Набрать жира/фигуры после липосакции

Я узнал несколько фактов о человеческом теле на протяжении многих лет, и там, кажется, некоторое противоречие.

-Жировые клетки не уходят, даже когда вы сжигаете энергию внутри них. Они лишь уменьшаются в размерах, когда их энергии не израсходуется. Когда-то созданные жировые клетки, вы их ко благу.

-Липо всасывания удаляет жировые клетки принудительно, в обход данному вопросу, по крайней мере в небольших масштабах. Т. е. только жир, который не вплетая в вашем теле и может привести к повреждению, если удалены.

  • после Липо, снова еды вызывает у других областях вашего тела, чтобы набрать вес прежде чем в местах Липо.

  • жир еще может вырасти еще в местах Липо.

Ладно так у меня вопрос, Как правильно совместить все эти факты и/или отсечь то, что это вымысел. Короче мои вопросы:

  • учитывая, как легко это для Липо взрослый, чтобы набрать вес обратно после того, как избыточный вес, это так же легко вернуться в свою предыдущую форму после Липо?

  • иными словами, если вы Липо от нижнего живота жир (в настоящее время это первое место, чтобы набрать вес и место потерять) будет меньше жира на животе быть первое место, чтобы вернуться после Липо, если ты ешь много?

Как в нижней части живота реагируют на чрезмерное питание?

  • что делать о лишняя кожа после Липо?

Я, возможно, другие вопросы, но это хорошо для теперь. Я белый мужчина в начале 30-х годов.

+950
testname123 26 сент. 2012 г., 07:55:41
38 ответов

Я после этого расписания в течение нескольких недель и уже вижу улучшения на прочность верхней части тела, выносливость и потерять упрямый жир живота, что моя главная цель сейчас.

  • Остальное
  • 30' работает
  • верхняя часть тела, пресс, шея
  • 30' работает
  • ноги
  • 30' работает
  • Остальное

Я делаю мало повторений (10 максимум) на прочность дни тренировок.

Хотя я вижу прогресс, я хотел бы получить некоторые советы, если есть какой-нибудь способ, чтобы улучшить его. Некоторые вопросы, что приходит в голову, что я хотел бы видеть:

  • Я наказываю сильно колени, когда я бегу, имеют прочность учебный день, потом снова запустить?
  • Если у меня день с высшим повторений для верхней части тела, это улучшить мою выносливость не помешает на прирост силы?
  • Любые вопросы тренировки натощак, первым делом с утра? Вот как я делаю и чувствует себя прекрасно.

Большое спасибо заранее.

+988
Tosha Thomas 03 февр. '09 в 4:24

Мне нужны эффективные упражнения для крыльев на груди. В основном мое тело в норме, но грудь у меня почти такой же в ширину для нижней части тела и живота. Я хочу, чтобы моя грудь/крылья, чтобы быть больше в ширину, поэтому он становится похожим на образности. В настоящее время, кажется, прямо.Я хочу получить некоторый вес к нему.

Также мне нужны эффективные упражнения для нижней живота и ABS. Спасибо заранее.

Редактировать

Ну, сейчас я не много, всего несколько отжиманий и использования гантелей для рук. Вот именно. Но я намерен присоединиться к тренажерный зал в течение нескольких дней.

+966
Damien Oliver 22 сент. 2010 г., 09:06:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть несколько причин, вы не могли видеть мышечной массы и только жир набирает.

Я начну с первого, что приходит на ум, и наиболее вероятный с моей точки зрения. Вы. Фотографировать, их много. Если вы находитесь в излишек и получить мышцы, вы, естественно, будут тоже набирать жир. Это будет выглядеть, как будто ты набрал в основном жир, когда в действительности ты набрал жира и мышц. Если у вас есть фотографии, вы можете сравнить себя в них. Когда вы теряете лишний жир после того, как ваш Навальный, вы сможете вернуть рельефность мышц и вы можете увидеть, какие успехи значительно легче.

Я также любопытно, как вы тренируетесь. 5-6 раз в неделю? Легкие веса? 1ПМ это? Большое Количество Повторений? Низкое Число Повторений? Сколько стоят ваши сеансы? Ты делаешь кардио? Какой тип обучения вы делаете? Все эти важные факторы в том, как вы тренируетесь.

Если вы едите в избыток и бить ваши уровни белка вы заметите прирост мышц, обеспечивающих вы работаете адекватно.
Ваше тело будет развивать больше мышц, если вы:

А.) дает вашему телу повод строить больше (так ваш организм адаптируется)

Б) дает вашему телу необходимые инструменты для наращивания мышечной массы (протеин, полноценный отдых и т. д.)

+957
drGeos 20 нояб. 2013 г., 17:39:46

Вы действительно можете работать столько дней в неделю, и вы хотите.

Какие-либо конкретные рекомендации о том, как много и часто будет зависеть от ваших целей.

+956
Eve Morello 6 сент. 2012 г., 11:22:59

В некоторых случаях штаммы приходят от мышечного дисбаланса или слабости, и в другом случае они могут быть связаны с техникой. В любом случае, когда вы потянули мышцу следующий протокол работает хорошо:

  1. Остальное. Когда он больше не вызывает много боли, вы можете начать на реабилитацию.
  2. Сжатие и легкие работы. Лучше сделать большой объем с малым весом, чтобы получить свежую кровь течет через область, чтобы помочь ускорить заживление.
  3. Постепенно увеличивайте интенсивность, пока вы не вернулись на свой прежний уровень работы.

Как для предотвращения его в первую очередь, потребуется какое-то согласование с физиотерапевтом, чтобы разглядеть, что конкретно происходит. Я скажу, что самой частой причиной поджилки штаммов обусловлены слабые подколенные сухожилия, потому что они не регулярно. Однако наиболее частой причиной грудных деформаций за счет техники. Которые могут или могут не применяться в вашем конкретном случае.

