Какой хороший прогресс с помощью DIP/подтянуть пояса

Я делаю 5 сетов по 10-15 повторений Подтягивания с помощью 20 фунтов жилет вес. Я ищу, чтобы сосредоточиться на прочность и просто заказали дип/подтянуть ремень, чтобы добавить пластин. Что хороший прогресс, чтобы добавить силу? Я должен стремиться к 5х5 и увеличивать вес, пока не просто о полных?

+629
JBSnorro 3 нояб. 2014 г., 13:34:25
33 ответов

Я никогда не заметил, однако это временный сбой иммунной системы из обучения, усилить его, чтобы избежать аварии и получить максимальную отдачу от ваших тренировок/избежать перетренированности, травм, которых я был бы более обеспокоен:

  • Спать не менее 7,5 часов (идут на 9 за первый месяц)
  • Поесть в чистоте
  • Пить много воды, как стакан каждые несколько часов
  • Не пьют/не курят (только на первый месяц)

Я предполагаю, что вы никогда не обучались, как это раньше, поэтому приведенные выше, безусловно, сделать вам хороший старт.

Удачи, избежать травм (не лениться и накручивать на форму и т. д/Не пытайтесь сделать слишком много)

+976
Mike Akers 03 февр. '09 в 4:24

Я не думаю, что начиная SL5x5 должно быть проблемой, потому что первое, что вам сделать, это проверить ваш 1ПМ, и есть цифры для вашей программы установлен в процентах от этого. Так что в конце разреза, если ты слабее, чем обычно, то это вполне разумно работать с меньшими весами, чем обычно.

Пока вы полагаетесь на свежий 1ПМ тест, а не использовать предыдущий, который, возможно, выше, чем ваш текущий, вы не будете топтаться на месте так быстро, так что вы бы также быть в состоянии сократить немного дольше, прежде чем этапности в профицит режима.

+928
Ian Moreno 26 мая 2013 г., 23:27:44
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я недавно начал принимать ВСАА, чтобы помочь мне восстановиться после сеанса в тренажерном зале, как он принимает меня много времени, чтобы восстановиться. Теперь реконвалесценции практически мгновенно.

Я пытаюсь набрать мышечную массу, которая достаточно хорошо работает. Но хотел бы знать, каким будет следующее дополнение, чтобы взять.

Я уже с моей повседневной протеиновый коктейль (39 граммов белка), мульти-витамины, Омега-3 и теперь ВСАА. Я только принимать 2 дозы ВСАА и инструкция говорит, что я могу взять до трех в день.

Любые предложения или статьи было бы здорово. Я уже много читала, но все предложения-это мнение, а не правило.

Также отмечу, что я также принимать элеутерококк.

+913
KASH90277 25 мар. 2010 г., 09:43:37

Я не понимаю, почему мой браслет будет записывать "активные минуты", когда я тренировки, а затем, когда я войти моя "тренировка", чтобы получить калории ближе, он отнимает время от "активных минут". Это очень странно, 3 часа активного отдыха с спорта ( вроде керлинга, где я двигаюсь взад и вперед, вверх и вниз льда и подметание много) и моя суммарная активная минуты чтения 12 минут. Почему это? Пожалуйста, объясните.

+899
Shiva Bairam 6 июн. 2019 г., 13:13:57

Чтобы улучшить сон, есть много других вещей, которые вы можете сделать, которые намного больше влияют на качество вашего сна.

  • Разработать последовательный режим сна
  • Меньше света в ночное время
  • Уменьшить потребление кофеина во второй половине дня
  • Меньше экранного времени
  • Уменьшить шумовое загрязнение, когда собирается спать
  • Меньше/нет алкоголя в ночное время

Если вы действительно хотите воспользоваться перепад температур - принять горячий душ в вечернее время.

Пытаюсь время сравнительно короткого сеанса тренировки для того, чтобы иметь лучший сон, вероятно, не произведет ощутимого результата.

