Я не понимаю, как правильно ответить на вопрос, как это в настоящее время открыта, и я не вижу практического применения. А вы не пробовали оба упражнения, но это только игра в угадайку и приглашает для спекуляций. Я думаю, что лучшим подходом было бы: "я поднимаю 220 фунтов на кабели, но только может поднять 190 на Смит машины, почему?" (или наоборот). Нет, мои другие части тела в порядке. Просто у меня надувается живот, полагаю, воздух из-за того, что иногда мне нужно, чтобы бросить, что воздух далеко :D и это стыдно, когда я не одна. @DavidScarlett - я думаю, что вы можете быть правы в том, что дубликаты немного, но вы можете предложить лучше дубликатов. как показано на рисунке, положите их на колени, бить их и встать. Ну @Joshwaa, это может быть трудно, чтобы получить достаточно клетчатки и витаминов этак. Но вы могли бы их гораздо больше, если они приготовлены правильно, вы должны взглянуть на cooking.stackexchange.com ;-) Все-таки, будьте осторожны, "последние исследования" всегда должны быть взяты с зерном соли, *особенно* когда они опровергают распространенное мнение. В ОП примеру, есть "последние исследования" о том, что vaxines можно смело пропустить... просто потому, что это исследование не означает, что он действителен. "может быть" - это очень правильный путь, заявляя, что это, но вы рисуете довольно определенный вывод из этого. `;)` Стероид слухи вызвали, потому что вы сбросили с лифтинг легкий?! Должно быть, я что-то упускаю, потому что это не возможно, если ваше определение из легкого составляет 400 СРК. Я думаю, что это также может зависеть от Управление / конкретных обстоятельствах. В настоящее время я хожу в тренажерный зал, где наготу в раздевалке-это хорошо, но я также был членом в другой тренажерный зал, где шкафчики были в открытую и только отдельные раздевалки и душевые. В этом случае я не думаю, что в раздевалке будет подходящим местом, чтобы быть обнаженной. Спасибо за ваш ответ @coxnegative как я тренируюсь по утрам, это дает мне хороший старт на весь день. Я надеялся, что тренироваться 5 дней в неделю, так что я может облегчить некоторые из стресса на работе и увидеть некоторые результаты в краткосрочной перспективе. Как только я могу управлять своим уровнем стресса, я счастлив тренироваться 3 дня в неделю. Как я живу в Англии ходьба является не очень хорошая идея, здесь погода. Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо предложения. Можно было бы утверждать, что о веганские диеты тоже, и еще, веганский тяжеловеса лифтера существует. Если оригинальный плакат не видя никаких результатов вообще, я бы предложил ему сосредоточиться на калорийность аспект в первую очередь, и начать возиться с белком коэффициенты/углеводов/жира далее. В целом, хотя я считаю, что мы получили тему по - ем "правильно" является ключевым аспектом для получения мышцы. У меня ежедневно получается установить, например, каких целей я хочу делать эти 7 вещей на этот вес. Я примерно на полпути через и нажмите эту стену. Прежде чем я мог получить все 7 в без проблем. @JohnP Да! В этом есть смысл. Я не могу попасть на первую статью из-за платного доступа, и вторая статья не для женщин, в общем, это для 60-летних **кто уже был пролапс матки**. Я думаю, что без дальнейших доказательств этого ответа излишнего паникерства. Я не измерять себя. У меня есть электронные весы, которые высчитывают процент жира в организме, уровень гидратации, процент мышечной массы и костной массы, но я не думаю, что он показывает правильное значение, потому что, я думаю, это зависит от уровня гидратации. Когда мой уровень гидратации высокий ( самый высокий был около 64.8% ), мышечная масса также была на самом высоком месте ( около 48,8% ) и жира в организме был в нижней точке ( около 16.6% ). Но с тех пор я получаю только 17-18% от нее. Ваши АБС только потому, что ты худая или потому, что у вас есть твердая сильная АБС? И еще, просто ради имея это в