, "оптимизация окисления жиров с помощью физических упражнений и диеты" Питание 20(2004):716-727.]

+572
amurus 30 июн. 2015 г., 12:46:01

Рассмотрим, какие упражнения вы делаете с помощью автомобиля. Если у вас существенно другая машина, чем обычно, это комбинация нажимать при относительно низкой интенсивности и поддерживая ногу в полностью выдвинутом или в основном выдвинутом положении (я лично нашел, что, чаще всего, держа ноги парят в готовности как большая часть нагрузки, чем нет, но это сильно зависит от того, являетесь ли вы отдохнуть ногам, которые вы не используете на полу или на стороне). Итак, какие упражнения подходят, что? Я бы лично пойти на одноногого нога нажимает, если у вас есть масса машин, на одной ноге приседания , Если вы делаете веса. Сделать их с обеих сторон до изнеможения. Там, наверное, будут какие-то небольшая разница между ног, но не сильно. Если вы хотите тренироваться за ноги держали в засаде на смену, стоя на одной ноге, с одной ноги вытянул вверх, используя мышцы ног будут ваши упражнения. Там тоже поезд в обе стороны.

Честно говоря, я не думаю, что вы увидите реальные мышечный дисбаланс от этого. Там не достаточно упражнений, чтобы рассчитывать, даже с полтора часа на дорогу, но эти вещи вы можете сделать, чтобы по крайней мере чувствовать себя лучше об этом.

+557
Angelface 2 дек. 2013 г., 19:55:47

Люди я работаю в интернете, и поэтому я должен сидеть весь день и ночь, чтобы делать свою работу. Это принесло много минусов во мне, таких как увеличение веса бедра и живот, активность скуки и т. д. Но последнее, но не менее я думаю, что я получаю скучно изо дня в день.

Пожалуйста, мне нужна ваша помощь с вашей полезные советы по поводу того как я могу работать и работать, но остаются здоровыми и свежими, а я пока начинаю свою работу!!

+407
rrrub 8 июн. 2018 г., 20:42:40

Так я понимаю, что Домс не плохо. Он приходит с работы ваши мышцы другим способом. Но если я буду делать то же тренировки в любом случае, есть ли способ я могу предотвратить боль в мышцах?

Я уже говорил в прошлом о калия и бананы, хорошие способы, чтобы помочь, но я не могу сказать, я заметил кучу, и я интересно, если это просто бабьи сказки, или если есть другие советы для предотвращения Домс ни до, ни после я работаю.

+405
Muhammad Ibnuh 27 нояб. 2014 г., 10:23:15

В "выкинули" чувство непредвиденной реакции организма на ситуацию "на этот стык был вынужден за свой ряд движения! Он нестабилен и должен быть остановлен сейчас!" Он активирует все виды мышц с целью остановки движения. Но он не работает: первоначальный ощущение нестабильности был вызван организм не в состоянии нормально стабилизировать, и мышечные спазмы не помогают. Три причины для нестабильного чувство:

  • Мышцы, которые обычно стабилизировать сустав угнетаются. Нервные сигналы не доходят до них из-за неупотребления, с больших мышц неэффективно принимая слабину.
  • Мышцы, которые обычно стабилизируют сустав заигрались. Плохая осанка оставил их постоянно удлиняется, или компенсировать слабости в других мышцах оставил их так крепко, что у них мало места для дальнейшего договора.
  • Нервные сигналы, достигающие мозга, являются ошибочными. Старая травма стимулирует нервы, которые несут боль к мозгу так часто, что они хронически, или нервные сигналы, несущие болевые сигналы из одной области интерпретируются мозгом как исходящие из другой области (отраженная боль).

Из-за этого рода упражнения, которые помогают являются те, которые: а) восстановление нормальных функций организма, или б) восстановить нервные связи между мозгом и телом.

Для восстановления нормальной функции, ты смотришь на упражнения мобильность и основные закономерности движения. Для моей верхней части спины, что означало сокращение трапециевидных и обучение зубчатой мышцей и обучения торакальной мобильности. Для моей нижней части спины, это означало, что обучение правильной форме для становая тяга, Румынская становая тяга, и приседания, затем используя их для выявления слабых мест. Эти недостатки были в целом решены, узнав о мышцах, которые действуют на бедра и таза, такие, как ягодичной мышцы.

Для восстановления нервных связей, ты смотришь на растяжку, массаж и упражнения изоляции. Растяжка для случая, когда мозг неправильно и источник боли не было. При движении в суставе через своего ряда движения без боли, мозг запоминает движения является безопасным. Упражнения изолирующие для поиска движений ты силен, не могу делать вообще, или делать не так, как поднимая ногу с гиперактивным сгибатели бедра, а не подвздошно-поясничную. Повторяя упражнение укрепляет нервные связи, так что ваше тело будет набирать мышцы, когда это необходимо, вместо того, чтобы компенсировать с другими. Массаж для стимулировать нервы и кровообращение достаточно, что мозг может получать сигнал от мышцы и начать восстанавливать связи между мозгом и мышцами.

Ходьба также помогает много. Удачи!

+359
Teles Molfetas 20 апр. 2017 г., 17:41:07

Долгое время я потреблял 4000 калорий в день. Это было между сода и различные "нездоровой пищи". Я был удивлен, чтобы найти мой белка, углеводов и жира были довольно близки к тому, что они должны иметь, однако.

Как питаться здоровой и пытаются уменьшить жир, я полностью изменил свою диету, едят много овощей, не больше соды и т. д.

По данным различных онлайн калькуляторов, основанные на мой рост (6 футов) и вес (180lbs) мой организм сжигает около 2000 калорий, просто чтобы функционировать.

По другим калькуляторам мой вес на моей предыдущей диете нужно было около 210lbs. Однако, это явно не тот случай, который заставляет меня думать, что мое тело потребляется гораздо больше, чем 2000 калорий просто функция.

Учитывая мой довольно малоподвижный образ жизни и то, что я действительно не набрать вес (вес я пытаюсь сбросить с несколько лет назад, где я провел год, много жрет во фритюре продукты), интересно, если мое тело не сожгли гораздо больше, чем 2000 калорий просто чтобы функционировать.

С моей новой диеты я хочу съесть 1500 калорий в день с целью сжигания 500 калорий в день. Мне удалось остаться довольно близко к этому, по крайней мере, не выше 2000/сутки.

Может ли такое резкое снижение ежедневного потребления калорий влияет на скорость моего обмена веществ (который я не хочу менять) или иметь некоторые другие отрицательные последствия?

+359
account x 26 апр. 2018 г., 02:02:53

Я не могу делать отжимания. У меня проблемы балансировки мой вес во время упражнений. Что я делаю не так?
Я должна сделать конкретные разминки или что-нибудь еще я могу сделать, чтобы улучшить?

+329
KapyceJIb 8 сент. 2014 г., 19:50:06

Если у вас есть мышцы уже развиты, тогда вам просто необходимо продолжать сознательно приложить усилия, чтобы их активировать, когда они должны быть активированы. Это звучит, как вы находитесь в третьей фазе примере, что я приводил на танцы и ядро. Вам просто нужно держать его так, что он становится второй природой для вас, а также.

Я должен признаться, как программист, я сижу в кресле большую часть моего дня, и за это время в моем кресле, я падение большое. Я работаю, чтобы исправить это, и так каждый раз, когда я понимаю, что я делаю это, я делаю сознательное усилие, чтобы исправить его. Я тоже перешел, чтобы сесть на фитбол второй половине дня, а также. Это не "заставит вас сидеть прямо", а мышцы в спине начинают беспокоить вас гораздо быстрее, если вы берете на себя плохая осанка, которая напоминает вам сидеть прямо быстрее.

Я соглашусь, что самооценка играет большую роль в вашей осанке, а также хотел бы предложить, что если у вас возникли серьезные проблемы с самоуважением, что вы видите советник. Низкая самооценка приводит к большому количеству других осложнений, в том числе мотивации и здоровья. Ведя здоровый образ жизни диеты и питания и чувствовать себя хорошо о себе это очень важно. Я бы сказал, что если ты занимался кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, вы должны быть очень горжусь своими достижениями на сегодняшний день.

+326
dead parrot software 28 июл. 2012 г., 13:49:31

Мне 25 лет. Я 6 футов и 2 дюйма. Я вешу 111 кг. или 244 фунтов. Я тренировался в течение 2 лет. Я потерял в то же время 30 кгс.

Сейчас я могу запустить fartleks в течение 30 минут, охватывающих около 5 километров (да, я знаю, что это все еще весьма плохо). Я могу в жиме лежа около 50 килограммов (110 фунтов) (3 комплекта каждого типа - я делаю 3 вида - каждый набор из 10 повторений). Я поднимаю подобный вес в моем приседания.

Так, с этим типом силы и выносливости, что бы быть лучшей тренировки для меня ?

Есть очень много в интернете. Это действительно сбивает с толку. Каковы показатели, по которым я должен выбрать план тренировки из интернета ?

Я хочу похудеть и развить супер-человеческие силы. Я действительно не заботятся о красивых мышц. Я хочу быть достаточно сильным, чтобы бороться с медведями - не то, что я хотел. Я думаю, что они великолепные существа.

+312
RajaGanapathi 8 дек. 2017 г., 10:51:13

Я пытаюсь потерять мой вес, бег/бег около 18-20 минут утром.

Но проблема, я имею то, что после беговой сессии я получаю сыпь на высокие бедра, дающее по крайней мере один день затишья в программе, в результате чего нарушая регулярность и пунктуальность.

Я хочу избавиться от сыпи, любые предложения будут полезны.

+301
Jonpromie1 23 окт. 2010 г., 19:18:09

Решение здесь проще, чем вы думаете, я не хочу звучать поэтично , но позвольте мне объяснить некоторые важные вещи:

еще раз проверьте, как вы написали свой вопрос название и подробности : "неспортивных людей (компьютерные ботаны специально)".
Вы просто стереотипно любителей компьютеров для ленивых не спортивный человек. Проблема и опасность стереотипов заключается в том, что крайне мало людей на земле восстать против нее. Большинство людей принимают то, что им дают и отметить себя на ней.
Объясняя далее, с тех пор, как компьютеры были созданы и образ всезнайка, большие очки,ленивый Анти-социальный человек, учитывая людей, которые любят/работы с компьютерами.
например, если вы считаете, разработчиков программного обеспечения , случилось то, что большинство из этих ребят просто приняли этот ярлык и этого зомбирования хранятся глубоко в их сознании , и многие из них теперь имеют "комплекс неполноценности".


@Бэрин Loristsch упомянул о репутации дело, и это так верно, так и комплекс неполноценности делает их поиск для того чтобы быть главны в виртуальном мире.

Сам я программист, и я далеко не ботан, у меня тоже тренировки каждый день (тяжелая тренировка). Это требует много усилия и дисциплина, но может быть сделано никем.

Таким образом, вы должны начать , не обозначая их больше и не показывая им, что они разные. Это маленький шаг, но с огромное влияние и изменение:
как только они чувствуют себя равными с вами, они начнут слушать, что вам говорят и заинтересоваться тем, что интересует вас (вне виртуального мира).

+278
Tugrul Ates 30 авг. 2016 г., 22:08:53

Вы также можете рассмотреть электромиографию сделать. Подобные дисбалансы повлияли на меня из-за повреждения нерва, который вызвал паралич/парестезии левой ромбовидной. Учитывая иннервации по-прежнему присутствуют в других групп мышц подключен к цепи плечевого сплетения, я надеюсь, что я просто забыл реабилитация после травм, прежде чем начать тренировки снова, тем самым создавая необходимость для многих других мышц, чтобы компенсировать со временем. Надеюсь реабилитировать в надлежащей форме с базовыми упражнениями, позволит облегчить ухудшилось наброс и вернуть мое тело обратно в функциональная анатомия.

+264
Dmitry Isaev 7 апр. 2017 г., 10:08:00

Я недавно посмотрел в бронхиальный расширитель кленбутерол для потери веса и тело помощь потери жира. Мне интересно, что если какие-то комментарии кто-то здесь уже об этом, в основном, опасности и долгосрочных побочных эффектов, если может производить? Спасибо!

+254
Chenjun Shen 3 янв. 2011 г., 20:33:22

Я посмотрел вокруг, но там, кажется, много разных там. Есть общепринятый "лучший" набор инструкций или видео правильно делать приседания?

+250
Janelli 17 июл. 2014 г., 20:02:34
Как мне получить огромные? С мышцами?
+246
user96573 1 мая 2013 г., 12:46:50

Когда вы едите правильное количество правильных продуктов, ваш уровень сахара в крови стабилизируется и сжигание жира гормон глюкагон может делать свою работу (то есть сжигание жира!!). Когда вы пропустите закуска перед сном, ваш сахар падает в крови вскоре после того, как вам заснуть, и вы не высыпаетесь и упаковать на фунтах. Так что да, вприпрыжку ваша закуска перед сном может вызвать увеличение веса. И потребления хорошо сбалансированной закуска перед сном может способствовать потере веса.

+221
user153392 11 мая 2012 г., 12:52:45

Когда вы научитесь читать лекции по профессиональным (компании) они держат свою аудиторию ориентирована и участие.

Таким образом, есть две основные причины для коммутации упражнения:

  1. После 10-15 повторений много людей зоны и потерять фокус. Мне сказали 15-это магическое число, но мнения расходятся. Я лично думаю, что 12-это огромное количество, потому что это один слог, а после этого все 2 - вы должны сказать одиннадцать очень быстро, так что это один слог. Вы рассчитываете в вашей голове 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, их, подростков, четыре, подросток... если вы делаете что-то высокой интенсивности нужно либо тормозить, пропускать число, или потеряет счет.

  2. Много людей в классе есть проблема, делая это более 10 чего-то. Делая то же самое снова и снова вы не втирая его и не оставляя их упражнения на некоторое время. Так что если парень может сделать только 4 хрустит в момент, он делает 40% от хрусты - это нормально. Лучше делать набор из 30 и он вовсе 11%.

+188
LastMike036 10 дек. 2012 г., 13:56:05

Показать вопросы с тегом