2:30 часов . Несколько раз до 3:45 часов. Я не уверен, что вы подразумеваете под 2500kcal здоровья приложение впускного против 2000kcal фактическое потребление. - Бывший, что приложение вычисляет, чтобы быть ваш общий ежедневный расход энергии? Если так, то да, 2000kcal фактическое потребление является хорошей отправной точкой, однако это следует рассматривать как оценки только, и вы должны контролировать свой вес и силу, прогресс, чтобы убедиться, что это и остается правильным. Если вы не теряете вес, меньше калорий. Если вы не набирает силу, увеличить их. @PeterDeWeese согласился, и даже делаю это для спринт триатлон может дать разные результаты, чем на Железный. Отметим также, что если бы мы посмотрели на бегать-плавать раз лучше, чем квантили, корреляция .588, который указывает на то, что время заплыва объясняет 35% дисперсии времени выполнения. Но этот анализ все еще дает способ думать о том, как ответить на вопрос такой. Немного OT, но мой фитнес-инструктор-бывший флот ПТИ примерно вашего роста. Однако его личность заполняет комнату. Он также выделяется в регби и гимнастику. Большинство гимнастов меньше, так как они имеют механическое преимущество. Возможно, посмотреть на виды спорта, где рост не так важен. @Krotanix то здесь в том, что он новичок, так что он, вероятно, не знакомы с большинством предупреждающие знаки, но так или иначе, но даже так вполне возможно, что однажды он проснется с проблемой, которая займет некоторое время, чтобы уйти. Я продолжал делать бесконечные отжимания, и не было никаких предупреждающих знаков на значительное количество времени. Я только проснулся и получил травму. это фиктивные я знаю нескольких людей, чьи родители не являются генетически высокой вставок, но они из-за занятия спортом большую часть своей жизни. Не пытаюсь ярлык Мой путь, но есть упражнения, которые специально поднимают эти точки вставки? @MarcoLeblanc на вашем уровне подготовки, вы, вероятно, должны выбрать одно из двух (сила или увеличение определение) в качестве первоочередной цели. Ты уже начинающий этап, где эти двое могли бы легко идти рука об руку. Есть три ручки с одной между pronated и супинации?? \-: -1 из-за калорий в калорий из бред. калорий (и голода) регулируются гормонами. Если вы едите то же самое # калории сливочное масло и сахар, ваш выброс инсулина будет совершенно другой, и так будет ваш калорий зависит от вашей тренировки. Я пытался редактировать вопрос, чтобы сделать его менее сосредоточенным на себе, но я должен согласиться с Кейт, что это все-таки весьма туманны... Это _could_ быть проблемой. Как я уже сказал, Я не знаком с tiffin обслуживания, поэтому понятия не имею о качестве и разнообразии пищи. Ваш вопрос звучит так, будто ты полностью в их милосердии, которое является не очень хорошая вещь. Вы должны увидеть себя, если еда мешает вам прогрессировать в способе, которым это не приемлемо для вас. Я сам, вероятно, начнут покупать мою собственную еду. В зависимости от ваших целей, вы, возможно, не хотите, что тоже хорошо. Вы просто должны решить, если контроль над вашей еде или комфорте не нужно готовить более важна для вас и ваших целей. Нет, это не нормально. Сходи к врачу. @Колени перед Зодом:огромное спасибо за все ваши добрые советы.Огромное спасибо.но я делаю все правильно, как едят только чапати на обед и не кушать просто думал, что я хотел набрать вес, питаясь рисом?? @MBaka - насколько это сжигание энергии, стоимость энергии для перемещения из точки А в точку Б остается практически неизменной скоростью. Если точка A находится в 5 км от пункта Б, и ваша физиология такова, что вы сжигаете 500 калорий, чтобы покрыть это расстояние, он будет сжигать 500 калорий, если вы делаете это в час или в 30 минут. Что такое стимул "эстетика" в отличие от "наращивания мышечной массы"? Я просто быстро указать на то, что жир концентрируется в области живота не имеет ничего общего с тем, что вы сидите много. Расположение жир имеет гораздо больше шансов быть генетика и биология (жир собирается в мужчин, чтобы защитить органы и т. д.). Это мое собственное понимание, по крайней мере. Если кто-то имеет другую информацию, пожалуйста, поделитесь. Но если вы делаете силовые тренировки или любой тяжелой атлетики, не говорят, что нужно есть больше, чтобы увидеть результаты? Спасибо за Ваш вклад, хотя, в моем посте я ссылаясь на те же тренировки вы картинку, но с две ручки вместо одной, то есть, работает как трицепс в каждой руке. По названию понятно в этом, он говорит: "Как держать гантели в френч-прессе, так что я применить даже силу в обеих руках?". Я надеюсь, вы не забыли, ура! {кивает} хорошо. Ну а в остальном мой ответ подходит, в том, что это создаст дополнительную нагрузку на запястье для вас, чтобы выровнять их. Это по сути не вреден, но может привести к травме, если ваши запястья не до этого. И, как я отметил, типичное упражнение расширения трицепсов будет в силе. Это "нагрузка" лучше, чем "усилия? Как быстро добавить, вы можете использовать обхватывает запястье для дополнительной поддержки запястья, но в конечном счете вы не хотите полагаться на них, вы хотите сделать ваши запястья сильнее

Я не могу дать вам медицинский совет - (не дока), но я могу дать вам несколько ссылок на, надеюсь, поможет ответить на некоторые ваши вопросы.

Вот некоторые сведения о богатой тромбоцитами плазмы (PRP). Лечение является относительно новым, поэтому доказательств его результаты до сих пор собираются. Например, использование PRP для локтевого сустава (теннисный локоть) показали клиническое значение, но и другие исследования для других сайтов являются двусмысленными или недостаточно контролирует.

Эта статья имеет некоторую хорошую информацию о пах боль, и спортсмен. Это указывает на то, что есть "количество возможных дифференциальных диагнозов для спортсменов с хронической болью в паху и нижней абдоминальной области".

В данной статье рассматриваются терапия для приводящая мышца травмы и отмечает, что "к тому времени, пациенты попадают в клинику, чтобы что-то заботиться, они имели несколько штаммов этого же района"; и лечение, "многие из этих протоколов как минимум 12 недель, чтобы начать видеть изменения в себе сухожилия".

Кроме этого, у меня нет никаких прямых информация для вас и у меня никогда не было плазмы. Если это было мне, я бы обязательно сделать МРТ, чтобы увидеть, что все замешано учитывая, что ваша боль распространяется.

Кроме того, вот пара видео, которые вы можете запустить ваш терапевт. Первый-это с вуду нить и адресов мягких тканей. (Вы упоминали упражнения, но не мягкой ткани или ручной работы терапии.) Второе видео на Келли Старрет, физиотерапевт. Это больше для получения, чем для лечения травмы, но это говорит о суставной капсулы, а также мягкие ткани.

Я понимаю, что это не реально ответить на ваш вопрос, но, надеюсь, это обеспечивает некоторую помощь в сборе информации. Удачи.