При физических нагрузках или занятий спортом:

  • Разминка имеет важное значение: при поднятии тяжестей, используйте легкий вес, чтобы сделать мышцы теплые, и увеличить немного в то время, пока вы доберетесь до веса. Если заниматься спортом, выполнять контролируемые движения тела, такие как приседания, бег на месте и т. д. чтобы разогреть мышцы, которые вы будете использовать.
  • Регулярно проверять и исправлять свой метод: взять много видео и просмотреть его. Иногда вы можете легко найти вещи.
  • Развивать свой проприоцепция (осознание тела): Если вы обратите внимание, вы можете поймать предупреждающие знаки, прежде чем они станут что-то серьезное. Так же важно, вы должны знать, насколько хорошо чувствует технику.
  • Проанализировать полезную помощь упражнения: помощи упражнений либо помочь вам сделать ваши основные упражнения лучше, или они предотвращают травмы. Обычно они выполняются с меньшим весом и более повторений. Это прекрасное время, чтобы включать такое в нормальной жизни.
  • Работы по мобильности регулярно: мобильность работы следует выполнять после основной тренировки, и могут включать ослабление мышц, укреплении слабых поддержку мышц, растяжка и завальцовки пены.
  • Регулярно делайте физические упражнения: выходные воин менталитет призывает ваше тело, чтобы сделать вещи, которые он провел всю неделю, забыв, как это сделать. Это рецепт для травмы. Вместо тренировки 2-3 раза в неделю в течение часа каждый день равномерно по все 7 дней будет достаточно, чтобы считаться регулярные физические упражнения.

Построение каждой из этих дисциплин в вашей обычной поможет держать вас свободными травмы. Если вы едете от недавней травмы разминки в начале и мобильность работы в конце становится гораздо более важным.

+882
user7851 19 мая 2018 г., 17:04:45

Я порвал левое колено ACL на 6 месяцев, играя в футбол. После этого инцидента я был в состоянии пойти к доктору и он сказал мне, что я должен предупредить воспаление сойдет, а потом сделать операцию. Он сказал, что мне не надо делать операцию, чтобы жить здоровой жизнью, но если я хочу заниматься спортом с поворотами (например, футбол, баскетбол, и т. д) Я нуждаюсь в операции.

Доктор сказал, что я могу бегать, бегать, плавать, и делать много других вещей с отсутствующей связки. И я делаю все сейчас. Он сказал, что перед операцией надо укреплять мышцы ног, потому что это улучшит восстановление после операции.

Я планирую делать операцию (когда-нибудь в будущем), но я просто хочу знать, если приседания и становая тяга-одно из тех вещей, которые его хорошо делать с разорванной ACL? Технически Движение вверх и вниз в этих упражнениях, не крутит или крутит, но вес и давление вообще вредно на этой части системы ног/передвижение дается отсутствует в ACL?

Я только начал подниматься с момента инцидента, и я просто хочу знать. Я недавно переехала и будете видеть только доктора об этом, но пока...

+870
Levi Lesches 6 июл. 2019 г., 23:29:37
Еда-это то, что мы едим, чтобы дать нам энергию и питание.
+835
user2607744 29 авг. 2010 г., 16:36:25

Избегая перекусов и переедания в целом всегда был одним из самых сложных вещей для меня. Вот некоторые вещи, которые я делаю, чтобы помочь.

  • Выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы идете к холодильнику, большую часть времени ты пить не зная об этом. Это на самом деле заканчивается помогая тонну.

  • Если вы на кухне, от скуки, а не от реального голода (я бы перекусить, чтобы скоротать время и побродить там), попробуй чистить зубы, а не что-то ест. Мятный вкус делает еду разумно нежелательно.

  • Купить очень низкокалорийные закуски вы можете прибегнуть к. У меня светло-микроволновая печь попкорн это 100 калорий сумку, пыхтел, овсяные крекеры, которые 35-50 каждого (и относительно больших), сельдерей, сальса (нет нормальных фишек, используйте сухари или сельдерей), или дешевый лед-мороженое все большие вещи, чтобы иметь под рукой.

+829
Spur 11 окт. 2017 г., 20:53:12

Хотелось бы думать, что я тренировки каждый день, но в реальности я, возможно, тренировки каждый день, в хорошую неделю.

Сейчас моя программа состоит из 3 наборов между 15 и 20 отжиманий, по 30 повторений с две 10-килограммовые гантели и около 20 до 25 хрустит.

Это определенно не то, что я хотел описать как интенсивные тренировки с большим отрывом, но мне просто интересно, что другие простые вещи я могу бросить в моей рутины, которые могли бы помочь?

Спасибо.

Редактировать: я не должен иметь каких-либо определенных целей, кроме как быть "в форме" я не слишком в форме, я вешу около 140 фунтов, и я могу бегать на беговой дорожке в течение примерно получаса, не умирая.

+816
natchire 9 нояб. 2017 г., 23:43:25

Ниже приведен пример 6-дневный сплит, который я использовал в прошлом, чтобы поразить каждую часть тела дважды в неделю. Это вариация Тяни/Толкай/ноги сплит

Понедельник: Плечи + Ноги

Вторник: Грудь + Трицепс + АБС

Среда: Бицепс + Спина + Ловушки

Четверг: Плечи + Ноги

Пятница: Грудь + Трицепс + АБС

Суббота: Бицепс + Спина + Ловушки

Воскресенье: Отдых

В этой сплит бицепс со спиной и трицепс с вашей груди. Причина этого раскола, потому что бицепсы участвуют в самых сложных упражнения для спины (Подтягивания, строк) и трицепсы участвуют в самых сложных упражнений на грудь (Жим лежа, отжимания).

Я не думаю, что это хорошая идея, чтобы иметь 2 специальных дней для бицепсов и трицепсов. Например, если вы тренируете свои бицепсы два раза в неделю отдельно от мышц спины, вы можете перетренировать их, потому что вы будете работать их дважды в трицепс и снова на спине день. Даже если вы не работаете на бицепс, они участвуют во многих упражнениях. Если вы тренируете спину и бицепс, во вторник, в среду, вы, по сути, работают бицепсы двух дней подряд. Вашим мышцам восстановиться и расти, когда они находятся в состоянии покоя, а не когда ты их готовишь

+792
RedHamster 11 дек. 2014 г., 15:53:14

Я по магазинам для пульсометр, который можно носить во время тренировки (я ок с ношением нагрудного ремня), и я очень смущен о совместимости мониторов с тренажерами (беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестницы-мастеров и т. д.). Я хотел бы монитор, чтобы передавать информацию непосредственно на тренажер.

Тренажерный зал в моем доме и Наутилус беговые дорожки (вероятно, довольно старые). Я знаю для факта, что они поддерживают внешние Мсвр (есть "фитнес-тестовый режим", которая отображает сообщение "нагрудный обязательно"), но нет информации о совместимости, стандарты беспроводной связи и т. д. в любом месте. Кроме того, я подумываю присоединиться к местной тренажерный зал, поэтому в идеале я хотел бы получить монитор, который совместим с как можно большим количеством машин.

Так:

  • Есть довольно много один беспроводной стандарт, что все производители соблюдают? Или есть разные стандарты для каждого производителя? Каковы эти стандарты называются?
  • Где я могу найти информацию о совместимости тренажеры и Мсвр? Я попробовал сайт Наутилус, но это не помогло.
+766
Haoming Zhang 11 янв. 2011 г., 02:43:15

В то время как вес вы можете поднять на втором упражнении дня будет "заметно поубавилось", эффект от этих легче лифтов не будет. Выполняя эти лифты в утомленном состоянии государства является хорошим способом, чтобы сделать упор на выносливость и технику (как LarissaGodzilla упоминал), и гораздо лучше, чем не выполнять второй лифт вообще.

Еще одно преимущество я обнаружил, что, как вы работать до больших весов на второй лифт, он дает психологическое преимущество, когда пытался попасть в более высокий вес в те дни, когда вы выполняете что лифт свежее. Например, сказать в начале этой программы вы делай становую тягу сначала на 1 день и приседания сначала на 2 день. В начале, вы можете только приседать на 70% День 1 становая тяга из-за усталости. Через пару недель, Допустим, вам удастся сделать тренировку на 75%. Перейдя в день 2 сессии приседания на этой неделе, вам будет крайне морально готовы, чтобы добиться прогресса, как среднее сессии уже подтвердили для вас увеличение прочности.

+739
user78565 1 нояб. 2018 г., 08:30:30

Если сравнивать питание зерно для овощей или мяса вы увидите зерен во многом бесполезной. Обратите внимание, как большинство злаков ', обогащенные витаминами и минералами!!!'. Они делают это иначе никакой питательной ценности. Мы evoloved есть мясо и овощи, а не зерно. Большинство людей в какой-то степени аллергиков на глютен, который содержится в зернах.

Я не ел все зерна в год и чувствую себя замечательно. Дать ему попробовать. Я следую советам Eelvex по.

+687
Brendon Collom 13 сент. 2013 г., 18:15:36

У меня радикулит, и сейчас мои бедра выскочила из места (около 4 месяцев после падения). У меня была авария в 2008 году и мое бедро было некстати, но мне удалось его вернуть на место через разработку и получение корректировки. Однако, так как я упал и выскочил обратно наружу, я изо всех сил пытался вернуть его на место, так что я могу позаниматься.

Я обнаружил, что спать с подушкой помогает и посмотрел некоторые физические упражнения на YouTube, но только сегодня методов. Мне сказали, что растяжка помогает, Но честно говоря, я не могу позволить себе, чтобы продолжать идти к мануальщику, а после едет к нему в течение двух месяцев 3 раза в неделю я все-таки невпопад.

Я наткнулся на упражнение, которое соз бедро назад, по крайней мере, на мгновение. Положите подушку между ног и нагибаться на корточках, держа ноги вместе и прижав ноги слегка сжимая подушку, как ваш изгиб.

+649
jiayaoqijia 22 апр. 2011 г., 12:07:33

Ладно - теперь я готов. Вы тренируетесь 3 раза в неделю, ваш нынешний акцент в основном на верхнюю часть тела (глядя на ваш режим) и глядя на упражнений/подходов/повторений, это выглядит, как вы тренировки около 30-40 минут....одним из вопросов вы столкнулись, заключается в том, что вам не хватает силы, чтобы поднять больший вес, и ваша цель заключается в создании массы. Давайте вернемся к основам:

  • уменьшить количество повторений и увеличить вес, так что вы можете выполнить 5 комплектов 5 повторений каждого упражнения
  • позволяет работать с ногами каждую неделю (кажется, ноги/ягодицы пропали из вашей текущей рутины все вместе)
  • в любой другой день (за пределами 3 запланированных дней) вы можете сосредоточиться на кардио
  • для каждого упражнения, что новое - дайте себе 3-5 дней, чтобы сосредоточиться на технике до макс, чем больше вес, чтобы получить вас до 5 х 5 подходов/повторений

Вот такая рутина, я бы порекомендовал:

День 1: Ноги

  • Приседания (переход от стандартных до приседания коробка от недели к неделе)
  • Обратные Выпады
  • Очищает
  • АБС

День 2: Руки

  • Скамья Для Пресса
  • Строк
  • Откаты (Трицепс)
  • Кудри (смешать его с недели на неделю)
  • АБС

День 3: Спина/Плечи

  • Становая
  • плечо пресс
  • Доброго Утра
  • АБС

Начните свет и каждые 2-3 недели увеличивать вес с целью быть в состоянии завершить все 5 х 5 комплектов/повторений и при необходимости последний комплект скачивание на более легкий вес для выполнения. Возможно, вы захотите изменить упражнения от недели к неделе, но каждый из дней сосредоточиться на тех областях, перечисленных (вы можете добавить некоторые руки к вашим ногам день, чтобы разбить нога 3 упражнения подряд - но держать в центре внимания, где она должна быть). В программу 5 х 5 позволяет больше сосредоточиться на прочность/размер, чем 3 х 10 (х повторений) программы, более аэробной. Удачи.

+643
Ouney 19 сент. 2016 г., 08:10:23

У меня есть личный опыт с воспаление надкостницы, традиционные "каблук-мягкая" кроссовки и босиком в Vibrams и без обуви вообще.

В течение многих лет я страдал от крайне болезненные воспаления надкостницы. Я обратился за советом о том, как избавиться от него каждый раз, когда я встретил своего товарища бегун, но предложенные решения мне не дают четкой картины; работать больше, работать меньше, жары, холода, кремов, трав, ... вы назовите его.

После тестирования различных вещей, я обнаружил, что жара помогала мне; держа мои ноги и ноги в тепле, казалось, сделать трюк. Я также попытался запустить носок-удар в мой традиционный каблук-мягкие кроссовки, которые на самом деле казалось, чтобы помочь немного - мое личное объяснение этому было то, что ног-поражает активирует телят больше, и активных мышц производить больше тепла - но это мое не научное объяснение.

После многих лет С воспаление надкостницы и я от них избавился, надев толстые шерстяные носки и длинный ноги трусы, и никогда не бегать с голой голени.

Один мой знакомый утверждает, что буквально вылечил ее воспаление надкостницы с Л пажитника порошок из семян, который она промокла, распределенных по ее голени, завернул все это в пластик и оставили там на час.

Другие скажут вам, что охлаждение ног помогли им.

В целом, мой опыт показывает, что воспаление надкостницы не столько вылечить, изменив стиль. И после того, как я вылечил мой, я мог запустить любым способом я хотел, и только тогда, когда погода очень холодная, я могу чувствовать себя немного старой боли голени шину снова.

Это, как говорится, переключение с пяткой-мягкие кроссовки для Vibrams-это лучшее, что я когда-либо делал для меня работает. Но знайте, что вы не можете просто положить на пару Vibrams, а затем ожидать, чтобы сделать лучше на каждый параметр свой бег; ваше тело будет адаптироваться.

Мягкая кроссовки будут баловать ваши ноги и икры, вместо того, чтобы позволить им работать так, как они были сделаны, чтобы работать. Это означает, что после запуска с подкладкой обувь в течение многих лет, ваши ноги, лодыжки и телят не натренированы для этого стиля бега, и вы найдете его трудно на ноги и икры - многим людям отказаться от босиком работает на этом этапе, поскольку они ожидают чуда от обуви, а страдают от последствий их "старые" мягкая стиль. Когда вы чувствуете, что вы получите медленнее, при работе в Vibrams, это просто потому, что вы делаете что-то вы не сделали в течение многих лет.

Если вы терпеливы и дайте себе время, чтобы обучать и выучить босиком стиля, оно может значительно улучшить ваш опыт работы.

Я собирался сдаться, запущен 3 года назад, так колени болели все больше и больше от бега. В акт отчаяния (и после консультации с изрядной теория босиком), я решил купить пару Vibrams.

После периода, когда я бегал один или два раза в неделю в мои мягкие кроссовки, и раз в неделю в Vibrams, я перешла исключительно для работы в Vibrams.

Перед параметром, колени болят, когда я бежала быстрее 6 минут на километр, и моя типичная крейсерская скорость была 6:30мин/км. Теперь моя крейсерская скорость составляет между 5:30мин/км и 5:00мин/км. Я отрезала около 25 минут моего полумарафон времени. Моя нынешняя цель-пробежать 10 км за 45 минут - 4:30мин/км в среднем, и теперь я могу пробежать 3 км на такой скорости.

Так что моя скорость увеличилась. Он не пришел с обуви, он взялся медленно приспосабливаясь к иной стиль.

Но самое главное, что босиком-это весело - я с нетерпением жду каждую тренировку проходить, и это очень важно, если вы хотите упражнение несколько раз в неделю.

Обратите внимание, что это мой личный опыт - босиком может не работать для вас, поэтому не забывайте прислушиваться к своему организму. Просто потому что это было для меня правильно, это не обязательно правильно для вас.

Удачи!

+643
sudeshna acharya 2 авг. 2011 г., 04:43:46

Моя философия недавно поменял на этот, насколько я думал, в плане вы думаете - что такое волшебное сочетание повторений/сетов и отдыха. Это не так важно. Человек, которого cardiovascularly больше подходит, чем вы (т. е. у них больше выносливости и выносливости) сможет делать более повторений и сетов, чем вы, но на самом деле они являются средством для достижения той же цели -- полный разрыв мышечных волокон.

Это в принципе единственное, что имеет значение. Ваши тренировки полностью снести эти мышцы и работают Они до отказа так, что вы заставляете свое тело адаптироваться и перестроить их больше в следующий раз? (И как данность, у вас есть правильные питательные вещества в вашей системе для этого процесса, как до, во время и после тренировки? белков, углеводов, гликогена, витаминов, микроэлементов)

Неважно, сколько кто там получает, просто оторвать эти присоски вниз каждый раз, и они будут еще сильнее. Просто помните, что вы не можете делать то же самое снова и снова и ожидать того же эффекта, так что вы должны добавить вариативности в ваши тренировки, чтобы заставить мышцы приспосабливаться и снова менять.

+630
jhct 17 июн. 2016 г., 11:14:50

Я считаю это полезным для отслеживания вещей, которые я хочу улучшить. Поэтому, когда я хочу сделать тренировки мой тренер поставил меня в программе, потом отслеживать, что. Если я хочу получить мое тело жир или массу вниз, то я отслеживаю это.

Нет смысла отслеживать что-то просто отследить.

Итак, выясним, что вы хотите улучшить.

+589
Xinyang Feng 8 июл. 2010 г., 21:41:22

Здравствуйте и спасибо за чтение моего вопроса.

Мне нравится использовать следующий тип катания, как машины в тренажерном зале, который я буду описывать, я не смогла найти имя его: я должен беречь обеими руками слегка опираясь на машинах или просто подержать на ручках и двигать ногами снаружи: каждая нога переходит из верхнего положения в нижнее положение, но не одновременно; когда левая нога приходит в верхнюю позицию, правая нога достигает крайнего нижнего положения, и наоборот. Но нет выпирающие ручки, которые я в поручень. Похоже, катание на лыжах, кроме рук не двигаются, а просто отдыхать на машине. Есть 25 различных уровней на нем. Я не уверен, что они называют это кардиотренажер. Я был бы очень признателен, если вы дадите мне их имена.

Я всегда использую его на уровне 25 (должна быть самом высоком уровне, насколько я мог заметить потребления калорий идет), и это показывает, чтобы сжечь 20 до 22 калории, в основном, лишь с помощью опции быстрого старта. Я использовал эти машины в более чем один тренажерные залы в США и Франции, наблюдение такое же. Вообще, я знаю, что калории, показанные на кардиотренажерах не могут по-настоящему, но у меня вопрос: эти машины далеко от фактического калорий, которые я сжигаю или они чем-то близки? 20 сжигание калорий в минуту, кажется, хорошо, чтобы быть правдой, но все же машины от не менее 4 залов в США и Франции дал мне те же результаты за последние 2 года! Мне 30 лет, мужчина, около 5'6", 152 фунтов (=68.95 кг) и мускулистым телосложением, у 19.1% жира, 8.1% костной массы, а мой вес шкала показывает, позаниматься 3 раза в неделю с кардио и различные виды Весов.

Кто-нибудь себя испытать на машинах, я говорю и скажите мне, правильно ли я увидеть количество сожженных калорий?

+580
HappyMarin 7 янв. 2018 г., 06:33:03

Становая тяга очень хорошая спина и осуществлять ловушку. Хотя это потянуть движения, руки остаются прямыми, так мало участия бицепсов.

+551
Michael Cooke 8 янв. 2015 г., 07:20:41

У меня было трудное время обучения очищает, но они действительно потрясающие мастера и разблокировки Олимпийских подъемников чувствует, как поступать в штангу братства. В качестве эталона, смотреть это на ютубе замедленное толчке.

У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы эффективно делает вертикальном ряду). Мне прыгать? Я могу использовать движение бедром с конца последнего шага? Ни?

Так что вы действительно не хотите думать о вертикальном ряду. Указатели для меня, что я пытаюсь использовать это:

  • Я разминку делаю вертикальное окно прыгает. Это помогает иметь прыжки свежи в вашей мышечной памяти, а не большая сила медленно работать.
  • Бар в физический контакт выше колен, трогает мои квады.
  • Мне нужно носить обтягивающие трусы, потому что БАР всегда будет пасти, буквально касаясь, моей "области таза".
  • Прыгать и выпрямить спину/бедро. Если руки прямые, это будет двигать планку вверх. После того, как он двигается со своими прыгать, то руки можно согнуть, чтобы удержать его, как он движется на север.
  • Не думайте о гребле его, это будет винт вас в любое время.
  • Вам нужен достаточный вес, чтобы вызвать баллистический характер движения, чтобы произойти. Пустой бар действительно не достаточно для большинства людей и метле, конечно, не. Особенно если ты гребешь ее прямо сейчас, вы хотите использовать что-то, что вы физически не можете подряд. Это хорошо, чтобы узнать некоторые детали с пустом баре, но в итоге вы не можете практиковать прыжки с больших весов, пока вы не иметь большого веса. Даже ~100фунта может быть достаточно, чтобы вызвать баллистического характера произойти.
  • Проверьте количество воздуха под ~500lb чистым: вы можете буквально увидеть свет под его правый ботинок от прыжка. Большинство людей Земли будут немного шире.

enter image description here

Как я могу поймать вес в конце концов? Она должна в буквальном смысле быть на моем плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я попробовать этот Я всегда в конечном итоге поймав его в руки (вероятно, боятся ранив плечо на посадку).

  • Вы получаете ваше тело под бар. В бар пойду, куда ты швырнул его, и вы не собираетесь быть в состоянии оказать большого влияния на его горизонтально. Поэтому нужно взять себя в баре.
  • Практика большое Передние приседания, и не убирает, пока вы не освоитесь со штангой в стойке установки. Если я не сделал чистит в неделю, я сделаю некоторый свет Передние приседания так, чтобы напомнить себе, где я хочу в бар, и как он будет чувствовать себя.
  • Лично я считаю, это гораздо легче сделать полный присед очищает (не очищает власть). При более тяжелых весов, очищает власти становятся полными очищает, потому что вы всегда сможете получить зажигалка весом до высшей (чистой мощности установки), чем более тяжелыми весами (присед чистой установки). Я знаю все аргументы в пользу очищает власть, но за мое время я найти нормальный присед в чистоте, чтобы быть легче, безопаснее, включает в себя бонус-Передние приседания, и готовит вас лучше для Олимпийских поднимаясь.
  • Снова, хотя, думаю, выкурим штангой воздухе и получать его в положение стойки. Более тяжелыми весами и полный присед чистом виде позволяет падать ниже, и использовать ваши мышцы как надувной подушке сортов, чтобы поглотить сейчас-гравитационно-управляемый-вес. Ваши руки находятся на перекладине (середине прыжка), как телеграфисты позиции бара. Они не смогут сделать что-нибудь полезное. Это переднее сидение на корточках (стойку) позиция, которую вы снимаете для.

Мои движения не на все жидкости (конечно этот вопрос в значительной степени рассосется со временем, как мне приспособиться к ней).

ЮП. Самая трудная вещь о Олимпийских лифтинг заключается в том, что нет времени, чтобы приспособиться. Как только вы начинаете, вы совершили, вот и все. Это больше похоже на бросок в бейсболе, где у вас есть два десятка вещей, чтобы отслеживать, но вы не можете сознательно думать обо всех из них в середине поля. Вы должны иметь большое движение заблокировано в мышечной памяти, так что вы можете освободить свой ум, чтобы сосредоточиться на отдельных аспектах и не должны держать все это в голове.

Этот вопрос напомнил мне видео Youtube я выложил несколько лет назад, когда я учился чистые, и хороший лифтинг мой друг сумел дать мне некоторую консультацию и скажите мне, где я облажалась. Я бы очень рекомендую получить некоторые видео, с углом как у меня есть, чтобы люди могли видеть ваш профиль, как он относится к бару. Вы сможете получить некоторые хорошие предложения, что путь. Я думаю fitness.stackexchange.com было бы прекрасным местом для критики.

+523
MagusMinor 20 нояб. 2011 г., 19:44:27

Насколько важным является планирование периодизации в вес, силу обучения? Я имею в виду упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале помимо cardios.

Я не профессионал в этой области, но я начал изучать периодизации тренировок. Я понимаю, что это методика, созданная для спортсменов высокого уровня, но есть авторы, которые адаптировали его в силу профессиональной подготовки и я не вижу никого использовать его в спортивных залах.

Так что преимущества периодизации меньше для не спортсменов? Какая разница между делать те же упражнения без рекуперации микроциклах в течение 2 месяцев или делать периодизацию, где я следую недель менее интенсивны и другие более интенсивным?

+510
Ellocomotive 16 янв. 2017 г., 03:33:20

Искать работу Алекс Виада, он является силой мирового класса и спортсмен. У него есть замечательная книга о гибридных тренировках, но даже если вы не хотите покупать книгу, он имеет две блоге статьи под названием "Итак, вы хотите работать и быть сильным" (часть 1 и часть 2), а также многие другие интересные сообщения в блоге на своем сайте completehumanperformance.com.

+505
mgrant 18 апр. 2010 г., 20:48:53

Ваш первый шаг будет убедиться, ваше тело имеет топлива, чтобы развиваться и восстанавливаться с тренировки. Чтобы эффективно развивать мышцы, вы должны быть по крайней мере едят на ремонт, желательно на развес.

Далее продолжают выполнение боевых искусствах! Я сделал таэквондо около 6 лет в юности и в результате у меня очень хорошо развита нижняя часть тела. Мои ноги может взять рукоприкладства тоже из-за кондиционера, что я и сделал. Если у вас есть время и деньги, подобрать другой вид боевых искусств, акцент на ноги: таэквон-до, Муай Тай, кикбоксинг и т. д.

Вы можете сделать много дома после того как вы освоили приседания (кредитной: Р/bodyweightfitness)

Расширенный Прогрессии:

Примечание: в плане мобильности, тем больший вес вы приносите назад, тем больше ваше колено уже идти за палец, так что креветки приседания и глубокий шаг UPS требуют большей мобильности лодыжки, чем пистолеты

  • Пистолет Присед
  • Глубокий Шаг Вперед
  • Креветки Присед
+496
JonathonG 27 авг. 2016 г., 18:55:52

Прежде всего вы должны решить, что вы хотите, потому что наполнители(сделать более руб mucles) и резки(сделать более определения) в то же время сложно. Для того, чтобы получить больше мышц, вы должны убедиться, что вы едите достаточно, чтобы ваши мышцы получат все питательные вещества, которых они нуждаются. Когда вы режете вас обычно будет находиться на минимальном уровне ежедневных питательных веществ, так что эти два действительно не очень ладят друг с другом. А также, если вы не хотите стать огромным, как вы сказали, это справедливо для каждого, кто хочет ссыпать или резать.

О потребление белка: поскольку вы принимаете белки утром и после тренировки, я думаю, очень хорошо, вы должны принять сывороточный протеин. Эти белки быстро усваиваемые белки и поэтому идеально подходит, чтобы взять в то утро, когда у вас нехватка белка на ночь и после тренировки.

Я надеюсь, что помогает вам. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спрашивать.

+480
Sean Thompson 16 февр. 2019 г., 03:38:54

Да, больше общий вес означает, что ваши ноги должны толкать вперед больше массы, и, следовательно, сжигать больше калорий. При использовании правильного распределения веса, он ведет себя как более массы тела (с точки зрения механики), которую можно рассчитать или посмотрел онлайн. Используя взвешенный сумки является наиболее распространенным при подготовке к походу (откуда я родом), чтобы привыкнуть к нему.

Просто убедитесь, что используете правильный рюкзак. В идеале, с ремешком-центр (погоны тянуть на центральный ремень, соединяющий их, не на ваши плечи) и, возможно, жесткой спинки и ремень бедра (передача вес непосредственно в ногах, без движения через спину первого). Тем меньше веса покачиваться и раскачиваться вокруг, тем меньше нагрузка на спину. Лично я поднялся на вес 35кг на DIN-А4 размер рюкзака без каких-либо осложнений.

+441
pizzaani 31 окт. 2011 г., 15:44:57

Причина в том, что для поддержания некоторой формы мышцы нужно кормить свое тело. Человек с правильным питанием диета будет иметь АБС. Если вы кормите правильно вашего тела, поддерживая низкий процент жира, ваш пресс будет виден.

Люди в голод не хватает питания, поэтому их организм начинает сжигать все, чтобы остаться в живых, в том числе и мышечная ткань. Из-за этого у них еще есть АБС, но они не определены достаточно, чтобы заметить.

+398
Jack Ramsbottom 1 апр. 2017 г., 07:47:29

Нет.

Я немного ленивый и просто хочу сделать 1 сет отжиманий в день

Такие минимальные физические нагрузки помогут нарастить мышечную массу?

Если такой минимальный упражнений построен мышц, все будут в отличной форме.

Кроме того, если делать только отжимания, как вы планируете развивать мышцы спины и мышцы ног? Я знаю, что ты не думаешь о тех, потому что вы хотите сделать большую грудь и выглядеть хорошо, но обучение только определенных частей вашего тела позволит вам развивать мышечный дисбаланс и хроническая травма.

Итог: положили в реальной работе, или не заморачиваться. Там нет ярлыка, чтобы получать в форме.

+385
cionescu 6 сент. 2011 г., 11:52:55

Мой совет будет немного отличаться, но есть некоторые предварительные вещи сначала понять:

  • Определить характер ваших болезненность первых:
    • Задний насос (где есть неприятное стеснение в нижней части спины) это нормально и беспокоиться не о чем.
    • Резкая боль, или даже тупая боль, которая отличается от общей закрепленность является симптомом плохой форме, которая должна быть исправлена, прежде чем рассмотреть возможность получения пояса.
  • Даже небольшие изменения в ваш набор может сделать большие изменения в сумму, которую вы можете поднять, и относительный комфорт он.
  • Ремень не напрямую оказать помощь, он просто предлагает что-то для тебя хватаюсь. Это бодрит, что защищает спину.

Там нет правильных или неправильных ответов, когда вы решите использовать пояс, но есть правильный и неправильный способ использовать его. На основе исследований, вы можете поднять больше с поясом, и прочность сердечника подобным занимается, так и без пояса. В конце концов, вы должны носить пояс для работы наборы. Главное, что вы узнаете, как правильно его использовать как инструмент обучения, и не думаю, что это подстраховка. Правда, вы можете получить травму ремнем и эти травмы будут хуже, в основном потому, что вы можете поднять больше, чем ты можешь без него. Вам нужно сильное ядро в любом случае.

При покупке ремня, смотри на эти вещи:

  • Одинаковой ширины по всему периметру (около 3-4").
  • Толщиной 10 мм должно быть достаточно для всех, кроме самых сильных людей (больше, чем 600 фунтов приседания/становая тяга).
  • Один зубец или ремня рычаг делает его легче закрепить и снять самостоятельно.

Вы увидите лент, которые шире в спине, но они не предоставляют больше никакой поддержки. Они также, как правило, не такие густые, как ремни, которые сделаны для работы, такие как то, что я описал выше.

Прежде чем купить ремень, убедитесь в следующих вещах:

  • Ваш нижней части спины является не чрезмерно округления.
  • Для Становой Тяги:
    • Ваши плечи находятся в передней части бар
    • Ваши бедра находятся между плечами и коленями
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину, прежде чем вы тянете
    • Вы задержите дыхание, пока вы находитесь в вертикальном положении
    • Вы получите новое дыхание или держать тот, который вы стояли, когда вы кладете штангу вниз. (не идти медленно, но держать ее под контролем)
  • Для Приседа:
    • Бар находится через ваши плечи
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину перед unracking
    • Вы можете поймать новое дыхание, когда вы находитесь в вертикальном положении, но держать общеукрепляющее время на спине.
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину во время приседа. Кий "согнуть бар" может помочь с сохранением герметичности необходимо.

Единственное, что меняется, когда вы добавляете пояс, который вы пытаетесь заполнить ремня с вашим дыханием--вы все равно обязаны возьми себя в руки.

Ничего вы можете сделать, чтобы укрепить свое ядро и поможет.

+344
Lucky Maccy 26 февр. 2016 г., 21:51:25

Я пытаюсь получить 4 часа кардио в день, следующий модифицированный вариант быстрой потери жира Лайл Макдональд. Первый час я делаю наклон на беговой дорожке на 15% класс В 3.0 км / ч. Это примерно 9.65 встретилисьС. Это трудно достичь 9.65 выполненыс помощью велосипеда или эллиптический?

+344
Esteban Cacavelos 1 нояб. 2019 г., 04:07:20

Мне кажется, тут есть какая-то градация схем обучения, которые эффективны при малых количествах повторений (скажем, меньше 10) и те, которые являются эффективными в достижении более высоких показателей. Из моих вариаций опыт подготовки объем (или суб-максимальной учебной), кажется, работает хорошо в относительно низком диапазоне повторений. Общая тема в этих схемах является то, что они отдельные наборы управляемым повторений, надлежащими периодами восстановления, так что полный мышечный отказ не достигли еще, как вы в противном случае могли. Такой подход позволяет вам выполнить больше повторений в течение определенного периода времени, нежели чем если бы вы пытались устанавливает максимальных повторений.

Я также призываю вас, чтобы преследовать форму и попытаться быстро встать и попытаться получить ваши соски к барной стойке и медленно спустился на полностью выдвинутом повесить (с активным плечом, остерегайтесь вывихов!). Я обнаружил, что я мог бы сделать гораздо меньше подтягиваний с настоящим стандартом, чем я ранее думал, но я думаю, что это было выгодно в долгосрочной перспективе, особенно для мышц вверх.

Я имел успех в <10 повторений максимальный диапазон с схемы, предложенные здесь http://journal.crossfit.com/2011/02/volume-training-for-goats.tpl:

Позвольте N быть примерно 1/3 от максимального повторений, с постоянно работающей круглосуточно выполнит комплекс подтягиваний каждую минуту на минуту в течение 20 минут. Начните с выполнения набора из N повторений. Вы можете сократить количество повторений в каждом сете, но не может содержать менее чем N - 2 повторений.

Записи повторов для каждой минуты и попробовать добавить подтягивания распределяется на последующие попытки. Правило заключается в том, что нет двух наборов могут отличаться количеством повторений более чем на 2.

Я обнаружила, что прибавка к моей максимальной комплекты хвостатые, как я достиг максимального 10-15 повторений. С тех пор я нашел схему, предложенную на http://www.50pullups.com/, который использует меньшее количество комплектов с более повторений, чтобы увеличить количество я могу выполнить.

Сама схема является несколько произвольным, но те, кто выше, кажется, работает. Что касается восстановления, я обнаружил, что может увеличиться с 20 минуты тренировки Тома повторять 5 дней в неделю, но мне нужно оставить 1-2 дня между попыткой больший набор объем тренировок. Когда я достигну 20 подтягиваний я намерен увеличить сложность работы с весом или при выполнении подтягиваний с более открытым локтя (кажется гладкой мускулатуры окна).