+892
Boris Hayrapetyan 19 нояб. 2013 г., 12:57:22

Я не necessarilly думаю, что ты replused от напитка ваш организм отвергает его, а просто тот факт, что белковые напитки часто не очень приятно. Это звучит, как будто вы, наверное, пытаясь получить довольно много белка из этих напитков. Я бы посоветовала увеличить количество белка в вашем рационе в целом для того, чтобы поразить ваше 0,8 г/целевой ЛБ. Делать это, бросая мясо в пищу. Достаточно иметь коктейль сразу после тренировки, но это больше важно правильно питаться в остальное время.

+880
w0rldart 17 авг. 2015 г., 16:12:56

У меня есть ряд друзей, которые конкурируют силач, некоторые из них просто были свои дебютные соревнования, и один из них недавно получил авторами. Что-то вы должны иметь в виду, что накладные расходы работа должна быть поднята с пола. В индивидуальных соревнованиях варьироваться в зависимости от реализации б и гирь. Орудий может быть Аполлон колеса (железнодорожный мост), жир рукояткой гантели, штанга, бревно, и т. д. Оттуда:

  • Очистите бар/реализации на плечах (либо континентальный чистый или чистый)
  • Пресс над головой любым способом (некоторые соревнования для массы, другие для повторений с заданным весом)

Важно, чтобы практиковать полное событие. Однако, если вы сосредоточены на всего накладные расходы клавишей, чтобы положить в работе и стать сильнее, работать со стойки позволяет прикладывать больше усилий самого пресса. Просто помните, чтобы дать себе практику с движением от пола.

Чтобы напрямую ответить на ваш вопрос, значимость негативного зависит от того, подъемник для тяжелых один, или большинство повторений.

  • Вы должны уметь контролировать выполнения в свободное пространство. Не поддавайтесь искушению, чтобы скользить вдоль стойки в стойку силой. (настройка вы описали звучит как это может быть возможность, если вы не будете осторожны)
  • Если ваша конкуренция для повторения, не позволяйте бар касания стойки, пока набор окончен.
  • Практика реализации вы будете использовать в вашем следующем конкурсе.
+872
cocolombo 19 апр. 2014 г., 20:21:33

Достигнув точки, что вы боретесь, чтобы пройти мимо обычно называется плато, и есть методы, чтобы избежать застревать там.

Например, один я использовал это, когда вы застряли на скажем 3 подхода по 12 кудрями, с 25фунтов гантели с 60 секунд отдыха между подходами, вы можете поднять вес до 30 фунтов, а остальные 90 или 120 секунд между подходами, а затем постепенно сокращать время отдыха обратно в 60-х годах. Еще раз вы застряли в 30 фунтов. Эти несколько секунд дело, дать ему попробовать!

+830
user50674 13 окт. 2019 г., 07:54:26

Ну вы можете попробовать приседания воздуха(Google его перед зеркалом, например).Что касается формы , то количество "Орлов" из квада зависит от того, как нашинковали вы . Первые два видны два вы уже назвали . Мое мнение, что приседания-лучшие упражнения для квадрицепсов.

+810
Emmet Keogh Claudio 4 янв. 2015 г., 17:48:08

Следующие овощи дают вам полный комплекс незаменимых аминокислот.

Киноа можно употреблять в пищу, как рис.

quinoa

Сои , как тофу, молоко, мисо

enter image description here

Спирулина - велика, как пот пить

spirulina

Гречку

Buckweat

Конопляное

hempseed

Амарант

Amaranth

+803
Dhruvan Ganesh 2 апр. 2015 г., 12:15:33

Способ увеличить емкость легких (VO2 Макс) - выполнять интервальные тренировки и бег на короткие дистанции, один метод известен как Fartleks. Чем больше вы толкать свои легкие (и выйти из дыхание для коротких периодов), тем больше возможностей будет, по крайней мере до определенного момента.

Одно интересное устройство, которое является достаточно дешевым, что претензии, чтобы улучшить свои инспираторных мышц является Powerbreathe. Он работает на вас дуть в прибор, и он оказывает сопротивление на обоих. Как отжимания или отжиматься, вы увеличиваете сумму, которую вы делаете каждый день, а также увеличить сопротивление.

powerbreathe

Она имеет различные исследования, чтобы поддержать это, но из опыта-это немного боли, чтобы очистить - надо покупать детское молоко sterializer бутылки, чтобы очистить их.

+780
fagboye 8 июл. 2019 г., 14:49:48

Лично я считал бы добавить следующее:

Гантели прессы

Если у вас есть доступ к скамейке, затем сделать наклон/квартира/снижение, чтобы поразить грудь с различных углов; в противном случае существует вариации можно делать на полу.

Гантели мух

Еще одно хорошее упражнение для груди. Делать их либо на лавочке или изменение пола.

Гантели становая тяга

Я не уверен, как это соотносится с тяги со штангой, но они должны дать вам многие из тех же преимуществ. Пока вы почувствуете это, в основном, в нижней части спины, точно как приседания становая тяга хороши для построения общей численности, потому что все будут вовлечены в более тяжелых весах.

Гантели Бент-более строк

Трицепсов откаты

Вам даже не нужно делать каждое упражнение каждую неделю. Варьируя конкретные упражнения вы делаете во время гарантируя, что вы все еще работаете все группы мышц, делает его немного более интересным, и Ваше тело не сможет адаптироваться к той же тренировке каждую неделю.

В дополнение к добавлению упражнений, экспериментировать с тем, как вы организовали свои наборы. Падение наборы, негативы (редко), очень медленных повторений с малым весом, средний вес комплектов отказа, и т. д.

Лично я обнаружил, что после первоначального этапа получает новичок, я заметил улучшение с помощью различных подходов для каждой части тела. Я предпочел делать дроп наборов для груди; получил лучшие результаты от этого очень медленно (2-2-4 темп) низкий вес повторений для трех сетах на трех или четырех трицепсов упражнения; но мои бицепсы набрали больше всего от этого средний вес комплекта до отказа только два упражнения (штанги кудрей и локонов молота).

+762
SaraJBlair 4 авг. 2013 г., 14:34:06

Остерегайтесь каких-либо рекомендаций одеяло вы читали для чего-нибудь фитнес или связанных с питанием!

Рекомендации могут быть правильными... для определенного населения. Это не значит, что это правильно для вас лично.

Ваш лучший вариант заключается в следующем:

  • Вам и оставаться активным
  • Акцент на медленное и неуклонное совершенствование
  • Научиться терпению с Процесс

Ниже приведены некоторые самые общие принципы питания, которые работают для большого количества людей:

  • 0,8 г белка на каждый фунт общей массы тела. 1г / фунт легче запомнить, и это не повредит вам на всех.
  • 20-30% ваших калорий из жиров. Жира около 9 калорий на грамм.
  • Все остальные из углеводов.
  • Стараюсь держаться между 8-15% общего жира в организме

На основе исследований, большинство белков человек может использовать естественно около 0.83 грамма белка на фунт. Ничего больше просто не используется для наращивания мышечной массы. Углеводы очень важны для заправки активный образ жизни.

Медленный и стабильный

При попытке увеличить массу тела, или уменьшить ваши жировые отложения, чеканя шаг всегда будет выбивать "быстрые успехи".

  • При попытке получить больше: увеличение 200-300 калорий в день, и попытаться сохранить ее до 1 фунта в месяц больше
  • При попытке сделать меньше: снижение 400-500 калорий в день, и пытаться сохранить ее до 1 фунта в неделю

Просто имейте в виду, что вы по-прежнему растет, а лет 15-17, когда большинство мальчиков растут быстрее. Вы, вероятно, расти быстрее, чем рост темпами я рекомендовал. Не психуй, просто стараюсь держать себя в здоровом жир тела и наслаждаться процессом.

Просто прыжки в 5000 калорий в день, вероятно, сделает вас жир. Людям, которые нуждаются в такого рода пищей работал до этого уровня за годы обучения.

Сумасшедшие Веса

Я рекомендую делать некоторые тренировки в тренажерном зале. Опять же, я рекомендую медленное и неуклонное совершенствование. Что сказал, Не позволяйте на баре вас пугать. На одном из моих соревнованиях по пауэрлифтингу, 14-летний мальчик deadlifted за 315 фунтов.

Проверьте свои ресурсы

Я приглашаю вас, чтобы проверить мои рекомендации с других ресурсов. Я нашел обучающих систем Джаггернаут и Strengtheory очень хорошие ресурсы на людей, которых я уважаю. Многое из того, что я рекомендую я обобщил из нескольких статей с этих сайтов.

+736
Socioecologist 20 июл. 2017 г., 01:54:22

Кто я

Я начал бегать около двух месяцев назад. До этого я изредка играл в футбол, так что можно сказать, что я был в форме, но не в очень высокой степени. Как подросток, хотя я играл в футбол, по крайней мере, три раза в неделю. Мой вес 87кг/190 фунтов, и я 1.88 м/6.1 футов высотой.

Стежок

Во время моих сессий я постоянно получаю боковые швы примерно через 4 км/2.5 мили и я помню, что я также используется, чтобы сделать боковые швы все время в моей юности.
Иногда боли в боку-это так больно, что невозможно даже ходить быстро.

Что я делаю против стежка

  • Дыхание через нос
  • Выдох на левую/правую ногу, в зависимости от того, является противоположным стежком (это действительно помогает, я даже поверил сначала)
  • Замедляется, когда стороне стежок наборы в

Вопрос

  • Есть упражнения, которые явно помогают предотвратить боковых швов происходит?
  • Это лучше, если я продолжаю работать?
  • Желательно обратиться к врачу, чтобы он проверил?
+704
Ridham Tarpara 30 апр. 2012 г., 18:59:58

У меня была операция на разрыв ACL в левом колене и лечебная гимнастика для теннисный локоть в правой руке, плюс странная проблема на моем правом запястье.

Что случилось из-за этих - Моя левая нога выглядит худее, чем правая.

Что я хочу сделать, это

  1. Увеличение мышечной массы левой ноги, чтобы соответствовать правильно.

  2. Поддерживать свой текущий уровень верхней части тела фитнес.

Что мне нужна твоя помощь , чтобы сделать эти вещи, имея в виду, что я не могу ручка/маневра более 15 килограммов с моей правой рукой во вращательное движение.

Пожалуйста, помогите с вещами, которые я хочу сделать. У меня 12 лет опыта в боях, боевых искусств и многих других начинаниях. Я иметь дисциплину, чтобы делать что-либо.

Какие упражнения нужно выполнять?

Имеющиеся ресурсы - доступ к тренажерные залы с машинами вопог веса и прочее. Все добавки доступны.

+649
tarsius 19 янв. 2014 г., 00:32:34

Я думаю, что вы найдете в течение длительного времени, что одно упражнение лучше, чем другие на "V" форму ты после. Сказав это, я хотел бы добавить, что мы все, как правило, имеют одно или несколько упражнений, что правило действительно работает для определенной части тела. Это только часть генетика и индивидуальное. Я бы придерживаться того, что работает для вас, в то же время предостерегает вас, чтобы убедиться, чтобы добавить разнообразие в вашу тренировку. Это далеко, чтобы легко плато делают в тот же день движения за днем. Если вы цикл свой рацион на регулярной основе, вы можете обнаружить, вы будете делать успехи, вы после.

+645
django Kunzmann 20 февр. 2017 г., 22:32:40

В теории вперед Выпады в основном строить каре, а обратного направленные преимущественно на бедра. На практике это сильно зависит от того, как вы делаете ваши упражнения.

Оба упражнения являются статическими, так что делать их медленно. Вперед Выпады - просто переместите одну ногу вперед, а затем спуститься с задней ноги до колен - медленно. Не забывайте сохранять спину прямой, не наклоняйтесь вперед. Начните без веса, и использовать зеркало, чтобы увидеть, если все идет ОК. Есть две вещи смотреть - Первый вернулся, второй - колено передней ноги. Держать его за ногу, и не двигаться вперед за пальцы ног. Когда вы идете, ваше колено двигается вперед, а затем обратно, что должно быть ровным, медленным движением, без шишка на изменение направления. Как правило, это проблемный момент. Другие точки. Постарайтесь почувствовать, что происходит, и не слишком полагайтесь на зеркало. Чтобы увидеть, что происходит - вам нужно повернуть голову, которая губит осанку.

Что не естественно двигаться по колено, так что дискомфорт-это нормально в начале. Если это неудобно, то делайте 2-3 повторений от других упражнений. Просто убедитесь, что нет боли, это хорошая идея, чтобы попросить тренера в вашем тренажерном зале если вы делаете это правильно.

+637
Ami 28 янв. 2011 г., 16:50:04

Я всегда думал, что вес, указанный на пачке вес (поставив пин-код на 100фунта) означало, что вы были подниматься 100фунта после того, как все факторы были учтены. Прочитав этот ответ, я не уверен, в смысле вес на вес стек.

У меня недавно тоже перешла тренажерные залы и пошел с 90 до 40 на веревке пулдаун, который я приписал к преобразование единиц измерения веса (это матчи, которые могли бы быть совпадением). Может это просто были разные марки машины, что означало, что вес на самом деле отличаться из-за настройки машины?

+628
Brenda Hayes 9 июн. 2015 г., 12:30:40

Я читал Полное руководство к растяжению в последнее время в попытке помочь найти какие-то решения, чтобы мышцы ломит проблемы у меня. Гипотеза я находился в том, что у меня есть мышечный дисбаланс. И я, как правило, пытается улучшить свою пригодность для некоторое время теперь.

В книге сказано, что исправить мышечный дисбаланс, вы должны найти и растянуть мышцы с плохой гибкости, но достаточную прочность от продолжения среднего ценового диапазона использования. И найти и укрепить в нестрогую мышц с хорошей гибкостью и низкой прочности от продолжения космического диапазона использования путем осуществления их в рамках среднего ценового диапазона. Так что я хочу сделать, это разработать программу для себя, где я это делаю.

В книге есть тесты, что я делала и рассортировала—и да, у меня действительно есть некоторые мышцы с плохой гибкости и некоторые с очень хорошей гибкости—но я борюсь, чтобы интерпретировать, какие именно результаты этих испытаний означает, с точки зрения какие упражнения я должна делать и как долго.

Я думаю, что было бы полезно иметь тесты единого упражнения в некотором роде. Другими словами: Я бы хотел иметь кучу гибкость упражнения делать, где мне сказали, “когда вы можете сделать X” вы добились хорошего уровня гибкости и вам не надо толкать дальше. Так что просто делать упражнения, также выступает в качестве теста, рассказывал мне, когда я больше не нужно продолжать.

(Еще лучше было бы, если бы мне сказали, что на основе нескольких личных критериев, как рост или длина моих конечностей и т. д. что я думаю, вам нужно принять во внимание, чтобы дать эту информацию точно.)

Где можно получить эту информацию? Кажется, довольно простая вещь, чтобы хотите, чтобы я (просто, чтобы знать, где следует остановиться, когда делаешь упражнения на растяжку для оптимальных нормальных общую гибкость тела).

Редактировать: когда я спрашиваю, как далеко я должен идти, я не имею в виду "сколько сил я должен использовать". Я не знаю идти дальше, на что я способен. Так что я спрашиваю: когда это то, что я уже способен достаточно.

+537
elina2010 5 нояб. 2017 г., 20:16:20

В YAYOG приложение позволяет определить собственные тренировки. Они имеют несколько типов упражнений, включая Tabatas, которые являются интервалы ВИИТ с нагрузкой 20 сек и 10 сек отдыха. Можно, например, создать табата тренировки с 10 раунда (3 мин) отжиманий и 10 раундов приседаний.

+520
Denis Spalenza 2 мая 2017 г., 23:52:54

Источники, которые я рекомендую, начиная прочность Марк Rippetoe и сильный лифты 5x5 программе.

Если вы сосредоточены на становится сильнее, размер придет.

+490
chetelodicofare 4 мая 2014 г., 22:54:03

Вопросы, касающиеся катание на лыжах как активный отдых и вид спорта.

+468
GorkEnterprises 20 дек. 2012 г., 14:16:47

Я должен спросить моего дивана, чтобы дать мне некоторую обратную связь на мою технику

Да. Абсолютно. Это самое выгодное время, чтобы начать задавать специалистам за помощью. Вот почему тренер есть. Если вы платите за то, что это в ваших интересах, чтобы получить как можно больше помочь.

Тренер может сказать вам, является ли или не вы должны сделать дополнительную работу вне класса. Возможно, Вам просто нужно продолжать заниматься. Возможно, вам придется сделать что-то еще, что поможет вам построить до основной тренировки. Тренер будет (надеюсь) быть достаточно опытным учителем, чтобы сказать вам, что вы должны сделать, чтобы прогресс.

который, кстати, был очень неловко

Все начинается где-то. Почти каждый человек рядом с вами в этом классе был в том же положении. Я бы тоже заключить пари, что никто из них не мог встать на сноуборд, если вы все беру сноуборд классов.

+444
gprasant 14 нояб. 2012 г., 08:26:43

Самый большой итог, вы должны быть обеспокоены, потенциал для травм. Кто-то с переразвитые квадрицепсы и подколенные сухожилия недоразвитый будет постоянно тянуть их бедра, когда они занимаются спортом.

В довольно крайний случай, я рассказала историю одного из моих одноклассников в баскетбольной команде. Он начал делать жимы на скамье, и казалось, что все, что он сделал. Большая твердая грудь, но, глядя на него из-за вы никогда не знаете, он работал. В подростковой логике, казалось, все было хорошо. Однажды, когда он пошел, чтобы бросить мяч, он рухнул в боли. Видимо, врач ему сказал, что за спиной был развит слабо, грудь отделяется от его грудины. Его спина была сильнее, он бы держал его грудная клетка вместе.

Итак, существует несколько видов упражнения для спины можно делать. Моя личная рутина включает в себя большой четырех составных лифтов: приседания, жим лежа, накладные пресс и становая тяга. У меня тоже очищает власть. Из них верхний пресс поможет сделать больше ваши мышцы спины, чем на скамье, и становая тяга и очищает власти завершить эту работу, что мне нужно.

Я не знаю, что такое "зуд на плечах", или зачем, что бы предотвратить вас от работы спину, но я бы настоятельно советую вам, по крайней мере, держать мышцы вы работаете сбалансированным, насколько это возможно.

+355
user43694 22 сент. 2010 г., 22:47:26

Вы получаете энергию через процесс в организме, который называется метаболизм. У вас есть два вида обмена веществ: углеводного/метаболизм сахара и жиров метаболизма. Вы можете тренировать ваше тело (и у вас генетическая склонность к одному или другому), как эти процессы функционируют.

Углеводов/сахара метаболизма приводит к тому, что вы быстро и много энергии, но она также создает сахар аварии* после периода (примерно от 2 до 3 часов).

Метаболизм жиров требует больше времени, чтобы преобразовать жир в энергию, но это очень последовательно. Это делает его идеальным для деятельности, которая занимает более 2 часов. Если Вы читаете журналы от некоторых людей, которые сделали удивительные спектакли, такие как бег 1000 миль за 11 дней (СТУ Mittleman), вы читали, что они едят только жиры.

Создание хорошо функционирующей жировой обмен может занять некоторое время, это займет ваше тело некоторое время, чтобы развить ту часть метаболизма. Это стоит усилий.

Я не рекомендую вам полагаться только на жировой обмен, потому что вам нужно углеводов для здорового функционирования организма.

Я советую вам кушать жиры (биологического мяса, рыбы и кокосового/оливкового масла) до 18 часов для гонки и углеводов после. В качестве закуски во время гонки: изюм и миндаль являются хорошим сочетанием, а также банан. Я не советую Вам принимать энергетические батончики в ближайшее время в гонке, но пакет только в случае, если вы очень голодны в те последние 10 миль.

*Падение сахара-это внезапное отсутствие сахара в вашей крови. Это приводит в чувство усталости, умственно и физически.

+249
user83725 17 апр. 2013 г., 05:58:14

Мой опыт с гипонатриемией приходит из Ironman гонок и тренировок. Что я должен был научиться делать, чтобы попасть в меня достаточное количество соли. Спортивные напитки не имеют, где достаточно близко, по сравнению с которой я в поте лица на. Я на высоком конце диапазона, 1.5 л/час или более. (Измерить высохнуть, прежде чем, выходить на 10 часов, след жидкости, редко писает, взвесить после, 1Kilo=1литр).

1л пота имеет порядка 1-2 граммов соли.

Моя проблема оказалась в том, что во время заплыва (я медленно, так что 1:30 или так) я бы так сильно потел, но не заметил, так как я плавал, когда я завел мотоцикл, я уже был вниз на соль и все стало еще хуже. Я начала просто есть пакетики с солью из ресторана Иви 1-2 часа. Не слишком много в любой момент времени, легко добраться, легко найти, сделал огромную разницу.

Но гипонатриемии действительно так. Я считаю, это заставляет меня заснуть, даже во время езды, что обычно мое первое указание, я облажался. В моменты солью касаясь моего языка, я начинаю чувствовать себя лучше. Это удивительно быстро.

Верх-то вам передать в нечетных местах, без употребления алкоголя! Я остановилась после 4 часов в 7 часах езды на 35С, чтобы купить воды и чипсов. Сидел в тени, чтобы поесть и пить и отключился. Когда я проснулся и пришел снова в магазин, они были освобождены, так как они собирались звонить только в скорую.

+249
aditya shankar 18 июн. 2019 г., 05:13:18

Я предполагаю, что вы имеете в виду шестерых? В этом случае они уже существуют, как ваши брюшные мышцы, ее до вашей диеты и занятий спортом, чтобы подчеркнуть их. Вы должны также рассмотреть свой рацион + физические упражнения, потому что как говорится в старой поговорке "АБС сделаны на кухне", то есть вы должны получить очень низкий процент жира в теле для того, чтобы увидеть бороздки вдоль "пачками"...означает, что вы должны сделать худой.

Также учесть, что разные упражнения Ab подчеркнет их по-разному. Например, взвешенная хрустит собираемся дать вам громоздкие глядя выступающие АБ пакеты, где-как высокий объем высокого числа повторений или выносливость АБ работа будет отслеживать Ваши АВ против кожи, которая покрывает их, вместо (смотря как) выталкивая из них, если это имеет смысл.

+249
GingkoFr 15 июл. 2012 г., 09:41:45
  • Вместо бара, использование гантелей , который будет обеспечивать каждой стороне вашего тела, чтобы подтолкнуть самостоятельно (с помощью шкалы, тем сильнее Мышцы, будет помогать вам и будет толку больше) и помогает изолировать мышцы

  • Вводить вес тела Упражнения для тренировки, как отжимания, подтягивания,отжимания . Эти упражнения развивают общий мышечные волокна и сила будет больше и добавить сил вашему организму, чем регулярное поднятие тяжестей

  • Для боль в плече, всегда разминаться : лично я делаю 3-4 минут скакалка, так как не только согревает тело, это тренировка всех мышц тела и особенно плеч, если все сделано правильно ( это разминка плеча и минимизировать боль)

+248
Biosonic 16 мая 2012 г., 16:43:15

Консервированный тунец, mackeral и сардины. Как правило, не воспринимается как блюдо на завтрак, но они здоровы и наполнения. Есть белок и омега-жиры.

Очень удобно, просто открой и иди. В зависимости от того, где вы находитесь, они часто приходят с различными соусами.

Не ешьте за рабочим столом на работе.

+226
Tomap 8 нояб. 2012 г., 01:48:39

Я обнаружил, что работает на очень болят ноги-это пустая трата времени. Моя скорость и выносливость не увеличивается после тех дней и, как правило, отступает. Я буду бегать по слабо болят/болели ноги, но я не буду работать на очень болят ноги (такая боль, которая не исчезает после нескольких минут работы). Если ноги сильно болят, я останавливаюсь, и я не работать или делать мышцы ног тренировка, пока я не регенерировать (обычно 2-3 дня). После перерыва я вернусь быстрее и с больше выносливости, без соскальзывания моей прогрессии на все...никакой боли, все выгоды.

Чтобы ответить на вторую часть вашего вопроса, да я делаю микс мышцы ног тренировка с моим работает для моих тренировок и я возьму пару выходных от бега после тех дней. Я обнаружил, что мышцы ног тренировки (в том числе и гиревого-качели и спринты), значительно увеличивая свою скорость и выносливость.

+176
Yulianna Tolbaeva 29 мая 2010 г., 22:43:50

Мой главный вопрос это название, но у меня есть пара деталей, я хотел бы добавить.

Я хотел бы быть в состоянии купить эти туфли в лицо, потому что у меня есть трудно найти обувь, которая подходит и хотите попробовать их перед покупкой. Это, вероятно, означает, что они должны быть получены от американского цепного магазина, не продается только в интернете или в Европе.

В идеале, я хотел бы также использовать эти ботинки, как общие ботинки для покупок и аналогичная деятельность. У них не будет много пользы, потому что у меня есть конкретные обувь для бега и работы, но я думал, что это стоит упомянуть.

+128
apb21 8 янв. 2019 г., 12:26:41

Всякий раз, когда я делаю низкоуглеводной диеты или даже если я просто сократить карбюратора часть моей ежедневного потребления калорий, мои губы начинают высыхать.

После одного или двух дней они действительно трескаются и шелушаться. Бальзам для губ не помогает. Когда я могу увеличить мою потребление углеводов, они возвращаются к нормальной жизни после День.

  • Это нормально?
  • Почему это происходит?
  • Что я могу сделать?

Спасибо заранее.

+53
Rest06 27 мар. 2013 г., 16:57:32

Несколько лет назад при тренировке на дуатлон в школе (плавать, бегать), мы должны были тренироваться с мониторов сердечного ритма, чтобы проверить, что мы можем работать и как быстро мы могли бы бросить его обратно на ЧСС. Я никогда не удосужился задать вопрос до сих пор.

Во время спринта я был в состоянии добраться до 229 БПМ, который на тот момент я думал, было невозможно, потому что максимум был 220, при исследовании немного больше можно выдвинуть тяжелее и чем 220, так как он используется только в качестве эталона. Я был в состоянии восстановить за 5 минут до ЧСС от 33 БПМ.

Высота: 175см Вес: 60кг Возраст: 17

Всегда была худой человек, но очень подходит, я играл в водное поло для школы и клуба, регби и прикоснуться каждый раз, когда сезоны будут валяться.

Я думаю, что я спрашиваю, Что значит иметь низкий пульс и позволяют вывести на высокий пульс при осуществлении имеете в виду? Что делать низкое отдыхает часов и высокий максимум часов сказать о человеке в целом.

+29
Deepanshu Gandhi 24 февр. 2016 г., 22:40:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil