Огромное спасибо за Ваш вклад. Вы очистили большое заблуждение в моей голове. О программе, вы можете сказать, почему он провалился в этот вопрос? Это будет здорово для всех. Все, что было сказано, я не нашел каких-либо окончательных исследований, но есть много анекдотических аргументов с обеих сторон. Ну, это не *ноль* стресс даже для идеально сидит на корточках, так что вы не ошиблись, чтобы задать этот вопрос. Небольшие отклонения от идеальной не должно быть причиной дискомфорта. Попробуйте добавить некоторые тазобедренного сустава и его группа мобильности работать, чтобы помочь выйти из любой дискомфорт у вас (я основываю это предположение исключительно на том, что чаще всего, не конкретно о вас). Достойный технический ответ, но он дублирует то, что уже здесь, и больше толку читать из-за отсутствия пауз в предложениях. Я не думаю, что смогу уследить за всем в режиме "реального времени", поэтому я изображения садясь вечером с моими данными, чтобы выяснить, когда байк-туры и т. д. начал. Звучит как основополагающий аргумент Палео диета. Ты смотрел на это? Не забудьте включить процент ошибок самого масштаба. Я поместил мои весы на весы и они сумели набрать и потерять вес в разные дни. Да, хлеб я думаю о том же, что вы думаете о :-)... Большинство людей испытывают симптомы лишение сна менее семи часов сна, но это зависит от вашей генетики и, возможно, других факторов. Я лучше просто съесть рыбу Конечная цель-против, для чего я не вижу ЛС в качестве промежуточной цели. Обновил вопрос, чтобы отразить это хорошая информация, спасибо. Каких-либо иных упражнений, вы думаете, помогло бы это? Это должно быть опубликовано в качестве комментария Вместо ответа. Ну это звучит, как вы уже посвящали много времени для упражнений. Может быть, вы должны смотреть на лучшее использование вашего времени? Попробуйте, например, подталкивая его немного больше, работает на таком же расстоянии, как вы обычно делаете в 2 часа 1,5 часа (чтобы увеличить интенсивность), а затем провести остальные 30 минут на силовые упражнения. +1 для оглядываясь на открытую. Оглядываясь на историю конкурс даст вам руководство о том, как тренироваться. Возможно, мы должны добавить некоторые более конкретные упражнения, как интервальный тренинг или занятия спринты? Хммм. Вопрос был про жир, а не вес. Возможно, вы могли бы прояснить отношения? Я делаю подтяжки с помощью ладони-перед-передней позиции, и мой бицепс кудри, кручу гантели. Мысли о те, которые я упускаю? Е. Г. в какой-то момент это выглядит как завиток молотка, но как я поднимаю его, я кручу его и он становится плоским. Как на плечи, разве это не нападать на все 3 мышцы плеча: провалы атак спереди плеча, нападки прессы середине одна, грудь тянуть нападения сзади. Мысли о правильности этого? Также есть исследования или цитирования, что ежедневные тренировки на одной и той же мышечной группы больше вреда, чем пользы? Вы также можете попробовать взрывного типа движется, как хлопать отжимания, одной рукой набивного мяча отжимания, что работать на первых принудительной фазы. @JohnP не согласен, поскольку почти все, кто работает в офисах *не* имеют странный дисбаланс в виде абсолютной Янк хип-мобильность, что они просто не получают PT для До *После* того, как они болей или нужна операция. Учится ходить с хорошей механикой, безусловно, стоит для людей shlumping с супер жесткие сгибатели бедра и постоянно проворачивали свою очередь-из. Это нормально, и, вероятно, ваши лодыжки. Попробуй засунуть руки в перед вами (нет бар/вес, очевидно), и иногда этого достаточно противовеса. Он просто принимает работу. Глубокие приседания и приседания пистолетиком помочь, проверить "лягушку" позиции. Поджав колени, локти на quauds, ноги оторвались от Земли. Вы, наверное, уже использовать в рутинной. Может, попробовать переключить его вверх @JohnP я согласен, и спать (и его качество), безусловно, является частью бодибилдинга и силовых тренировок, по крайней мере, вместе с количеством и видом отдыха между тренировками и другими переменными. И, свои причины для этого....? @borfast - учитывая, что причиной зевает сами еще толком не изучен, и существует множество причин, которые она могла бы заснуть от дыхания не хватает питания, чтобы быть больным, чтобы...ну, вы поняли. Мы любим помогать, но это было бы не больше, чем бросая дротики в доску и надеялся, что что-то торчит. Я действительно рекомендовал бы говорить с медицинским работником, если это то, что вас беспокоит.

Явное намерение либо 5х5 должна быть программа Сила новичка, который использует линейную прогрессию, чтобы заставить людей использовать для выполнения трех лифтов (присед, тяга, жим). Она делает это путем начинать очень легко, чтобы дать людям время, чтобы изучить базовые движения, а потом медленно сползает понемногу каждую тренировку. Он делает это очень хорошо, несмотря на очень простой и скучной.

Потому что она начинается так легко и так просто и скучно, люди часто дополнить его другими вещами. Тогда они перестают прогрессировать в SL, потому что другие вещи делает их слишком истощен.

СЛ действительно становятся невероятно трудно и утомительно через несколько месяцев на программе, если ты постоянно увеличивать вес каждого тренировочного цикла, как он создан. Из-за этого, я бы сказал, что на днях вы СЛ у СЛ согласно дополнительного комплекты стенда, которые предусмотрены в пресс-плагин штангу медицины. Общая продолжительность сеанса не должны быть дольше получаса, может 90 минут если у вас длинные периоды отдыха (вы не в настоящее время, но вы, вероятно, увеличить ее в качестве весов будет тяжелее).

Поскольку СЛ является только три дня в неделю, вы можете сделать вспомогательную работу на остальные дни. Вы можете уйти с не делать ноги или АВ, так как вы сидите на корточках три дня в неделю, а иногда тяги два раза в неделю. Так что пределы того, что можно сделать. В целом аксессуар будет около 45 - 60 минут.

Так что в целом вы бы пошли делать 2+ часа три дня в неделю около 1 часа пять дней в неделю. Или, точнее, одного часа три раза в неделю плюс два дополнительных часа дня.