+201
amine serraj 2 дек. 2014 г., 12:57:43

Вместо того, чтобы покупать анти-туман защитные очки (которые не плавают Goggle является поистине анти-туман ... они все так говорят, но это одна из самых больших шуток среди пловцов), убедитесь, что вы покупаете очки для плавания, которые:

  • Свет для использования в помещении. Темные тонированные очки выглядят круто, но не супер функционально для слабо освещенных бассейнов. Особенно когда анти-туман в конце концов изнашивается.
  • Темная тонировка для наружного применения. Кажется очевидным, но вы будете удивлены, как часто пловцы появляются в открытом круге плавать четкие линзы очки. Они в конечном итоге щурясь сквозь их плавать, можете плыть на спине, не закрывая глаза (и плавание на полосу веревки и других пловцов как следствие).

Лучшее, что вы можете сделать, это держать руки подальше от внутренней части линзы--вытирая пот, воду, что-то будет очистить от пленки анти-туман.

+188
nafisa mahdi 5 февр. 2010 г., 21:16:32

Есть и поезда, не надо толстеть. Как вы тренируетесь, калорий вы поглощаете будет выделено либо жира или мышечной гипертрофии в зависимости от того, что называют свой п-коэффициент. К сожалению, Ваш п-соотношение становится еще хуже а вы полнели* (если не ошибаюсь за 18% жира для мужчин), поэтому я хотел бы призвать вас, чтобы остаться в пределах допустимого порога.

* жир имеет тенденцию к снижению своего уровня свободного тестостерона, который является, почему с новой тенденцией сырья Пауэрлифтинг (т. е. без Пауэрлифтинг передач, что преимущества жира лифтеров) самых элитных пауэрлифтеров сейчас, как правило, довольно худой.

+180
Flaco Montano 22 окт. 2017 г., 17:27:44

Друг упомянул максить отжимания как вызов в течение десяти дней подряд. Для меня это звучит не особенно здоровым, так как все, но гарантии разорваны мышцы и им нужно время для отдыха. Его ответ?

На самом деле некоторые формы упражнений хорошо делать каждый день до н. э. его функциональные движения. Отжимания являются такое движение, как подтягивания, приседания, и выпады.

Я бы себе упражнения--функциональные или нет ... все в порядке каждый день в определенной степени (конечно, не максить.) Однако, поскольку это только я говорил, Я надеялся на что-то более конкретное. Мне тоже было интересно, сколько его примеры действительно классифицировать как "функциональные движения", поскольку терминология нового у меня.

Пожалуйста, помогите установить вещи прямо для меня.

+180
ramana 5 июн. 2015 г., 15:26:50

Несколько тренировок планы, которые я читал бы меня нежной 5-мильного забега на следующий день после моего недельного длинные (15-20 км) бега.

Мой непросвещенный взгляд это должен быть самый важный день всю неделю. 5 миль-это, конечно, не огромная проблема, но без сомнения боль и усталость ног после длительной перспективе, мне кажется, высоковаты задать.

Что за этим думал?

+123
Khongor Bayarsaikhan 11 июн. 2012 г., 07:33:22

Некоторые более сложные варианты подъемов ног являются:

ветрянка

наклонные ноги поднимает

висящей ногой он

И когда вы достаточно сильны, вы можете сделать взвешенный версии этих. Вы можете использовать гантель между ваших ног для взвешенной версии, просто будьте осторожны.

+86
Skuli Axelson 11 дек. 2011 г., 04:46:32

Потоотделение способствует детоксикации перегрузки натрия. Мне сказали, что многие спортивные тренеры, которые, когда едят слишком много натрия, который является общим для многих людей, его нельзя выпускать из тела через пот. Если вы не выходите на потной тренировки после еды слишком много натрия, вы станете закопчена из-за того, что люди верят питьевой воды поможет детокс от натрия. вес воды развивается из-за чрезмерного количества соли. Вот почему люди носят плотную одежду. Чтобы помочь с слишком потребление натрия.

+61
komal Khan 12 июн. 2010 г., 14:52:15

Мне нужна консультация специалиста по поводу многоборья, который я решил следовать неукоснительно, пожалуйста, укажите на любые несоответствия.

Цель: нарастить мышечную массу и потерять жир. (можно, пожалуйста, посмотреть)

Текущая статистика: мужчина, 23-летний, рост 175см, вес 67кг

Оценок: ~ 20% жира, TDEE на (онлайн калькулятор) ~ 2400

Прошлый опыт: поднимали умеренного до тяжелого веса за последние шесть месяцев. Однако, отдыхая на данный момент за один месяц, потому что мне сделали операцию (все ОК).

План Тренировки:

5 дней в неделю (1 час максимум/сессию), попадания частей тела дважды в неделю в вечернее время (кроме АБС), и будет поднимать тяжелые.

АБС (целые ядра): ежедневно, утром (по частоте, пожалуйста, см.); 6 упражнений (для разминки, пожалуйста, смотрите)

План Кардиотренировок:

45 минут ходьбы в дни тренировок, сразу после утренней АБС тренировки.

20 минут ВИИТ в не тренировочные дни, сразу после утренней тренировки.

План Диеты:

7:00 утра (после утренней тренировки и прогулки): трясти (4 банана, 1 стакана молока, 25г сыворотка)

11:00 утра: 3-4 вареного картофеля, шашлык из телятины, 25 г сыворотки.

1:30 вечера: 2 чапати или белый рис с овощным карри или говядина или курица.

7:00 вечера (перед тренировкой): 4 банана, 4 даты.

8:45 вечера (после тренировки): сывороточный 25г.

10:00 вечера: 3 вареных яйца со стаканом молока.

Примечание: диета будет нарушена, нет обмана пищу, не обработанных пищевых продуктов, минимальное использование сахара и полное воздержание от софт-напитки/соки/фаст-фудов и т. д.

Я надеюсь набрать мышечную массу и избавиться от жира, я бы в этом плане быть полезен?

+23
Mojo Dodo 8 окт. 2017 г., 10:11:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil