Активировать латов равномерно

Вчера я заметил, что широта с левой стороны выглядит меньше, чем на моей правой стороне. Поэтому я подумал, что я поднимаю неровным, когда делаешь лат Pulldowns. На тренировке сегодня я действительно сосредоточены на активизации обеих сторон латов равномерно и заметил, что мой левый бицепс чувствует боль значительно быстрее, чем правая, которая для меня означает, что на левой руке у меня бицепс берет на себя много работы в латах сделал бы. Так что я на самом деле подниматься неравномерно, что приводит к меньшей левой лат.

Что я могу сделать об этой проблеме, только с акцентом на активизацию латов равномерно/с акцентом на активизацию левого широта вместо левого бицепса. Может быть, некоторые предварительной активации поможет?

Я делаю регулярные лат Pulldowns с Сверху сцепление, 3 сета х 10-12 повторений. Кроме этого, я также делаю кабельное строк для моей верхней части спины. Я не в состоянии сделать лат Pulldowns "один вооруженный", потому что в моем зале нет такого автомата, который позволяет это. Только кабель машина с одним кабелем.

+13
Ben Cochran 17 мар. 2014 г., 02:07:34
26 ответов

К сожалению, вы, несомненно, повреждены легкие. К счастью, вы должны быть в состоянии излечить большинство повреждений данного времени и здорового образа жизни. Так как курение вызывает воспаление в легких, вы можете попробовать Омега-3 (клинически эффективная доза 2-3 грамма) учитывая, что они имеют противовоспалительное действие, а также с множеством других преимуществ для здоровья. Вы также хотите начать вызов ваши легкие. Пойти прогуляться или пойти в поход. Когда эти вещи не сложно, начать бегать, попробуйте сделать спринт интервалом. Ваши легкие не удалось, где они находятся в одночасье, и они не заживают либо. Будьте последовательны и дайте ему время, вы будете улучшать.

+971
Kodi Megan 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что это будет хорошая идея для физио, чтобы взглянуть на вас, чтобы увидеть, если у вас действительно есть мышечный дисбаланс. Если вы можете себе позволить заплатить, посмотреть, если вы можете найти спортивные физио. Если нет, иди к врачам, и объяснить, что было высказано предположение, что у вас есть дисбаланс мышц и попросить их направить вас к физиотерапевту.

Если у вас есть дисбаланс, то врач будет в состоянии сказать вам упражнения делать для укрепления мышц, которые нуждаются в укреплении.

+962
Sheerio 7 февр. 2017 г., 07:42:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я читала Мышление, быстрое и медленное в прошлом году, и он коснулся несколько вещей, которые вы, похоже, переживают. Автор-Нобелевский лауреат, психолог, и книга подробно цитирования исследований и эмпирических данных.

По сути, все сводилось к тому, что ваш мозг имеет только столько энергии. Толерантность боль черпает из того же пула, как самодисциплина и сложные (медленные) мысли. И "же" факты свидетельствуют, что это не какой-то гипотетической концепции, а непосредственно связаны с сахарами, а нейротрансмиттеры. Цитирую прямо из текста:

Имеются убедительные доказательства: виды деятельности, которые предъявляют высокие требования к Система 2 требует самоконтроля и напряжения самоконтроля истощает и неприятно. В отличие от когнитивной нагрузки, истощение эго в крайней мере, частично потеря мотивации. После оказания самоконтроль в одной задач, вы не чувствуете, как приложить усилия в другом, хотя вы могли бы сделать это, если вы действительно пришлось. В ряде экспериментов, люди были уметь противостоять влиянию эго истощение, когда дали сильный стимул для этого. В отличие от все возрастающих усилий-это не вариант когда вы должны держать шесть цифр в кратковременной памяти при выполнении задач. Истощение эго-это не то же психическое состояние, как когнитивный занятость.

Самое удивительное открытие, сделанное группой Баумейстер показывает, как он он добавляет, что идея психической энергии-это больше, чем просто метафора. Нервная система потребляет больше глюкозы, чем большинство других частей тела, и трудоемкая умственная деятельность, как представляется, быть особенно дорого в валюте глюкозы. Когда вы активно участвуют в сложные когнитивные рассуждения или заниматься задачей, которая требует самоконтроль уровня глюкозы в крови падает. Эффект аналогичен для бегуна, который тянет вниз глюкозы, хранящиеся в ее мышцы во время спринт. Смелый смысл этой идеи заключается в том, что влияние эго истощение может быть отменено усвоение глюкозы, и Баумейстер и его коллеги подтвердили эту гипотезу Н ohypothesiin несколько эксперименты.

Несколько исследований показали, что физические нагрузки ведут к снижению оценки по математике (если тесты быстро последовал за нагрузки), а также сложные когнитивные задачи привело к снижению толерантности к боли и физическим возможностям.

Есть много исследований, которые показывают, что физические упражнения повышают когнитивные функции, но эти исследования, как правило, быть макро-масштабе, глядя на долгосрочные результаты. В краткосрочной перспективе, я думаю, что любой спортсмен может подтвердить тот факт, что при физической нагрузке вы просто не можете думать. Лично я на самом деле найти его трудно, чтобы сделать математику на штангу тарелки, когда я поднимаю тяжелые, и часто приходится записывать простые задачки, это не было бы проблемой вообще в напряженные времена.

+937
Samadhan Kamble 1 июн. 2014 г., 21:22:57

ОК, ребята, я работаю над ужесточением моей основной и шесть пакетов назад.

В настоящее время я максимум на 60 секунд для одной доски

Мне было интересно, если кто может помочь мне установить планки обычной тренировки.

Например, сколько досок мне нужно сделать в комплект, как долго я должен держать досок, и сколько комплектов я должен делать в день?

Я планирую сделать работу 3 дня в неделю.

+766
Artak Begnazaryan 5 апр. 2015 г., 16:55:30

Насколько АБС и бедра уходят, мои любимые видео-тренировки-это серия хип-хоп АБС с Шоном Ти (он ведет маразм тренировок, а также.) На бедра, булочки и бедра видео является большим, короткая тренировка, которая действительно делает хорошую работу, ориентируетесь на местности, а также весело. Шон t тоже очень хороший мотиватор, и видео просто удовольствие, которое так редко в вид тренировки. Я очень рекомендую всю серию хха, но этот вид является наиболее конкретным вашему запросу.

+745
Nathan Howell 17 июл. 2013 г., 03:23:53

Лучший аксессуар к любому пауэрлифтинге движение с уважением к вашей силе целями являются те, которые улучшают слабой частью подъема. Например, если вы застрять на становую тягу на замке части движения, вы хотите, чтобы включить стойку тянет, тянет-блок и т. д...(Я уверен, что вы лично знаете, что я имею в виду, но я не уверен насчет других читателей).

Хотя Вендлер (не Wedler ;) ) очень от настройки его программы, он работает форум по Т-нации и довольно активный в ответах на ваши вопросы, чтобы вы могли спросить его, если хочешь.

Но он будет просто сказать вам, что я предлагаю. Найти самая слабая часть приседе, будь то из отверстия в самом низу, или замок квадрицепсы на верхней части движения, или просто спускаясь в яму....что бы это ни было, найти его и решить ее с помощью соответствующего аксессуара. Это то, что каждый пауэрлифтер высокого уровня, и это имеет смысл, да?

Я дам несколько примеров.

Если у вас есть жесткий время на позитивной части движения, (я.е из отверстия), вы можете включить приседания окно, приседания пауза, приседания прыжок, динамических усилий, скорость приседания.

Если у вас есть трудное время блокировки, то это указывает на слабую прочность квада и легко решаются через Передние приседания, приседания рубить, частичные приседания, различные вариации жима ногами, высокая планка, приседания и т. д.

Если у вас есть трудное время спуска в приседе, я.е вы чувствуете себя действительно слабой и нестабильной, то во-первых, в дополнение к схема 5/3/1 приседания, вы можете дополнить аксессуарами с таким же приседания, только с более высокими повторений, я знаю много людей, которые делают это для того, чтобы стать более эффективным в движение и построить более соответствующие мышцы для тренировки. Вы можете буквально сделать обычные приседания, только с разных респов-схему и называть это аксессуар. Во-вторых, высокий-бар/Олимпийские приседания поможет с этим сильно. Хотя вы говорите, что не хотите становая тяга, можно сделать на негнущихся ногах покойных, который является моим любимым упражнением, и это не налог на ЦНС, как много.

Как бонус, такой же принцип применяется, если ваша главная цель-это сила, только вы можете реально узнать аксессуары, которые вам действительно нужны. Я предлагаю вам честно оценить, какие ваши слабые стороны в движения, и включить аксессуар, чтобы помочь их исправить. Если у вас есть проблемы с блокировкой в жиме лежа, сделать несколько узким хватом работы или пин/доски пресса. Если проблема от груди, делать больше плечо, помолчал скамейки, лавки широким хватом. Если проблема контролируя вес на пути вниз, поработать латов и бицепсы. Вы получаете идею.

+745
ndev 28 нояб. 2013 г., 01:37:46

Силы и мышечной массы может быть два думает иначе.

Вы можете достигнуть очень хорошую прочность без увеличения массы. Но вы можете построить больше массы с хорошей прочностью. Это хорошо, чтобы обучать всех аспект тренировки с периодизацией.

О чем это вы сейчас ? Старайтесь придерживаться цели, а когда достигают этой цели возьмем другой, не слишком скоро переключатель.

Когда вы тренируетесь с Лил между остальной набор у вас есть больше интенсивности и слить больше энергии в мышечных клетках. Если вы берете больше, остальное у вас есть больше энергии, но ты ж больше ваш навык и ваша сила.

+699
Razved4ikSWAT 2 дек. 2010 г., 23:57:57

Возможно, часть проблемы заключается в том, что ты пьешь, потому что тебе скучно, а не пить. Может быть стоит пытаться сломать эту привычку потребления вещи для стимуляции.

Чтобы сделать вашу воду более интересным, хотя, вы могли бы добавить:

  • Немного лимона или сока лайма
  • Минимум калорий/низкий уровень сахара в сквош

Вы также можете попробовать:

  • Чай или кофе без молока/сливок
  • Зеленый чай и травяные чаи
+696
Hira Aadi 1 нояб. 2013 г., 09:56:26

Да... кислород, который поступает через нос, не влияет на плавание сразу же дыхание через нос до гонки, насыщает кислородом ваш организм лучше, что приводит к увеличению фокус,выносливость и внимательность.Большинство людей не знают этой разницы, но я бы предложил попробовать его дыхание на неделю через рот, чтобы увидеть это сами!

+688
inandoutofSQL 10 июн. 2017 г., 17:32:45

Синдром Марфана-это слабость соединительной ткани, а это значит, что многие, если не все ткани организма слабы и очень легко получить травму, но я удивляюсь, неужели синдром Марфана мешает расти мышцы?

+642
kachkoman 29 мар. 2018 г., 15:51:33

Меня зовут Дардан. Мне 16 лет и я очень хороший футбол (Футбол) игрок, который был связан с академиями. Основная часть моей игры-мой дриблинг, и за это я всегда очень быстро и вполне может ускориться. Это было когда мне было 12 - 13 иш и моложе.

Теперь, я не могу показаться, чтобы убежать. Я не могу ускорить, я не могу достичь своей максимальной скорости. У меня нет энергии, взрывоопасность, что я когда-то, больше. Мои ноги всегда чувствую тяжесть в матчах. Я вижу людей моего возраста в моей школе и мой футбольный клуб по-прежнему ускорения и спринт, а я все медленнее и тяжелее.

Я не знаю, почему. Ничего особенного не произошло, чтобы вызвать это. Я просто somewhow замедлился в течение последних нескольких лет.

+618
Ljubo Frik 24 янв. 2011 г., 02:33:59

Я не могу принимать кальций, так как он образует камни в почках, мне сказали, мой доктор, что у меня первые признаки остеопороза. Мне сказали, что я могу принимать магний, бутылка состояния 3 таблетки в день с едой. Я могу взять все 3 после ужина, или я должен распределить их в течение дня?

+617
runejuhl 13 мар. 2013 г., 18:18:08

Хочу быстро набрать вес. Что я могу сделать? Пожалуйста, предложите мне диету, которая не слишком дорого.

+591
MaxD 6 апр. 2016 г., 23:10:49

Я работаю немного больше года. Я не в лучшей форме, но я верю, что у меня лучше, чем в среднем диета.

Мой вопрос: как я могу получить мой жим лежа и подтягивания для увеличения. Сейчас я maxing в ~190-200lbs. Я не довольна вообще, почти все мои другие веса пошли вверх, я могу приседать 375lbs максимум, а не мертвых подняли в несколько недель, потому что я не люблю все давление на коленях с корточек и мертвых поднимать тяжести, также как и бег, но в прошлый раз я потратила это было 385lbs.

Я могу сделать только ~5 широким хватом Подтягивания без 20-40 фунтов импульс из машина, это с полного растяжения, не пройдя и полпути вниз и обратно вверх.

Я вешу ~195 и я 5'11". Я не в восторге от количества мышц в груди и спине, и я довольно много застрял с этими двумя тренировками в течение нескольких месяцев, я просто не имеют времени, чтобы сделать много исследований на тему.

В прошлом семестре я училась в школе и я бежал где-то от 12-20 км/неделя и я перестал делать это, потому что я не хочу терять мышцы. Я сейчас очень занят, поэтому я делаю около 1-2 дней спринтов в неделю в течение примерно 10 минут.

Если я пропускаю любую дополнительную информацию, пожалуйста, дайте мне знать.

Грудь:

  1. Я делаю 3-4 комплекта скамья для начала 135x12, 155-165x10-12, 185x3-4, 135x10-12
  2. 3 комплекта среднего кроссовера летит (30x12, 35x12, 40x10-12), 3 комплекта минимум кроссовер летит (25x12, 30x12, 35x10-12) и 3 комплекта высокая кроссовера летит (25x12, 30x12, 35x10-12)
  3. Наклон гантели пресс (45x12, 50x8-12, 55x6-10)
  4. Просто начали делать скамейки для прогары. Я надену 25-45 на каждой стороне и сделать как можно больше. Обычно это 135x4-6, 115x4-6, 95x10-15.

Обратно:

  1. Подтягивания на подтягивания противовеса машины. 40 счетчик х 12 широкий-сцепление, 30 счетчик х 10-12 широким хватом, и 20, счетчик х как можно больше 6-10 затем переключиться на фиксированный сцепление и готово
  2. LAT вытягивает-Даунс 115x12, 135x12, 155x6-10
  3. Стоя согнутом строки со скамейкой-бар. 115x12, 125x12, 135x6-10
  4. Стоя Лат Pulldowns. 50x12, 55x12, 60x12
  5. Вернуться Расширений. Тела-вес х 30, веса тела х 25-30, тела-вес х 15-25

Иногда я добавить дополнительные тренировки или два этим, но что меняется неделю за неделей, если я сделаю на всех. Он широко зависит от наличия времени, но обычно это то, что я ударил каждую неделю.

+537
parowoz18 30 июл. 2010 г., 13:33:04

Ева хорошо в меру, и как уже сказали, он носит/сжимает сравнительно быстро.

По большей части туфли-это просто инструменты. Существуют различные виды обуви для разных рабочих мест, и любой используемый инструмент обуви/неправильно будет менее эффективным, если бы не разрушительные.

Бег-это интересный вид спорта в том, что каждый предполагает, что они уже умеют бегать. "Я знаю, как бежать, это инстинкт, это как ходить, но так быстрее." Средний человек не будет искать инструкцию о том, как работать они просто пойти и сделать это, но если они хотят учиться в теннис или гольф, они нанять инструктора. К сожалению, большинство людей не инстинктивно знают, как работать, и когда вы фактор в плохие привычки, плохая осанка, походка обувь изменения, и малоподвижный образ жизни, вы получите рецепт для травмы.

Что я ищу в обувь:

1) они соответствуют должным образом? Ваши пальцы должны иметь достаточно места на концах и по бокам. Если ваши пальцы хрустел в конце или сжимаются вам нужен больший размер, и очень вероятно, что обувь с другой ноги формы коробки. Убедитесь, что нет никаких странных точек давления на ноги и, что ни одна из накладок (в крепкий материал его часто добавляют в стилизации верхней) ногой руб. (например: если оверлей отвечает подошвы на мизинчик, он может протереть и вызвать волдыри во время заездов) Ваши ноги не должны существенно свес по бокам подошвы. Если они вам нужны более широкой обуви.

2) они мешают функции вашей стопы? Ноги сгибают по причине, и жесткие ботинки, которые ограничивают сгибание ноги будет потом сместить, что стресс на мышцы и сухожилия. Ваш ботинок должен позволить ваши ноги двигаться естественно. Это не только поможет укрепить ваши ноги, но она позволяет реагировать на поверхность вы работаете на лучше и избежать прокатки лодыжек (думаю, что тяжелый внедорожник). Примечание: еще один респондент указал, что есть более высокий уровень травматизма среди босоногих/минималистский усыновителей. Для одна вещь, я не должен повышать босиком/минимализм, хотя я думаю, что это имеет свое место; я выступаю за то, что позволяет ваша нога двигаться вместо того, чтобы более или менее замыкаясь на щиколотке. Как и с любым увлечением, многие люди с упоением нырнул в босиком/минималистский работает, несмотря на Адамант предупреждения специалистов, чтобы принять его очень медленно. Дело в том, что сочетание плохой обувью, которая буквально изменить форму вашей ноги со временем плохая осанка, долгое сидение, просто не зная технику бега, и на вершине всего, что дайвинг в слишком быстро (не говоря уже о тех, кто пренебрегает силовой тренинг и растяжка) способствуют повязка травматизма.

3) у них есть капля 6мм или меньше? 6мм количество довольно произвольным, но вы хотите довольно низкий, если не плоский каблук на вашей обуви. Причина в том, что возвышенный каблук на вашей обуви будут просто мешать нормально работающем Страйд. Он призывает вас, чтобы сильно ударить по вашей пятке, как и остальные ваши ноги плюхается вниз бесполезно. Вместо того, чтобы искусственно подталкивая вперед тощее тело, люди вместо того, чтобы дотянуться вперед ногами и увеличивает plantarflexion. Это не обязательно плохо, если ваши пятки бьет первым, если он попадает под свой центр масс (который достигается с небольшим наклоном вперед замыкаясь на лодыжках) и мягкой посадки быстро последовали средней части стопы.

4) они соответствовать своему предназначению? Больше протектора с прочности на след обуви и т. д. Не след бегать в свободном Найк, гибкая верхняя и высокие узкие подошва позволят вашей ноге соскользнуть в сторону и скатился по краю единственной, в свою очередь прокатки лодыжку.

Вы будете развивать обуви предпочтения в течение долгого времени. Я хотел бы призвать некоторых минималистский периодически бег на короткие дистанции, чтобы улучшить вашу силу ног. Однако, это не единственный способ запуска.

+504
alpert 7 мая 2014 г., 19:02:02

Всегда быть изменяя вашу рутину, как минимум каждые пару месяцев. Мышцы имеют свойство адаптироваться к тренировкам, что вы даете ему, так что вы должны делать то, что называется 'путаницы мышц с помощью различных упражнений по-разному. Это может означать изменение от плоский жим лежа на наклонной жим лежа, увеличение/уменьшение диапазона повторений или количество подходов, или даже пытаются что-то вроде супер сеты или дроп сеты.

Вы, наверное, испытывает некоторые действительно большие успехи частично из-за того, что мы называем ростом нуб'. Когда люди впервые начинают работать, они смогут набраться сил и масс в гораздо большей скоростью, чем через пару месяцев или лет. Забегая вперед, ваш прогресс может быть медленнее, чем вы привыкли, но держать на него, - ты все еще совершенствуется как долго, как вы пытаетесь увеличить прочность. И когда ты ударил плато, просто поменять. Ключ для увеличения силы подъема тяжелых (с хорошими формами, конечно) - это верный способ, чтобы упаковать на мышцы.

Редактировать: Я заметил, что вы упомянули Вы были сосредоточены на изоляции - не делай этого. Если вы действительно хотите увеличить массу, то вам следует делать сложных тренировок. Вот некоторые упражнения предложения:

  • Приседания
  • Жим лежа Вт/ штангой (плоская, уклон, падение)
  • Становая тяга
  • Наклонился подряд ж/ штангой
  • Подтягивания
+492
Rai Sil 2 мая 2015 г., 18:28:50

Да. Тренировки босиком-это один из лучших способов, чтобы тренироваться, по крайней мере, если вы делаете вещи, как тяги или sqautting.

Дело в том, что большинство залов не позволяют вам тренироваться босиком по понятным гигиеническим соображениям безопасности, поэтому многие люди прибегают к обуви на очень плоской, крепкой подошве. Я лично просто тренировки с меня башмаки (на носках) и мой спортзал вроде бы нормально.

+483
user19590 9 мая 2014 г., 09:53:40

Если я поднимаю три раза в неделю, я могу 24ч или 48ч быстро на выходные (скажем, съесть последний обед в пятницу вечером, а затем уже в субботу или воскресенье вечером)? Я буду терять мышечную массу из-за этого или я в безопасности и я могу использовать этот метод, чтобы уменьшить мою потребление калорий слабо?

+459
Dragomirus 22 июн. 2014 г., 07:15:00

Все упражнения направлены на спине в качестве основной мышцы, а также работают бицепсы в качестве вторичного мышцы и сцепление прочность. По опыту я бы сделал обычные подтягивания и регулярное потягивание такие ручки вы сказали сделать такую же работу как обычный сцепление, так что держите его простым.

+382
Chithien Huynh 18 июн. 2010 г., 03:41:11

Я всегда находил что-то нравится работать на антагонистические группы мышц, растяжку плотных групп мышц или просто наводит порядок в тренажерном зале немного, как правило, держит меня развлекали.

+361
Pauling0304 27 сент. 2019 г., 13:29:58

Тестостерон-это стероидный гормон. Стероид просто присутствует, не обязательно означает, что человек делает хорошее использование этого. Мужчины, очевидно, в среднем будут выполнять женщины в великих подвигов, и имеющие более естественную выработку стероидов помогает, Но вы совершаете ошибку, исключив все прочие факторы.

Вместо того, чтобы спрашивать, как женщина может быть сильнее просто спросить, как нестероидные пользователь может быть сильнее, чем тот, кто часто допинг. Любой человек с опытом может быстро перечислить ряд причин, таких как:

  • Лучшее Обучение
  • Дольше Обучение
  • Лучше Общее Состояние Здоровья
  • Будучи Генетически/Биологически Одаренных

Стероиды являются лишь одним из факторов. Если я использовал стероид, я бы еще, наверное, никогда не приблизиться к женскому мировые рекорды в каких-либо мероприятиях/лифты просто потому, что я не достаточно упорно тренироваться и не следить за эффективную графику.

Вы должны сравнивать людей на том же уровне. На верхнем уровне мужчин все значительно превосходят женщин топ уровня, а средний мужчина намного сильнее средней женщины.

+291
Big George 24 нояб. 2015 г., 16:17:31

“Как долго вывих/subluxated плечо продолжает улучшаться с точки зрения стабильности и диапазона движения”

  • Это зависит от размера ущерба в дислокации - т. е. был лабрум, или капсулы и/или поддерживающие связки оторвали или просто растянуты. Есть степени нестабильности и различных направлениях нестабильности. Он также зависит от вашего уровня активности и действительно ли вы ограничить движения нарушителя во время исцеления, или будете ли вы продолжать настаивать на ослабленные ткани.

“если бы укреплен через нормальный тяжелой атлетике”

  • Нормальное поднятие тяжестей не обязательно реабилитация нестабильность плеча. Хотя это может помочь укрепить мышцы плеча, в общем, нормальное поднятие тяжестей не рассматриваются нервно-мышечного контроля и динамической стабилизации комплекса плечо. Кроме того, некоторые упражнения подъема веса действительно может усугубить нестабильность. Накладные или военные прессы, жимов лежа, или широким хватом переводом ЭСП. со штангой за головой, и приседания со штангой за спиной плечевого пояса например, должны быть изменены, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сустав.

“растягивается с нормальным упражнения на растяжку”

  • Некоторые из нормального плечевого упражнения на растяжку могут добавить к вашей нестабильности. С передней нестабильностью например, тянется Печ деформации передней части сустава.

"и не повторно повредил?"

  • Каждый рецидивирующий подвывих может растягиваться на несущие конструкции больше или увеличить разрыв.

“Если он сейчас нестабилен, есть еще неплохой шанс, что он будет постепенно улучшаться даже после 9 месяцев?”

  • Опять же это зависит от степени и характера нестабильности. Но чтобы получить повышение вы хотите, ИМО, вам понадобится профессиональная помощь, так что у вас есть хорошие программы тренировок придерживаться и не мешать свой процесс исцеления. Надеясь на лучшее, лучше работает со спецификой упражнений.

Поскольку вы рассматриваете хирургии, ваш врач сможет ответить на ваши вопросы, как степень нестабильности и стоит ли у тебя слеза. Если вы еще не имели физической терапии стоит иметь оценку и лечение, или, по крайней мере, становится инструкция о конкретных упражнений для вашего состояния. Попробуйте обратиться к психотерапевту, который является или ОК или СКС (сертифицированный ортопедический или спортивный специалист). Ваш врач или будущий хирург даст вам лучшей рекомендацией.

Твое лечение будут рассмотрены упражнения, чтобы переучить плеча, вращательной манжеты плеча и лопатки стабилизирующих мышц и улучшить нервно-мышечный контроль, а не просто статическую прочность. Когда вы готовы, ваш терапевт может оценить технику метания, внести коррективы при необходимости и дать вам последовательность дальнейших. Удачи.

+250
Stan Tatarnykov 9 сент. 2016 г., 20:58:02

Есть это отличное обучение по программе , которая получает вас сделать 100 отжиманий. Он хорошо продуман, хорошо представлены и работает.

Ключ к успеху силовых упражнений-это разделить тренировки для набора. Количество сетов и повторений во многом зависеть от ваших целей обучения.

На стороне записки, Ι бы предположить, учитывая, подтягивания.

+113
Jack Korten 18 нояб. 2010 г., 01:32:09

Если он играет на таком уровне, нужно сделать рентген сделать не должно быть проблемой, и стоило бы делать в первую очередь, лучше знать наверняка.

Кроме обычных рекомендаций льда, и принимая анти inflamatories.
Если у вас есть оценки до размещения пояса, бег в воде-это здорово, особенно если использовать вместе с монитором сердечного ритма, чтобы держать ритм. Это действительно поможет для поддержания спортивной формы, не подчеркивая травмы.

+108
Haoyang Xu 11 окт. 2014 г., 03:13:20

Набирая вес, я думаю, вы имели в виду набора сухой мышечной массы! А если это ваша основная проблема, то вот несколько правил, которые нужно соблюдать:

  1. Поднимать тяжести, особенно тяжелые веса, сосредоточив внимание на основных групп мышц, как грудь, бедра, попа, спина и позвоночник. Попробовать приседания со штангой, становая тяга, скамейки, подтягивания, Бент-более строк и лат выпадающее машина в следующий раз, когда вы находитесь в тренажерном зале. Попытайтесь поднять 2-3 дня в неделю с минимум 85%-90% от максимального усилия на 8-12 повторений. И если вы беспокоитесь о тратить часы в тренажерном зале или потерять высокую скорость или интенсивность (троеборье) с поднятия тяжестей, то вы всегда можете попробовать тренировки с более высокой интенсивностью (выполнить несколько упражнений в группе/цикл) меньше отдыха между упражнениями (10-20 секунд), а отдых около 60 секунд в конце, прежде чем перейти в следующий цикл. Например, попробуйте выполнять приседания, жим, лат тянуть вниз (supersetting) с всего 10-20 секунд отдыха между упражнениями, потом отдых 60 секунд после завершения всего цикла. Повторять более 3 циклов.

  2. Потреблять больше калорий - но не просто, правильный вид калорий. Как вы тренируетесь сейчас (большинство триатлетов делать), йо понадобится много энергии, если не вы будете продолжать, чтобы увидеть, что ваш вес капля - старайтесь употреблять больше этих продуктов отныне арахисовое масло, авокадо, сладкий картофель, орехи и цельные яйца.

  3. Если примерно через 4-6 недель пытаюсь вышеуказанным советам, и вы еще не видите результаты, вы, возможно, захотите подумать о найме спортивным диетологом, который имеет знания о вес подъема или сертифицированных прочность и кондиционирования специалист, который обладает знаниями о спортивном питании, чтобы дать вам полный индивидуальный - набрать мышечную массу программа, а еще для тренировки по триатлону.

Надеюсь, что это помогает!

+33
user115635 7 нояб. 2018 г., 02:45:38

Если вы начинаете работать и тебя тошнит, нужно дольше ждать в следующий раз.

Кстати, вы, вероятно, не пытаюсь "похудеть", вы пытаетесь потерять жир. В любом случае, посмотрите на поднятие тяжестей, это немного более эффективным с точки зрения результатов за время, проведенное осуществления.

+13
Corbin Hambrick 4 дек. 2011 г., 12:37:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil