Ни. Мое беспокойство связано с постепенным развитием рака кожи. Кстати, Берлин, ты сказал, что я не собираюсь стать крупным размером, если я поднимаю тяжелые. Похоже, у меня очень большое заблуждение в этом отношении... Различные блюда с одинаковым числом калорий будет иметь различное влияние на вас, так что подсчет калорий очень unnacurate. Это очень плохой совет, потому что большинство людей подсчитывают калории без результата вообще. Они даже набирают больше веса(даже на этот вопрос, наверное, дела) @chrisjlee это аксиома для некоторых (включая меня), что получив один креатиновый/витамин D/белка/независимо от нормального питания и деятельности по сути своей превосходит дополняют. Это часто дешевле, проще, и вкуснее. @Фишера - это абсолютно важно, что вы общаетесь со своими ПТ, *особенно* если вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются. Никто не может работать в вакууме, так что если есть что-то, что вы думаете вы должны делать, но не так, или что вы не прогрессируете, то вы должны рассказать своим ПТ, что. Они могут сказать: "Ок, мы постараемся X и y вместо", или они могут сказать: "Похоже, что так, но мы делаем и B, то мы будем работать на остальных, но мы должны заложить основу". Кроме того, для ПТ, чтобы быть эффективными, они должны знать, каковы ваши цели, а также. Если у вас не было этого разговора, но это время. Также @Иво Flipse: кто говорит, что употребление марихуаны ведет к нездоровому образу жизни? @SeanDuggan - см. выше. Я голосую, чтобы открыть это (что является обязательным), так что если сообщество действительно считает, что она слишком широким, он может быть снова закрыт. Я не избегаю задавать ей вопросы, я пришла сюда, чтобы понять механику лентой. Она говорит, что это была, вероятно, вызвана именно то, что вы говорите, внезапное увеличение тренировочных и некоторые очень старые тренеры. Она также предположила, что там может быть микро-разрыв. Это немного не по теме, но делаете стандартные упражнения либо 4 раза в неделю-это слишком много, особенно на ваши цифры. Я удивлен, что не вызвали плато силу из-за недостаточного восстановления. Из-за блокады в ногу у меня очень ограниченные движения в ноге. Если я стою на мои пальцы каблуком менее 3 см от Земли. Теленок поднимает самый эффективный способ, если я не могу поднять их? Имеет смысл. Но будучи в состоянии сделать 100 отжиманий в день-это не маленький подвиг К сожалению я не читал первые комментарии. Я ответил с применением ст. Брета. @Иво Flipse: я верю, что вы предоставили определение _power_. Власть даже больше говорю, когда вы сравниваете Олимпийских подъемников медленнее "поднимает энергетику". Перемещение штанги на одинаковом расстоянии, но на более быстрой скорости требует большей мощности. Вы можете правильно поднять с пустой бар? @GetFitChimp баттхерт, да, я хотел написать "потери веса" не "тяжелая атлетика". Мое плохое. Спасибо. Пожалуйста, прочитайте вопрос, прежде чем отвечать, и не думаю, что этот вопрос базируется на первый абзац и заголовок. Вопрос спрашивает о сегодняшних разногласиях в годные и негодные человек, какая разница в теле, что играет роль здесь, как выглядит "палка тонкая" наружу. Вопрос не о том, как получить хорошую физическую форму. Что "партия интерьера"? На ваш рост и вес вы могли бы найти это легче идти тяжелее. Какой следующий предел класса? Тяни/толкай/ноги бы быть хорошим способом пойти. Я лично совместить вращение тяжелее (меньше повторений) соединение поднимает, а потом на следующий объехать, выше, рэп с других подъемников помощь. Есть много способов подойти к этому, и как выше вопроса, это зависит от ваших реальных целей. Я думаю, что продолжительность времени вы были подниматься слишком существенная разница. Если вы не новее, можно даже сделать полный рутины тело и ударил групп мышц 3 раза в неделю, а потом перейти на П/П Сплит, где вы находитесь бить все 2 раза в неделю. Хм в таком случае мне лучше начать протягивать ноги... @Павел - в какой-то степени, да. Вы можете заметить некоторые первоначальные успехи быстро, но это как получится. Вы не уходите от жима 135 до 200 в 2-3 недели. Опять же, ваш пробег может варьироваться, вы можете заметить некоторые значительные успехи раньше, все зависит от того, как ваш организм реагирует. Просто не думаю, что вы действительно можете сделать так, чтобы на носилках и быстрее набрать, это действительно то, что вы можете сделать некоторые серьезные повреждения, если переусердствовать. @JDelage - я понимаю, что, тем не менее, большинство людей употреблять достаточно углеводов, что это займет около трех дней для их тела, чтобы смыть их всех. @TonnyMadsen Бразильского Джиу-Джитсу. Это современное боевое искусство ориентировано на грэпплингу, созданное из традиционного дзю-дзюцу после перехода через Бразилию. Я первоначально написал это в martialarts.stackexchange.com где больше смысла, чтобы предположить, большинство людей знают abreviation. Возможно, вам стоит прочитать на эту тему, или может предоставить доказательства обратного, а не только заглавными буквами. Ты предлагаешь тренироваться просто слабые ноги, пока я могу сделать полное движение? Не вызывать же дисбаланс на другую ногу? Спасибо @Грег - унция профилактики стоит фунта лечения. Ты попытался использовать доска kickboard просто тренироваться топчутся movents? Похоже, вы имеете дело со страхом и, возможно, kikboard также поможет вам в этом. Но персональные тренировки будет значительно лучше. Спасибо, я ищу помощь на самостоятельно эллиптические может быть большим для уменьшения жира, без весов Что вы подразумеваете под "нужным"? Какие объективные показатели вы бы использовали? Если вы гантели или гири, много хороших вещей становится доступным: накладные прессов, турецкая сделать-ИБП, мельницы, стороны прессы, очищает, вырывает... Привет Андрей - все очень просто, минимум углеводов означает низкий инсулин. Что ОП писал выше: **инсулин в значительной степени отвечает за регулирование того, сколько жира вы имеете, тем больше инсулина, тем больше жира. Инсулин говорит ваши жировые клетки поглощать и сохранять их запас жира, а не выпустить его в поток крови. Инсулин вырабатывается в ответ на присутствие и количество сахара в крови в вашем теле** абсолютно верно - и отличное резюме. Это совсем не важно, что преобразуется в жир в жировых клетках. Все очень просто, нет инсулина, нет жира в жировых клетках! Вы можете предоставить немного более подробно о серии Вейдера для живота или их вариации. Что бы легче было ответить на ваш вопрос, так как потенциальные ответами не придется погуглить сначала. Эй человек у тебя есть какие-либо предложения для типа тела, которое было в плато (жир/мышцы соотношение и сила) и хочет ее улучшить? Я думаю, что я начинала более тощий-толстый человек в небольшую рамку. @Алик так раздражает, я стройная во всем! Просто немного голавля на мой подбородок и немного живот. Ну, может, еще через несколько месяцев..! совершенно верно, вы не можете сделать что-нибудь из графики, это Я предпочитаю делать упражнения дома, но не будет возражать, если в спортзал будет более выгодным. Я на диете, чтобы мои жира низкий, поэтому вот что я делаю: жим от груди - 3х6 подтягивания - 3х6 кудри - 2х10 Если я готов изменить кудри, чтобы кудри молоток, я должен изменить повторений и слишком диапазоне? Это хороший совет для *любой* упражнение; форма должна почти всегда взять верх над количеством.

Вы должны делать упражнения очень медленно. И очень быстро. И совершенно статичное. И совершенно нормально. Вы также должны использовать обе тяжелые веса и легкие веса, и все между ними.

Дело в том, что вы должны бросить вызов ваши мышцы в разные способы, Если вы хотите видеть прогресс.

Если вы делаете это каждый раз одинаково, тогда ваши мышцы будут учиться, чтобы получить действительно хорош в этом упражнении, они не должны получать больше или сильнее, чтобы сделать это. Они просто вам более эффективно делать это.