Одну рекомендацию я видел, что это должно быть ОК, чтобы запустить одну руку работать (в частности, эксцентриков) как только вы это сделаете взвешенный тянет с половину вашего веса. ОП выше, так что он, вероятно, следует работать одной рукой уже. И конечно, совместное/прочность сухожилия будет большой. Не знаю, как к этому приблизиться. Спасибо. Однако, в этом случае предполагается, что эффективное удлинение конечностей упражнения. Теперь, что делать в первую очередь? @MeadeRubenstein - только на этой неделе, так как это была моя первая неделя после Рождества. это требует огромной самоотверженности, чтобы сохранить чистой диете и я заметил, набирает силу и в себя. im надеясь, чтобы увидеть прирост в районе 60кг мертвых и приседания, с увеличением 30кг в весе на моей скамейке. Вам сказали неправильно. "Детокс" во всех его формах является змеиное масло братан-наука в ее худшем виде. И вздутие живота/вес воды может поступать из многих различных источников, только один из которых может быть натрий. Для повышения активности выше ваш креатин резервы, это на самом деле не так сложно сделать, особенно если ваша диета исключает из основных природных источников креатина. Используя тяжелой атлетике в качестве примера, это займет несколько секунд между подходами для пополнения АТФ, используя креатин резервов. Если вы выполняете достаточное количество наборов, вы исчерпали запасы креатина, и это займет несколько минут отдыха, прежде чем ваше тело может производить. С приемом креатина, вы должны быть в состоянии выполнять больше наборов, чем без. вау спасибо за очень подробный и информативный ответ! Я буду много учить, касаемо терминов, но тем не менее замечательный ответ :) Ну скажем одну неделю, рабочий вес был 205#. 40% набор прогрева будет 82#, округлить до ближайшего 5# плита = 80#. На следующей неделе рабочие веса 207.5#, 40%, округленное до ближайших 5# тарелка 85#. 5 повторений с 5# более = 25# больше громкость на 40 процентов. Ничего страшного. Но если же округление произошло на 60% и 80% комплекта, вы могли бы сделать до 50# больше объема, который, вероятно, может влиять на работу комплекта? Это также не будет работать, кардио очень тяжело путей. Вы не можете приложить 100% усилий на походы (неровный/извилистые тропинки, корни деревьев, грязь и т. д.) Я не ожидаю того же кардио приспособлений, что можно ожидать от Хиттом. @EvanPlaice вы уверены, что вторая сестра не просто более привлекательной? ;-) Это отличная точка. Я всегда теряю все, что я пишу на бумаге, но fitday.com это отличный сайт, чтобы отслеживать, что вы едите и даже производит диаграммы в течение продолжительного периода времени. Кроме того, если вы посмотрите на правую сторону страницы на "сопутствующие" вопросы, которые могут дать вам отправную точку. После того как вы собрали программу, отредактировать его в свой вопрос и мы можем дать вам обратную связь. Это говорит в эксперименте, что диета была между 7000-11000 кДж/г, который равен 1673.04 калорий на нижней границе. Это больше, чем ОП утверждает, что поесть, поэтому я бы сказал, что есть исследования, относящиеся к этому делу "больше, чем раньше" может означать "больше, чем в прошлом году" @JoaoNoch я вижу два интересных отправных точек: кое-йога/пилатес, чтобы укрепить свое ядро и работать на ослабление суставов, а также хорошее chiroprakticer, кто может показать вам, как выполнить хеви части вашей повседневной работы без ущерба для вашего организма. @HK1 может. Я процитировал только исследования я не нашел. Он нашел другую. Даже врач признал, что это идет вразрез с его первоначальным предположениям. Учитывая исследования в том, что сообщение было опубликовано в ноябре прошлого года, может быть, что там просто не достаточно информации, чтобы пройти. Следует отметить, что он говорит `частота внезапной остановки сердца во время спортивных состязаний был 0,76 случая на 100 000 спортсмена-лет, так что это еще *очень* редко. Так кажется, спортивные специальные. Для кого-то, кто сделал дорожки и подал бы сам, что бы попасть в "мышца-сухожилие полностью совместимый достаточно для хранения и выпуска большого количества упругой энергии," "емкости сухожилия, чтобы поглощать энергию." Так что если вы хотите сказать, прыжок в длину, тройной прыжок и т. д., то вам нужно построить уступчивый мышц путем растягивания. Приятно читать. На первый взгляд, это выглядит очень разумным с точки зрения прогрессии нагрузки. Вы не растут очень быстро ваш груз, так что вы будете иметь много времени, чтобы адаптироваться. Количество миль, в конце вашей программы-это, безусловно, выполнимо, но может потребовать некоторой самоотверженности и управление расписанием с вашей стороны (только сторона в 10+ мили походы 6 недель подряд...) 5, чтобы остаться в оптимальном диапазоне для силовой тренировки.

В настоящее время я использую медленный Carb диеты, чтобы похудеть. Я считаю, что он хорошо работает, но у меня плато часто. Я пытаюсь (и последующих, но очень медленно), чтобы получить под 15% жира. Делал это некоторое время, и это прекрасно.

Я считаю, что если я сброшу вес, я получаю головокружение. Ну, это не совсем то же ощущение, как "поедим", поэтому я буду называть его 'пух-возглавь'. Например, на день чит (сел), я чувствую себя прекрасно. Также В Воскресенье. Но уже в четверг (Сегодня) я чувствую себя немного света во главе / большой / нечеткие. Я бы сказала, что он похож на наполовину висел, половина низкий уровень сахара в крови.

Важное примечание: Я сомневаюсь, что это сахара в крови. Я проверил мой уровень сахара в крови (с полоской комплект) примерно 8 раз, когда у меня было это чувство и оно всегда было в диапазоне 95-130. Мой аппетит, кажется, не имеют ничего общего с это-мой уровень голода, как правило, довольно низкий, когда я испытываю этот пух-голова чувство. Кроме того, я не думаю, что это гидратация, судя по цвету мочи. Я пью о 48oz воды (кофе, чай) между 7 утра и 5 вечера, и не испытывать жажду. Я разговаривала с доктором об этом, и он проверил мою кровь... что-то... уровне. Слегка повышен креатинин (СП?) но все остальное нормально. Он думал, что креатинин не было ничего, чтобы быть обеспокоены.

Типичный день выглядит так:

  • 7 утра: протеиновый коктейль 45г белка, 16 унций воды, семени льна
  • после 7 утра: 2 чашки кофе, черный
  • 9:30 утра: нечеткая руководит чувство начинает о ней
  • 10 утра: завтрак: 4-6 унций свинины или курицы, 1/2С чечевицы, 1/2С шпинат, 2 яйца
  • 2 часа дня: обед: 1,5 сп медленных углеводов чили (фасоль, говядина, овощи)
  • 5 вечера: нечеткая руководит чувство было со мной с 9:30 до сих пор.

Я пытался атаковать эту проблему с витаминами (вит Д или поливитамины), никакого эффекта. Я считаю это исчезнет, если я получаю твердое полчаса аэробной активности, такие как холм-ходьба или плавание. Большие дозы кофеина будет очистить его, а также (20 мл кофе). Я хочу, чтобы избежать кофеин, потому что это нарушает мой сон. Получать в час в тренажерном зале, по утрам сложно.

Мои вопросы: Может ли это быть связано с потерей веса? Как я пролить жира, есть какой-то побочный продукт, который застревает в моей крови и мои почки не фильтруют хорошо? Это может быть конкретные питательные вещества, что я не получаю достаточно (ЭСП. что-то, что типичный мульти не позаботиться)?

Я спросил об этом на форумах ВСС в прошлом, но действительно не получить хороший ответ. Надеюсь, сеть ЮВ дал мне лучшие результаты.