так что я не должен быть переменный дней вернулись? Я до сих пор работаете 5-6 дней в неделю. Так что 3-4 означает, что я могу отдыхать 1-2 дня между правильной тренировки? Для Хью Джекмана в частности это не так, как это произошло в течение ночи, взглянуть на него в Люди Икс 1, который вышел в 2000 году. По-прежнему в хорошей форме тогда, но по сравнению с тем, что, вероятно, его заглянуть в Дни Минувшего Будущего (2014) даже не близко. Он уже более десяти лет, чтобы добраться до этого уровня и не очень большой перерыв в это время. Если вы действительно после медицинской консультации о здоровье сердца и высокоинтенсивные тренировки на выносливость, вам может потребоваться перейти на форум езда на велосипеде, или на медицинский форум (или врач). :( Люди на этом сайте, как правило, должны быть силовые тренировки сосредоточены, и, как правило, дают хорошие ответы на здоровье и тяжелой вес... я думаю, что ваш вопрос находится немного за пределами того, что люди здесь стремятся быть лучшими, но я могу ошибаться. Да, единица коры головного мозга, кажется, выдалбливают чувство мяча, я лично его ненавижу и Имо они разрушили много ракеток с этой системой. Попробовать любой софт-Поли строку или синтетический Гут. Technifibre делает несколько хороших софт-полипы, я считаю. Чистый шторм не такой жесткой, как про персонал, что ФРС использует. У меня была такая же проблема с моей стороны и горячей воды. Это холодно, потому что поток крови ограничен. Я даже не чищу зубы, не мою руку засыпает. Спасибо! Я сделал редактирования добавление ссылки на соответствующий вопрос я разместил сплю с подушками под колени. Я думаю, ваш комментарий был бы здесь более уместным, как этот вопрос был более предназначен, чтобы быть о онемение руки связанные со сном в положение стены скользить, а не о сокращении сгибателей. Я начал работать на дальние дистанции. Давайте посмотрим, как все прояснится :) Спасибо за Ваши советы! Мне нужно поработать над моей техникой дыхания, но это уже другой вопрос! Это звучит как описание Бен Гринфилд формирования века, когда сахар связываться с белками, используемые клетками для общения является чрезмерно упрощенным, но его выводы могут быть правильными. В дополнение к повышению потребления белка, и происходит от рафинированных углеводов в нерафинированных углеводов (например, макароны из цельного зерна), это поможет уменьшить ваши углеводов в целом, и увеличить овощи. Такой широкий вопрос имеет только необходимые ответы, и он будет "ходить в спортзал, есть здоровую пищу, получить хороший ночной сон каждую ночь". Кроме этого, вам придется быть более конкретным в своем вопросе. Это занимает 15 секунд, чтобы написать этот вопрос, но часов, чтобы ответить полностью. ИМТ не является хорошим измерений, положить ваши друзья высота и вес вместо. Плюс вес они хотят добраться до. Я попытался дать ответ ниже, но пришлось сделать некоторые предположения. Для лучшего ответа было бы полезно знать, какие рутины вы делаете, что ваши краткосрочные цели и где вы хотите, чтобы работать в долгосрочной перспективе. в ~ 15к (9 миль) в час, я был бы более склонен верить цифрам runastic по. Вы можете суммировать баллы по ссылке здесь и использовать его в качестве ссылки, а не просто саму ссылку? Вы бы лучше ответить, если вы дали больше контекста и информации. Хотя это не дает прямого ответа на вопрос, мне нравится, что точка о семье и так далее. Скорее всего, путь, прежде чем ваше тело начинает страдать, вашей социальной жизни и психики будут затронуты, которая в некоторых отношениях хуже. +1 Неа, не получится.. представьте, что вы пытаетесь завить гантели при сгибании плеча это доказанный факт или только ваш опыт? Вы пробовали бежать во время ношения мокрые футболки? Тогда вам нужно перевезти одну или две бутылки воды с вами, чтобы держать его влажным. Вся вода, которая потом испаряется, что вы будете потеть меньше. @Иордания - я согласен, что каждый рутинную и изменения следует повторять не менее 4-6 недель, чтобы увидеть изменения только начинают появляться. Шокирующие тела то будет полезно. Организм может приспособиться к шоку, если это становится рутиной. Очень хорошие ответы ребята. молодец Спасибо, Тони. Я бегун, так что я спросил о беге. Эти хорошие, но, по большей части, не ответили на мой вопрос. Я уже надену, но не может даже удаленно попасть в такое хорошее место :( @JohnP каком диапазоне повторений? Я склоняюсь к двойным рядом-Макс. но Деян тренируется только с собственным весом или вес, но нет тренажерного зала. Он делает пуш-ап с 2 ПЭО Я проверю пилатес. я думаю, что ваша учебных ресурсов недостаточно распределены. Вы, возможно, потребуется сократить на кардио (теннис) и увеличить объем силовых тренировок Я использую "эластичной Леопард" доктор Келли Старретт и это здорово. Также вы можете купить книги по йоге с картинками. У меня есть книга под названием "Асан 2100" Даниэль и Мистер йога. содержит кучу растяжек, которые я нахожу очень полезным, даже если вы не практикуете йогу. @Алик: он просто неправильно, если мы пойдем по любой опубликованный материал. Не так много еще сказать. Конечно, некоторые будут выступать наборы из 3 повторений для чистой силы, но это скорее крайность. @троглодит это просто нормальная хорошая форма скручиваемость бицепса. Вы не работаете что-нибудь еще, но ваша короткая голова на бицепс. Одно упражнение для каждого-это минимум для достижения на мышцы, ваше тело будет адаптироваться к нему. Подтягивания не работает твоя спина до сих пор, это одна из ключевых составляющих вашего тела. Они будут работать латов. Было принято решение о закрытии из-за отсутствия уточняющих правок/комментариев. Как это, это привод-вопрос. @Малик, если вы находитесь в <5% жирности лагерь тела, или врач сказал вам не хватает витамина для хранения или термо изоляция, я не могу представить сколько людей *нуждающихся* для того, чтобы толстеть. Вы едите в дефиците калорий для того чтобы отрезать. "Состав" вами калорий (белков/углеводов/жиров) приспособлен для определенных целей, но, как правило, больше белка лучше. Извините...я не могу сказать, что будет хорошо и что бы помочь. Что работал для меня было йогой и делать упражнения как можно ближе к становая тяга и подтягивания и провалы, очень медленно и с большим количеством видео отзывы, пока я не увеличил мою силу и диапазон движения достаточно, чтобы делать реальные вещи. Не могу согласиться, хотя пристрастность правда. Я думаю, что мои другие мышцы помогают @DaveLiepmann Согласился. Более тщательно/точно контур планирования и программы (например, когда были последние 10 тренировок, и что вы делали в них?) также будет очень полезно, чтобы помочь нам диагностировать проблему. Добро пожаловать. Чистки рядов, это первое, что я нашел, когда я искал "упражнение-индуцированной крапивницы". Частота сердечных сокращений предоставить другой источник калорий нагрузок и требуется "усилие" в счете. Я бы сказал, что вам понадобится около 6000-8000 калорий для ультрамарафон, но на это нужно калорий, чтобы сжигать калории, и процесс этот во время бега. Я хотел бы услышать некоторые ультра марафонцев и подготовки специалистов ответить на этот...

Что такое велосипед?

Если вы просто прогуливаюсь на велосипеде по дороге в универ, он, вероятно, не в значительной степени способствовать потере жира.

С другой стороны, если вы создаете интенсивный интервал-тренинг велосипедных тренировок, результаты будут разные.