Я действительно не знаю, но если мне бы пришлось угадывать, я бы предположить второе, т. е. что это (важно) кусок физиологическую головоломку, просто из-за огромного количества взаимосвязей генов, нейромедиаторов, белков, ферментов и т. д. Просто просматривая основные материалы в Википедии может занять вас в течение нескольких дней. Бар-это проблема. Изменить его. Это звучит как хорошая идея - я собираюсь попробовать это. Учитывая ваш ограниченный график приема пищи вы можете попробовать другие (медленнее поглощает) виды белка как казеин или яичный. JohnP, мой запрос прекрасно ответил темный Бегемот. Большое спасибо. Интересно, что становая тяга считается более техническим, чем приседания со штангой или жиме лежа. Движение простое, вес просто тяжелый. Я предполагаю, что журнал не очищает список питания/урывает в ее рейтинге? Это, наверное, два самых технических лифтов вы можете сделать-оба Олимпийских подъемников. Чистый является частью стартовую силу протокола. Рип называет урвать "гимнастика с баром" (см. список цитат Я связан, веселый) @EricKaufman Хаха, да. Хотя как-то прибивает себе в лицо до сих пор бывает иногда (думаю зубы: Ай, никогда не случилось со мной, но... ой). Не плохой ответ, но (пропавших без вести) форматирование делает его очень трудно читать. Возможно, если бы вы могли бросить в некоторые разрывы строк было бы легче читать. На содержание, правда, я полностью согласен. VO2 Макс не многие измерения и оборудование, необходимые для оценки его точно реально существует только в лабораторных условиях. Вы можете улучшить ваш VO2 Макс без улучшения аэробной способности, просто похудев. Кроме того, почему вы вымарывают для информации? На что вы хотите сделать. Просто потому, что вам не нравится, когда мне остановиться? Если это было мне, я хотел вернуться в Врачи / мануальные терапевты и выяснить корень проблемы. Есть возможность это можно исправить, тогда вы могли бы работать снова делать тягу. Выясните, что боль-это первое. Все самое лучшее. Мне интересно услышать больше о сокращение жировых клеток против сожжения их. Я понятия не имел, что есть разница? количество гликогена, необходимого на 20 миль больше, чем хранится в человеческой печени. возможно вы имели в виду "в организме достаточно гликогена в печени и мышцах"? Человек говорит правду. +1 @Все, я добавила информацию. Дни недели рабочие и выходные хорошую графику @Informaficker Хм, тогда мне интересно, почему я должна делать эти растяжки. Я наверняка разрешено делать силовые тренировки, но я не знаю как. Я тоже не знаю, что кардио, но я считаю, что для цикла, хотя я не уверен, если это район, я должен был сосредоточиться на. Спасибо за ваш ответ! Интернет. JohnP за мод! В чем был смысл задавать этот вопрос, если вы уже очень хорошо подготовлен ответ? Это должно быть упомянуто в вопрос, что Adidas в б/уже известно и объяснять минусы и почему вы хотите что-то другое. В противном случае, похоже, что репутация уже ловили. @JoaquinG - вы можете привести источник на этот Ник Эванс персонажа и его исследования? Это смешное количество белка только для потери веса, и выходит далеко превышает любые исследования, которые я видел (около 35%). Кроме того, это смехотворно низкое количество жира (только 24,5 г в 2200 калорий). @Олав в ответ на то, что вы просите, либо настолько просты, что это говорилось в моем предыдущем комментарии ("что такое силовые тренировки для новичка?"), или настолько сложна, что она требует энциклопедическом томе ("как быть оспорены в силовые тренировки?"). Резко сузить вопрос. Спасибо, Рэнди. Этот ответ ближе всего к ответу на мой вопрос из трех до сих пор. Я подожду, чтобы увидеть, если ответ поверхностях, которая говорит, что бег-это хорошо. Будьте осторожны с этой штукой. Ваши мышцы могут занять много, но ваши сухожилия и суставы и так далее тоже нужен перерыв. Я думаю, вам нужен действительно хороший план, чтобы вытащить его благополучно. @Робин : ты говоришь, что стероиды полезны для сердца ? Точно, что большинство людей с проблемами шеи у него из-за проблем трапециевидной. Тогда это не имеет никакого логического смысла делать движения смеси, что может привести даже к ухудшению ситуации, единственный способ исправить это, чтобы в буквальном смысле обучить вашу шею и сделают ее сильнее, чтобы компенсировать ловушки и эректор spinae. Делаю упражнения для шеи-это единственная логичная вещь, чтобы сделать здесь. И соединение movemts является наиболее логичным, чтобы избежать в этом случае.... как вы не собираетесь получить травмы со сложных упражнений, Если ваше тело является несбалансированным? Вау - спасибо за деталь. Мне интересно, если я был слишком оптимистичен в том, чтобы мчаться на всех так что я, безусловно, забронировать в с физио, когда отек спадет. Лучшие советы! Почему бы не полагаться на булавки все время? Какие дополнительные преимущества есть на скамейке без них? Я бы сказал, что шаг-рассчитывают в первую очередь полезно для толпы, которая утверждает, что они тратят дополнительное время сохраняется в тренажерном зале, но на самом деле провести его на диване. Это своего рода "синица в руках, чем журавль в небе" ситуации. @WernerCD 30 дней, не поможет в вашей ситуации. Вы не станете _super_ ожирением, потому что вы едите слишком много крендели для вашего перекуса. Вы становитесь, потому что весь ваш образ жизни полностью исковеркан, чтобы создать и поддерживать это состояние. Вам нужно лет, чтобы преодолеть, что не 30 дней. Может ли это помочь? Конечно. Это рядом рентабельный нет. Именно поэтому ваш лучший курс действий, продолжая _other_ элементов. Перестаньте фокусироваться на фантазии шоу и держать ухо востро. Никогда не ожидал внезапной и резкой трансформации. Перемены-это всегда медленно, решительные и **жесткий**. Все мы разные. Я знаю людей, которые жим лежа более приземистые, после многих лет тренировок - так это может быть просто так. Есть вещи, однако, взглянуть,. Первый - АТГ - заботиться, чтобы не сделать приклад Подмигивание. Как вы выполняете в тяге? Этот результат является более значимой в плане приседа.

Первые вещи во-первых, я 25-летний мужчина и я в настоящее время 280 фунтов. Я, наконец, признал, что существует реальная проблема с моим образом жизни и я надеюсь уронил жира от около 35% до 15-20%.

Однако, я, глядя на многочисленные видео, я использую всевозможные калькуляторы и читая бесчисленные статьи и кажется, что они, кажется, все сильно различаются с точки зрения того, сколько следует есть.

Я не тороплюсь и понимаю, что это изменение образа жизни более ничего, и мне правда интересно, а сколько калорий я должна потреблять день я полностью потерял.

Я сейчас ем 1750 калорий в день, Я записалась в тренажерный зал и хочу начать делать кардио и подъема три раза в неделю. Какой самый лучший способ определить, сколько калорий я должен съесть? Я чувствую, 1750 может быть слишком мало, но это потому, что меня.

Что касается ежедневной физической активности, я хожу в среднем на 2,5 км в день на кампусе, но это о нем. Кроме того, я веду довольно малоподвижный образ жизни.

Любые советы/помощь будет оценили. Спасибо!