Можете ли вы описать, как это поможет ваш план тренировки, или что-нибудь про ваши тренировки? В противном случае это питание и не по теме. На стороне записки, вы знаете, что кетогенная диета была разработана в первую очередь для контроля эпилепсии и других метаболических заболеваний, а также их эффективность в потере веса-это несколько бездоказательно и хрупкой? Вы не можете "решить" его, можно только укрепить ваши мышцы, так что все держится на месте лучше. натрия не вызывает жира на животе. Это может привести к (очень небольшой) прирост веса с помощью воды, но если это ваш аргумент против него, вы должны действительно пересмотреть свою позицию. @Андреас я не уверен, что ИМТ-это лучше, чем визуальная оценка. Тот факт, что это не займет жировой массы в расчет *на всех* означает, что это плохой посредник для показателей, мы на самом деле хотим измерить. Будет дешевле. Но мне нравится дополнение я беру сейчас и более менее разобрался в точные сроки, когда принимать его. @EricKaufman что предлагаю о ширине позиция?Я получаю дополнительную глубину, если я расширить. Я добавил раздел о "наращивании массы и силы быстро", что я надеюсь, что ответы на ваши вопросы о вашем графике, а также раздел под названием "Я рекомендую" основываясь на том, что это звучит, как вы хотите. @JustSnilloc правда, я не учитывая жир, надо просто поддерживать БФ% с добавлением новых мышц, которые бы мне 12-14 фунтов излишнего, однако полагаю, судя по внешнему виду, что я пошел бы, на худой конец, от 15% БФ в 76,7 кг до 17,5% БФ в 84,0 кг, еще 9 кг увеличение мышечной массы тела. обзоры: [Как рассчитать количество сожженных калорий во время работы](Как рассчитать калории при беге) Лично я бы съесть больше пищи. Вы не предоставляете информацию о том, сколько калорий вы потребляете, оценки, сколько вы расходуете, и т. д. поэтому совершенно невозможно сказать вам ничего полезного. да я стараюсь, чтобы заполнить мой стакан воды только часть пути, так что я могу встать и заполнить его снова в не слишком долго. Я тоже в недоумении. Считают, что он может делать дополнительное основную работу на выходные дни? Я имею в виду, я знаю, в вопросе сказано, что добавить, но это как говорят Не делай кардио в нетренировочные дни. АБС/ядра принимать по 10 минут если все сделано правильно. Вместо того чтобы сказать нет никаких ограничений, можно сказать в меру. Я не верю, что его прогресс будет затруднен, если он делает планки на выходные дни, или пошли пробежались по городу... Я ищу упражнения, которые можно делать дома с гантелями. Если я добавить chinups с подбородок вверх бар и включить приседания, жим лежа и становая тяга с гантелями моему, это будет большой шаг вперед? Это поможет, если вы скажете, откуда вы взяли свои цифры от, 8г/фунт показаться довольно экстремальной, если вы хотите продать трясет. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге сделать 100 отжиманий подряд( т. е. в одном наборе). И я пытаюсь выяснить, лучшие программы для этого (и понимаю, почему он будет работать). (Да, я предполагаю, что это анаэробная выносливость). В настоящее время я могу сделать 100 отжиманий в четыре набора, большой набор всего 40. Я постепенно увеличить максимальное количество повторений. В настоящее время самый большой вопрос заключается в том, как структурировать наборы. Если можно разверните ответ с разъяснением другие аспекты структурирования программы, я был бы более чем счастлив принять его. Как я могу заверить, что бедра не двигается, чтобы поддержать одностороннее растяжение? Я вынужден не согласиться с последним пунктом. Учитывая надлежащее платформы и оборудования, не разрушительной, и я не вижу пользы для управления что-то вроде рывке на пути вниз. Как грубо, я думаю, если вы в тренажерном зале, что проводит предупредительный знак не шуметь или потеют слишком много, но тогда они не могли бы оказать реальное отбойные плиты они. Ты уже выполняют какую-то "самоанализ"? Вы устали, потому что вы не спите верно и не получают достаточно отдыха? Это работа, которая тяжело? к стрессовым? к неудовлетворяющим? Вы тоже устали на выходных? Вы посещали врача для анализа крови? Является ваш рацион здоровым? Есть очень много факторов... Извините, но лучше искать профессиональную помощь, а не спрашивать в сети о возможных медицинских проблем :) Я не считаю толчке дома упражнения, если у вас олимпийская штанга (большинство людей не имеют). И не у всех есть бар на дому подходит для подтягивания. Я не думаю, что я болен, но я думаю, через несколько месяцев пойду к врачу, если что-то не работает. Но перед этим я хочу дать ему попробовать. Как я сказал вам, я думаю, это в основном мой образ жизни, что изменилось. Есть много помогают набрать вес? (Кто-то в комментарии к вопросу написал *ел и ест много поможет*) и вместе с Есть ли какие упражнения (без оборудование или дешевое оборудование, что я могу использовать в моей комнате), что поможет вам сделать *обычный* вес? @Bankysan я использовал приложением miCoach от Adidas Отжимание от стены будет ориентирована на грудные мышцы больше в верхней части и в середине, когда на полу. Нет, потому что ваше тело будет использовать больше гликогена, чтобы компенсировать это. Единственный способ для сжигания жира должен быть в дефицит калорий. Учитывая вес каждой таблетки (примерно 2-3г/таблетка) вам придется съесть довольно много из них, тем более, что они только ~60% белка... я думаю, что это может стать довольно дорогим. Отличный ответ - Спасибо за это - очень хорошая отправная точка для меня. Ура! ...Вы не получите преимущества мобильности динамичных упражнений, но низкое низкое влияние интенсивности тренировки делает его хорошим средством для включения сила и силовая тренировка на выносливость в активного восстановления, или охладить деятельности. В итоге я взял эту фразу из ответа, вместо того чтобы отремонтировать его потому что оно имеет значение только в определенных обстоятельствах. Я думаю, что важно сосредоточиться на интенсивности упражнений, он выбирает. @RyanMiller может быть, вы могли бы разместить это в качестве ответа, а предоставить больше информации, чтобы поддержать это о том, почему частота лучше, чем длина силой плавать и как эти механики работают вместе. Пожалуйста, не отвечайте не по теме вопросы. Вы либо чувствуете это достойно отвечать, или не по теме. Отвечая не по теме вопросы обесценивает понятие "не по теме". Я даже не понимаю, как люди могут быстро бегать с метлой между ног... Что вы подразумеваете под “программой практики”? Вау этот вопрос привлекает некоторые хорошие ответы :-) Конечно, вы можете отслеживать свой рацион питания, но это довольно утомительно и, если я правильно понял ваш вопрос, а не ваши намерения, да? @Марка не стесняйтесь, чтобы переместить вещи вокруг, пока не найдете хорошую структуру. *Одно дело не сделать, это ждать, пока план не совершенен перед началом.* Гудлак. :) Просьба представить вас рост/вес и уровень активности в течение дня. Вы ведете активную работу или ты сидишь за компьютером весь день? Если вы являетесь студентом, вы пешком или на велосипеде на занятия? Нам действительно нужно больше информации. @SoylentGreen я ищу какую-нибудь конструктивную критику. Если это может быть лучше, я хотел бы знать. А я люблю говорить себе, что работать за компьютером весь день-это тяжелый труд, я не считаю это как упражнение. Так что я не думаю, что этот вопрос-тема для нашего сайта "Много раз я просто пропускаю наборы для безопасности от травм." Подожди, что? Как это появилось? Как вы учли это в вашей прогрессии? Извините, я считаю, чапати хлеб, Как правильно? Я ем только индийские временами здесь. У меня сложилось впечатление, что ваша диета кажется тяжелой в сложных углеводов все, что чапати. Я думаю, это зависит от того, сколько chaptai вы потребляете и я понятия не имею. Вы, возможно, захотите, чтобы уточнить чапати для народа здесь, что не знаю точно, сколько углеводов в его...

Должен или не должен я бегать, когда холодно? Легко ли тянуть мышцы?