виду, позже, когда вы разработали ваши мышечные группы, вы можете услышать о программах, которые соединяя противоположные мышцы друг с другом, такие как **бицепсы и трицепсы** и **грудь и спина**. Это не значит, что они не правы, но разные методы ударного тела в различных фазах развития. Между тем, что JordanC рекомендуется самая распространенная старт для новичков и в обычные будни, чтобы перейти и снова. Честно говоря, мне кажется, что вы бьете низкий уровень сахара в крови. Ты уверен, что ты достаточно ешь до тренировки? Это дубликат на несколько вопросов на сайте. О, черт. Я думала, что Швеция была холодной. Я согласна, гулять ниже -10 говорят, не нравится. Сколько недель ты? Вы следующие программы--добавлять вес каждый раз, 3 тренировки в неделю? Не могу не согласиться с этим ответом - особенно насчет выдыхания воздуха. В самом деле, контролируя дыхание стало большим шагом в восстановлении равновесия в воде! Я думал, что был смысл ВИИТ. Давить, пока ты не накачанный, но не до отказа, снизьте интенсивность пока не выздоровел, и повторите. Это немного идет вразрез с традиционной философией, что высокая интенсивность упражнений всегда должно быть сделано до отказа, но он работает на удивление хорошо. Я не думаю, что можно быть большим и сильным, как вы хотите. @Алик, Ну, остальная часть моего ежедневного рациона-это очень низкое содержание сахара; в основном листья салата, куриное филе, морковь, белок, добавки, и арахис, чтобы перекусить на ночь. Предполагаю, что те, другие блюда вам мое ежедневное потребление сахара до около 80 грамм, и предполагая, что мое поддержание уровня в 1800 калорий, что кладет сахар на 45% моих дискреционные калорий; ниже рекомендованных 50% по Ахо, и на 13% из общего количества калорий, что незначительно выше рекомендуемых 10%. В основном работали все мышцы, за исключением нижней части спины. Есть много вещей, чтобы обойтись без него. Спасибо большое, человек. Я буду держать все в уме и делать их дисциплинарной. Как сейчас я не имею никакого гантели таскать в домах всех моих клиентов. Вот почему у меня вместо полос. какого рода тренировки ты пытаешься сделать? Что ты оборачивая запястье? И. Е. подтягивания, становая тяга, benchpressing, баскетбол ? Я не заметил разницы. Джей Джей, я вытащил его и добавил небольшое изменение в организме, чтобы предотвратить его снова отмечена. @DavidScarlett Ну, тогда это может быть просто источниками я на Гугле при поиске на немецком языке. Этот вопрос кажется не по теме, потому что это слишком ограничено, где вы находитесь, что вы можете себе позволить, и т. д... @tiffanyvuitton, что тогда подразумевает, что наезжать планш и полный планш-одно и то же. Они похожи, но не одинаковы - как армейский жим и рывок или подтягивающие и лат тянуть вниз. Похожие движения, но определенно не то же самое. Я бы порекомендовал следующее: начните с 6 повторений (и вес, который вы можете едва закончить последний круг) каждую неделю стараться увеличивать количество повторений до 8-10 повторений, затем добавляете вес. Круг означает, что вы выполняете набор каждого упражнения без отдыха между ними. После каждого "большого" набора вы отдыхаете за 60сек и повторить.

Если ваш врач рекомендовал не бежит за месяц, я бы предложил не бежит за месяц.

Уверен, что теперь вы можете заниматься спортом, но это, вероятно, удлиняет время восстановления и потенциально усугубить дальнейшие травмы. Когда в сомнении, врач, который оценивает вас в сети. Если вы хотите второе мнение, попробовать другого врача или физиотерапевта, но я думаю, вы найдете вы получите тот же совет.

Четыре недели это не достаточно долго для вашего форма резко страдать. Кроме того, если вы запустите (либо дорожку или эллиптический) с перерывом в ваших ног, ваше тело будет приспособиться - даже subconcoiusly - для того чтобы уменьшить боль, которая может привести к мышечному дисбалансу, ведущей в худшем виде, чем если бы вы просто отдыхали.