@sagnikdas, я сожалею: я не думаю, что смогу оказать дополнительную помощь. Мне определенно нравится совет сделать медленное развитие. Я нахожу холодная индейка работает, пока я не дрогнет на его немного... и тогда я вернулся к моим старым привычкам Это круто. Спасибо всем вам ребята, за хорошие предложения. Спасибо большое. Мы не можем диагностировать вас. Единственное, что мы могли сделать, это назвать несколько возможных причин, но это не по теме вопрос. Мне было бы интересно увидеть некоторые цифры о том, как *много* о "импульс" это на самом деле обеспечивает ... я скептически статистически значимым. (Что бы "становится плотность неправильная" означает?) Это просто моя личная теория, но я думаю, что привыкнуть к еде нездоровой пищи делает это тяжелее, чтобы изменить диету, как только вы закончите ссыпать. Поддерживая здоровую диету на протяжении, я думаю, это проще урезать рацион в долгосрочной перспективе @user3163495 я бы сказал, что аналогия не работает, потому что личные тренеры нанимаются не так (в основном) платят, чтобы учить своих работодателей развивать знание. Отличный ответ, Спасибо большое! Я воспринимаю это так, что действенная стратегия для того чтобы предотвратить или хотя бы уменьшить этот эффект будет действительно много потребляет (как в: больше, чем сейчас) углеводов после таких напряженных дней? Я недавно deloaded весь путь обратно в пустой бар за 3 набора 5. Я спустился с 95 кг. Спасибо за отзывы, я очень ценю это. Вот так! Я тоже начала кушать 2000 калорий в день, а потом начали сжигать около 200-300 калорий, и я потерял 5 фунтов в течение 1 месяца!!! Я согласен на уроке я узнал тоже такая же. Я видел некоторые сайты, упомянутые сравнения между собой. У вас есть фитнес-вопрос для себя или просто любопытно? Ты отправила ему письмо с вопросом, почему он меняет сон? Пока ваши суставы согласна с вами, и вы не загружайте себя, вы должны быть в порядке. Кстати, **это удивительный сердца-насосная упражнение.** @Мартен - 500-это так часто рекомендуют из-за 3500 калорий = 1 фунт жира в заблуждение. Таким образом, вы теоретически могли бы потерять фунт в неделю. @Chelonian 9:15/км темп чуть ниже/около аэробного порога (155 BPM для меня). Лактат treshhold в 170 ударов в минуту. Добавлена информация на вопрос Вы не возражаете, поставив несколько отрывков из этих публикаций, что в дальнейшем подтвердить ваш ответ? Вы можете перечислить, какие упражнения вы делаете, не работает для вас? Вы, вероятно, найти больше успеха в тренировки в вашей ситуации. С ограниченным количеством гантелями трудно постепенной перегрузки, в отличие от тренировки, где вы можете сделать сложнее вариации определенных упражнений, когда они становятся слишком легко. Например: подтягивания с широким хватом Подтягивания, подъем ног на передние рычаги и т. д. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что это запрос на рекомендацию продукта. Кроме того, ссылки с которых ведут на турецкой территории, поэтому вопрос, и возможные ответы, очень эзотерический. Нет, он не может.. если у вас есть diarreah ваша диета. Не ответ, но мое мнение: убрать добавки, сосредоточить внимание на хорошей технике и в зал с тренажерами и на кухне с 8-дюймовый нож шеф-повара и сковороду. (Если ты не про-уровня спортсмена) Я стараюсь приземляться на стопы и стопы с короткого шага (ледяные дорожки помогает этому). Я пошел до магазина, и они проверили, что я не пронат/супинат. Я уверен, что там не так с моим шагом, как я только начинаю, но короткого действия, в основном стопы посадке является лучшим для голеностопного сустава насколько я знаю, и туфли должны быть хорошими, поэтому я все еще нуждаются в учебный план или другие идеи. @JohnP - я очень согласуется с 2 раза в неделю раза 2-3 миль. Я мог бы смотреть в другую обувь, но я перепробовала много стилей, и я придерживаться Найк только из-за повышенного каблук. Я могу пробежать 10 км каждый день - это не кардио или проблема формы для меня это больше походки и поверхности. (Я бы добавил к вопросу, который я сделать реальный тренажере 2-3 раза в неделю по невероятно высокой темпы без проблем на всех - 180 этажей в 20 минут для меня нормальный темп) @Сделал Коне ... Я слишком затяните его столько, сколько я могу я чувствую это, когда я почти закончил, насколько крепче чувствует. Позволяет мне знать, я делаю это правильно. И это звучит не плохо. Я больше не испытывать боль в мышцах на следующий день после тренировки, пока я сплю я не могу использовать мои руки и т. д.. Для тех, кто заинтересован, не считая времени на стрельбище, я тренируюсь специально для стабильности, протягивая 2,5 фунта или 5 фунтов веса таким же образом, так долго, как я могу прежде, чем моя рука начинает дрожать. У меня болезнь тоже/вопросы травматизма и знаю как это тяжело, и так должны сделать его еще сильнее! Я согласен с остальными по поводу давать себе благодать, и я надеюсь, что ты вернешься только в хорошей рутины, так что вы можете быть счастливы! Да, боевых искусств по грэпплингу и другие методы, необходимые для развития вашего АБС. Я потерял много жира на животе, присоединившись моем местном клубе ММА. @Колени перед Зодом насчет спины-это не ядро? Это не все, что мы можем ответить. Это может быть старая/неподходящая обувь, это могут быть проблемы с походкой, то это может быть физический дефект и т. д. Вам лучше всего проконсультироваться с профессионалами, которые смогут оценить ваши ботинки/походка и любые возможные физические проблемы. @Сара тонирование-это то, что люди считают, существует между тем, чтобы потерять вес и получить мышцы. Реальность? Это не так. Накачать мышцы и сбросить вес, пока вы не достигнете вашего визуального цели. Выступая в качестве бегуна, я бы утверждать, что оно отнюдь не доказано, что "бег-лучший способ похудеть". Также, если кто-то имеет избыточный вес, бег является более вероятно, вызовет проблемы, чем поднятие тяжестей име. +1 - и для тех, кто не может делать математику: простой американский преобразования: `1 фунт жира = 3500 ккал` только что обновил мой пост. Спасибо за добрые пожелания... уже делает потрясающие успехи! Тоже спасибо за совет! Мы провели исследование, в котором субъект выполнил вертикальный прыжок без разминки. Они отдыхали в течение 5 минут, а затем встал на вибрирующую пластину для разной периодичностью. После каждого вибрируя интервал они тогда попросили, чтобы прыгать так высоко, как они могли снова. Мы на самом деле нашли что-нибудь за 20 секунд и менее чем за 80 секунд не было никакого эффекта на прыжок; но, конечно, улучшило прыгать, и в среднем на 3,5 дюйма. После 80 секунд испытуемые либо скакали той же высоте или менее. +1. Нижней части спины-это, по сути, где вы распространяете энергии, которая исходит от земли вверх. Это делает пояснице сила важно на любом вертикальном упражнения, даже если это не нижней части спины ориентированы. Может быть что угодно-от бега и прыжков, чтобы военные нажав и вертикальные ряды. Осанка-это ключ! И нижней части спины-это один большой "косяк" в вашей позе. Хорошее замечание по поводу одежды. Я, может быть, подтяжки перчатки ремни плотно вокруг моего запястья, потом затяните ремни для пальто за перчатками, чтобы избежать любой кожи. Я не верю, что вы находитесь в опасности перетренированности. да спасибо , но я слышал от чьего-то, что регулярные упражнения подготовят внутренний организм получать стимуляцию от тела, чтобы нарастить мышцы или улучшить циркуляцию крови в этих постоянной времени приучить себя к, ... так что я подумал !

В своей простейшей форме, я бы сказал очень грубо 100 caloies за милю пробега

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil