Спасибо за ответ, К сожалению, когда я говорю "приседания", я имею в виду изгиб моей ноги медленно и минимально, что то же самое, когда у меня обе ноги - я могу делать присед 45 градусов, но это было бы чересчур. Я, конечно, не мог делать присед, чтобы получить мой уровень стул и назад снова. Я постараюсь сделать это, хотя и поддерживает там, где это возможно, одновременно начав. Протащить через болевой барьер, как бы я себя не особо (если таковые имеются) боль после. Эфедра/кофеин, безусловно, работает, но люди передозировать их и умереть (редко, но бывает). Если вы хотите начать хлопать, что это хорошая идея, чтобы поговорить с вашим врачом и пусть они знают, что ты задумал, чтобы они могли отслеживать ваше кровяное давление / сердце. Держать дозировка низкая, *много* воды, а не тренировки не работать в жару. Это все? Я думаю, что что-то больше, чем это требуется. Возможно, стакан молока с сахаром! Я не знаком с этой конкретной книге, так что я не знаю, какие конкретно упражнения он делает, но это звучит как интенсивность его тренировок-это слишком много. Я не могу представить, что они выступают, что он поднимите ноги на полную интенсивность лишь 48 часов между сеансами. Включение упражнений может быть эффективным способом, чтобы сломать плато, но это не поможет, если он должным образом не восстанавливается. Либо он должен делать как Sparafusile предполагает и увеличить время отдыха между тренировками или он должен снизить интенсивность тренировок (вероятно, за счет снижения веса). Это хороший вопрос, и я точно знаю, что вы имеете в виду. Я не могу сказать, что у меня есть окончательный ответ (так я делаю замечание, А), но мне всегда было само собой разумеющимся, что вы просто чувство сжатия позвоночника в результате нагрузка большой вес на ваши плечи, который давит вниз. Одна вещь, которая помогает мне это делать deadhang в течение нескольких секунд после каждого сета. Я делаю то же самое после приседаний по той же причине. Я слышала, что они помогут вам в восстановлении. Нет, нет ! Я не учу только грудь.Что я имею в виду на мой вопрос ,как обучить только часть груди на пол.Я не имел в виду только тренировки, я делаю грудь 375 калорий в день звучит опасно Являются ли эти цифры за день? т. е., если принимать дважды в сутки, разделить эти суммы? Оптимальное количество глютамина рекомендуется? Кроме того, никаких дополнительных преимуществ не принимая их вместе (т. е. как Грег говорит в своем вопросе)? Это то же самое, когда человек делает нижней части тела тренировки с перерывами с верхней части тела тренировки? Если вы используете наклонную ветку, есть риск свой вес тянут одной рукой больше, чем другой. Если вы можете дублировать эту проблему, нет никакого способа выявить причину от **плохо,** **не нагревается,** или просто **шанс.** Причина может быть даже не связанные с само упражнение; оно может быть до деятельности. Все, что мы можем дать, **домыслы** :). Читать книгу, это немного более ясным. Им нужно несколько месяцев восстанавливают работу для активного восстановления, но они могут только hypercompensate (улучшения) после нескольких месяцев. Но я был не в форме иам сейчас 1 год назад и мой возраст сейчас 19 лет я перестал расти в высоту на 17.Получается, что мое тело потеряло вес или голове выросло? хммм выглядит просто, красиво и неподдельно! Это именно то, что я ищу. Я постараюсь это в эту субботу и дам вам знать. Спасибо за ссылку. Еще раз спасибо за ваши комментарии. Все кривой обучения для меня, поэтому я не был уверен, стоит ли еще делать кардио или должен ли я принять это просто, как прочность и кондиционирования 4 дней в неделю. Я обязательно посмотрю больше калорий и белка моя еда так же на Аке уверен, что я не переборщил Это информативно, но не делает ничего, чтобы ответить на вопрос. @Ник я без доступа к моему Эс энд Си библиотеки, но я уверен, что оба Rippetoe & Килгор в *практическое программирование* и Тома Курца' *науки спортивной тренировки* адрес этой точки, бывшей более непосредственно и последнее (если я прав) в более сложном моде. наши мышцы имеют свойство адаптироваться к привычным стресс'. Да, становится больше, сильнее, более прочный. Для борьбы с адаптацией средства борьбы с прогрессом. Конечно, адаптация приведет в тупик в конечном итоге. Но пока это то, что ты хочешь, не вещь, чтобы избежать. Теперь, вы рекомендуете смешивать 'время от времени', поэтому я даю вам преимущество сомнения, что ты не консультирует ОП менять каждую неделю упражнения. Но так получилось, что приговор является неясным и весьма спорным. Контр-аргумент, если он делает 30мин кардио СС перед штангой обычным, он будет более усталым и не смогли потушить тот же уровень власти. Меньше энергии затрачивается во время обычной штангой приведет к немного меньшей прибылью, чем если бы он сделал штангу первым, а затем кардио. Ну, упражнение будет более сложным, если вам приходилось _absolutely сделать sure_ ты не падаешь, потому что ты 8 футов над землей. Я шучу конечно, хорошая мысль с фактором безопасности. Да, они будут набирать мышцы, потому что они для поднятия тяжестей. Если они питаются белковой пищей, они приобретают мышцы. Однако, из-за нечистого диеты, они, вероятно, набирать много жира, который предотвратит мышцы от очень заметны. @FredrikD я штука лазер отметить, что на мой вопрос сам. По теме в новых [Часто задаваемые вопросы]. Хотя, наверное, можно научиться поднимать гантели, при этом ваши колени за линию воображаемого бар поедет, твоя последняя фраза означает, что единственный способ сделать это.

Я хотел бы, чтобы сломать несколько вещей, первая, которая я думаю, может помочь объяснить то, что я думаю о вашей ситуации.

Во-первых, большую работу по начиная с chinups / подтягивания. Они представляют собой потрясающее упражнение соединение, которое работает в основном все от середины спины к пальцам.

Бицепса кудри с другой стороны, может быть, не самое абсурдное занятие, но если вы объедините их популярность, в различных видах их, и бесчисленные тренажерный зал-любители, которые тратят кучу времени, керлинг, бицепса кудри действительно приз за глупость.

Тренировки и адаптации конкретно: вы потратили несколько недель (время с момента вашего последнего chinup) не осуществляет спину в любой большой степени (исходя из того, что ты написал), так что логично, что ваш организм бы понял, что это не нужно, что сила больше.

"Нормальное" количество chinups/подтягивания, которые рекомендуются для молодых-ишь здорового мужчины составляет около 3 подходов по 12 повторений. Сделать 12, подождите минуту или две, что на 12 больше, смыть/повторять, пока вы не получите до 3 комплектов.

Я бы настоятельно рекомендуем угробив свои кудри и тратить больше времени на простой подтяжки бар. Меня нет (к счастью) сделать завиток в течение пяти лет, и у меня руки достаточно большой. Секрет взвешенные подтягивания. Как только вы можете сделать 3 подхода по 12, попробуйте сделать 3 подхода по 5 взвешенной. Такой же вес, как вы можете справиться в течение пяти повторений. Каждую неделю увеличиваю вес немного. Пользу chinups (с руки вверх), поскольку они являются, как правило, бицепсы немного больше.

Подтягивающим/chinup, честно говоря, превосходной, все вокруг упражнение, которое делает больше для вашего тела, имеет меньше шансов вызвать локтя тендинит, и никто не будет путать вас с одним из Незнайки просто керлинг взгляд ESPN в тренажерном зале.

Если вы работать ваш путь вверх, чтобы делать chinups с 90lb из тарелки, подвешенным на цепи, ваши руки будут выглядеть базуки и вам никогда не пришлось потратить минут делаю кудри.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil