@rrirower для каждого *ее* собственные. Почему нет? Я уже 3/4 есть. Вы, возможно, захотите, чтобы иметь ваше кровяное давление измеряется. Вы не можете быть за обучение, но будет ли это хороший режим тренировок зависит от того, чего вы хотите достичь. Вы можете делать "ненужных миль". Ну, я думаю, палео и если оба очень хорошие идеи, если только потому, что они работают для меня до сих пор. Спасибо за +1! Предполагая, что он делает разнохват лифты, регулярный хватом становая тяга должны также работать. Для иллюстрации, представьте, что у вас есть 50 фунтов и 50 фунтов шаров надутых шариков пляжа. Вы хотите, чтобы положить каждую группу шаров в коробке, и вы хотите использовать маленьких коробочках можно. Если у вас есть пять 10 фунтов шары для боулинга, можно поместить их в среднего размера коробку. Но если у вас было двадцать пять 2 фунта шарики пляжа, вам понадобится очень большая коробка, чтобы соответствовать их. Удобоваримый, я понимаю. Вы не упоминать о любых регулярных физических упражнений или ваш образ жизни. Это важно знать. Существует довольно много упражнений в этом списке вы предложили мне. Какой курс действий вы могли бы предложить мне принять? Сколько мне нужно принимать для того, чтобы быть эффективным? Я должен следовать тому, что вы делаете сами, в 12 минутах списке съемке предоставляется или экспериментировать на себе? Извините за все вопросы хаха, не хочу делать ничего плохого. :( спасибо за честность! Я заткнулась и дальше с ним. Вы читаете слишком много в него, JohnP. Если система человека не в состоянии обработать весь 80 г белка, что не сохраняется в виде жира выбрасывается в качестве отходов организма - как и большинство других продуктов. Кроме того, я не говорю, что 20-30 г белка в час в течение всего дня, но, что нет необходимости в сумму в установленные сроки. @SeanDuggan - таковы некоторые хорошие моменты, но я не думаю, что аналогия бытовых применяется. Номер представляет собой изолированную комнату, которая физически отделена от других комнат, и может иметь свою собственную тему. Разработка единой мышцы-группа (скажем грудь как пример) может иметь пагубные последствия для вашего общего благополучия, потому что в отличие от украшения помещений, мышцы могут непосредственно влиять друг на друга. Некоторые хорошие моменты. Спасибо за осуществление идеи, хотя, я собираюсь дальнейших исследований о упражнения перед сном. Спасибо! @Еван и я считая, что все природные жиры хорошие жиры. Я тоже не согласен, что Постный белок сделает человека стройнее. Но, у меня есть неподтвержденная информация: я также пить цельное молоко и кушать тонн сыра, оба из которых являются новыми для меня в этом году. @rrirower я не имею в виду avoidind pulldowns, только за шею pulldowns. Что касается других упражнений (боковой поднимает против жима от плеч) я говорю "предпочитаю", потому что многие люди имеют более широкий субакромиальной пространстве (в силу генетики) и делать плечо давит без проблем вообще. Но в целом боковой поднимает менее рискованным. Отличный ответ, вы можете легко изменить это в своем блоге! (и я также командирует начальную рекомендацию сила, это действительно хорошо) Не огромная вещь. Я просто всегда хотел узнать, есть ли еще решения. :) @JJosaur тренировки Яссо только для целей прогнозирования. Я не думаю, что кто-либо может ожидать, чтобы пробежать марафон с обучающей программой, которая использует Яссо 800С в качестве основного рутинной тяжелой тренировки. Ведь методы прогнозирования не должны быть слишком сложно в любом случае, так как они просто помогают набор шагов для реальных тренировок. Спасибо за ссылку, им это проверить. Спасибо. Я надеялся на такой ответ, очень хорошо. +1 твердый ответ :) хотя просто придираться к мелочам, ваша последняя фраза говорит о вас (и МИД) недопонял немного сценарий. :P я не ищу оправдание (я превзошел его с правильной техникой, тогда как он был немного небрежен); словесный удар был получить ***его*** чтобы остановить расшатывание. :) Когда я говорю "в синхронизации", я имею в виду образно. Я редактировал вопрос, чтобы отразить это. Учитывая, что онемение уходит, я не ожидал, что его неврома Мортона. Хотя это может быть, что из-за повышенной нагрузки на плюсневой головы, некоторых нервных получает несколько сжимается. Возможно, вам стоит попробовать запустить с "нормальной" обуви, просто чтобы посмотреть, как она идет Мне нужно изменить свою диету чч. @Колени перед Зод - я бы не советовал Армстронга послужит хорошим справочником тренировки, есть много сомнительных и откровенно неверную информацию от научной/академической стороне там. Много "broscience". Я интересно, если спринт частью 800м интервал как часть 8x800m является правильной частью этого вида скорость работы. К сожалению, мой заголовок вопроса не было ясно, и я, наверное, злоупотребляя термином скорость работы, но я редактировал его. @Райан, возможно, вы можете показать ему простой расчет, что разница между просто катания на велосипеде за 30-60 минут против уменьшения его поглощения калорий. Показывает, что последний является гораздо более эффективным, таким образом, что физическая активность должна быть сделано для общего блага здоровья, но не (только) худею) Потеря веса не плохо понимали, кроме, может быть, вы. Мы добились огромных успехов в развитии нашего биохимических и фармакокинетических понимание человеческого тела и метаболических путей. Как твой ответ ответить на его вопрос? Его вопрос *как оставаться дольше во время тренировки*, а не *что делать, чтобы похудеть.* Если вы не измените ваш ответ, чтобы ответить на реальный вопрос, вероятно, будет Вам правда. Можете ли вы предоставить какие-либо источники для ваших претензий? Похоже, догадки и недоказанные факты из личного опыта. Моя основная цель тренинга для того, чтобы доказать себе, что я могу выжить марафон... и у меня нет лишнего жира, чтобы проиграть. Что касается типа кузова - я не хотел бы потерять мышечную массу, но я вижу, что бег на длинные дистанции не поддерживает мускулистая фигура. Теперь я понимаю, почему это называется тренировка на выносливость - вы не только много работать, но и тратить дополнительные часы в спортзале, чтобы не потерять мышцы и сила:) Зоны сердечного ритма являются большими для людей, которые не говорят на одном языке, как их тела. Если вы не понимаете эти сигналы ваше тело дает вам, зон частоты пульса поможет вам подстраховаться на всякий случай и помочь вам определить сигналы вашего тела дает вам.

По данным за 2007 год исследование, действие пищевой лактозы на долгосрочный высоким содержанием жира-диета-индуцированного ожирения у крыс, "добавлением лактозы с высоким содержанием жиров снизилась масса тела, увеличение веса тела, накопление жира, и уровень сывороточного лептина."

В исследовании четыре группы наблюдались в течение 84 дней: Диета группа (продолжение), лактозы диетические группы (лак), в котором кукурузный крахмал в диете управления была заменена на лактозу в размере 10% от диета веса, диета с высоким содержанием жиров группа (жира), в которой сало было добавлено в диета для того чтобы отрегулировать липид энергетический коэффициент до 40% , а лактозы-добавлено высокожировой диеты (жир+лак), в котором 10% лактостаз был добавлен к высоким содержанием жиров. На графиках ниже сравнивается вес жиров и количество сывороточного лептина (гормона, который регулирует долгосрочные аппетит) между четырьмя группами в конце наблюдения.

Из графиков видно, нет существенной разницы между накоплением жира и сывороточных уровней лептина между прод и лак группе, но сало+лак группе уменьшилось накопление жира и сывороточного лептина из жировых группе.

enter image description here