Спасибо за подробности. Все что я могу сказать, вы по-прежнему растет и ваша идея оставаться нужным довольно внушительный. Есть несколько планов, которые просит для массового строительства. От вашего жира в процентах это не кажется, что вас слишком много, и вы растете, поэтому вам не нужно, чтобы сократить ваши калории. Если вы получите время, чтобы пойти один день в тренажерном зале только, я бы сказал, что в другие дни делать свободной рукой упражнения дома, как свободной рукой, приседания, отжимания, выпады, и, если возможно, получить некоторые веса, чтобы сделать кудри? Жиросжигатели действительно просто, в основном психостимуляторы (обычно кофеин) и подавления аппетита. Будь или не они на самом деле работают, будет зависеть от человека и их диетические (согласовано, @делителей нуля). Кроме того, некоторые люди не хорошо отзываются на стимуляторы, что делает их в депрессию или сонливость. @Informaficker, нет ничего магического о них—это биохимия. Но да, они относительно дорогие и я не хочу звучать как я был потворствовать их использования. Я просто даю мои $.02 :) Обновление #2 выше - удачи! Интересно. Интересно, есть ли корреляция между мышечной массы, представленная поперечного сечения плавает и скорость. Как пловец фактически невесомые в воде, сопротивление исходит только от сопротивления в воде. Я склонен согласиться, так что я думаю, мы могли бы заключить, что это не так необходимых на 5к, как некоторые люди, которых я знаю, делают это, но немного carboloading не повредит, и может убедить достаточное количество гликогена. Что такое "простой марафон"? Насколько фактическое расстояние, которое вы хотите запустить? Кроме того, люди дают +1, если они думают, что вопрос по существу, пожалуйста, не выпрашивать голоса. В чем проблема вы столкнулись, что ответить на этот вопрос и помочь вам с? Договорились. Убедитесь, что углеводы являются здоровые и хорошего качества. Грубого помола рис, макароны и хлеб будет держать вас происходит дольше. Вы не должны чувствовать себя виноватым из-за мороженого, как вы сжигаете калории, но я бы не стал рекомендовать калории из мороженого, является наилучшим средством топлива в теннис, и жир от этого не хорошо для ваших артерий JohnP, что вы имеете в виду избыток белка? Что бы быть "достаточно" белка? Исследования, которые я читал, показывают, что гипертрофия и увеличение прочности расти вместе с высоким потребление белка, даже за 2г/кг веса, хотя увеличение с 1-2grams гораздо больше, чем от 2-3. 3 грамма белка на кг веса тела-это так много (~50% типичного БМР), что я буду считать это универсальное правило, что больше белка -> больше гипертрофия. @user2656801: "Да, абсолютно!" - на первый вопрос в вашем комментарии, но "нет" на второй вопрос. Емкость с водой для отвода тепла от тела намного больше, чем у воздуха - около 4х. Вот почему, например, ходьба в 70 градусов комнатный чувствует себя хорошо, но дайвинг в 70 градусов бассейн чувствует себя очень холодно! Тем не менее, все еще можно попотеть в бассейн, если прилагать достаточно энергии-как можно потеть во время работы дверцы в 40 градусную жару. +1 за последние 2 предложения. Если вы поднимаете во время тренировки, я бы больше сосредоточиться на том, как вы на самом деле выглядите и чувствуете себя, а не сам вес. Могли бы вы подробно описать ваши тренировки? Даже без этой информации, это звучит как явный случай перетренированности. Есть много материала там для вашего случая. Гугл Фрилетикс или Yayog, например. См. также [теги:вес тела упражнения]. @JohnP thatx для редактирования, я думаю, что теперь ваш ответ станет неуместным и тоже нужно изменить. :) Я не хотела не думать... я просто имел в виду, если вы действительно хотели сделать дистанции для своего же блага как вид спорта (не по состоянию здоровья) и у вас озабоченность по поводу потери мышечной массы, там были способы управления что. +1 за отличный суммирования. Жаль, что я мог бы дать второй +1 за "не малокалорийной диеты значит что человек будет жить дольше, учитывая, что ведущими причинами смерти являются совершенно разные у людей и обезьян?" Похоже, что план хорошо для быстро теряли некоторое количество жира при сохранении мышечной массы, если вы также принимаете некоторые мультивитамины/минералы. Это, вероятно, плохая идея, чтобы следовать за ним долгосрочный - см. июня Канг ответ. @JohnP я слышал от кого-то, что судороги-это результат следующих действий 1) плохая циркуляция крови, 2) меньшим содержанием воды, 3) меньше соли. Я ошибаюсь в этом явлении? Я нахожу, что удивительно, а не непосильным, я бы бороться с силой сцепления на уровне 0,75 х тела. (60 кг в моем случае). Для полного новичка я бы ожидал, что рекомендованная сумма около 20-30кг марка с прогрессивной перегрузки на вес до веса. +1 хотя и хорошо изучены ответа. Это хороший ответ, но не могли бы вы отредактировать его с иллюстрацией двух поджилки группы? Я думаю, что это реально доказать. В остальном моей спиной делает только больно, когда делаешь скручивания. Выполняя мой присед/становую тягу правильно и с болью. Но из-за плохой позы на работе в прошлом (используется для установки центрального отопления, радиаторов и т. д.) Я быстро развиваться проблемы со спиной BMX велоспорт отличается от шоссейного велоспорта, потому что люди обычно не постоянно BMX для часов (насколько я знаю), а ведь есть еще влияние в BMX. Так что я думаю, что BMX-это хорошо для ваших костей, за исключением, когда ты упадешь, конечно. Поскольку BMX является нишевым видом спорта, я сомневаюсь, что есть какие-либо исследования в этой области. Исследование выполнено с дороги велосипедистов. Спасибо ребята, извините, я новичок, я не делал каких-либо исследований на этот сайт в любом случае я буду продолжать, как @г-н р. сказал, что его "Да", а также благодаря Моисею Никто не упомянул о 'крюк-захват, который может быть хорошим решением, если ОП чувствует себя anxeity над-под. Я лично всегда крюка-захвата. Я не говорю, что медленно. Просто достаточно медленно, чтобы быть под контролем и с хорошими формами: больше похоже на 6/8 секунд на респ. Как описано здесь: baye.com/what-is-high-intensity-training/ Привет ,Дэйв Liepmann, Спасибо за выдвижение реальность такого пояса. Я думаю, что этот вопрос должен быть проголосован, как это может быть откровением для тех, кто будет думать о его использовании. Что он делает? Как вы его используете? Просто добавить в один из другого из этих вопросов, вы могли бы упомянуть "летит" и "летит" сослаться на поднятие тяжестей с помощью вращающегося движения, удерживая конечность неподвижной. @Ботаном я никогда не делал ничего подобного, поэтому я не уверен. Лично я хотел бы попробовать спринты, 20-приседаний, и другие metcon тип тренировок для того, чтобы вместо того, чтобы высовываться. Для бицепсов я просто больше всех подтянется на турнике. Вы можете приседать... просто узнать, как убрать бар к груди, затем сделайте Передние приседания. Вы также можете сделать пол нажать, а не жим подводя итог моей ссылке... это "хакеры диета". довольно полезная информация о диете которой должны быть актуальными для офиса, Как сделать ОП. ознакомившись с его деятельностью... либо он не достаточно ест, не достаточно отдыхает, и ест, и неправильно отдыхает, чтобы соответствовать уровню выхода он описывает. это расширяет немного больше на мой ответ и предоставляет полезный ресурс для дальнейшего изучения. @JJChivers - не обязательно правда. Я у меня разрыв ахилла, и в то время мне казалось, что я попал с чем-то или наступить на него (я была в классе боевых искусств), когда это случилось, я был в состоянии ходить с измененной походки и практически без боли. Вы правы, не в состоянии указать пальцах. А) существуют различные способы, чтобы быть "впору", не все включают мышечную (поэтому не должно быть часть ответа). Б) употребление белка не говорит ваше тело, чтобы сжигать жир, дефицит калорий вовсе. С) "Если ты здоров и ест мало калорий, вы не будете хранить протеин на все." это не то, как тело работает. Тогда, пожалуйста, отредактируйте ваш вопрос, потому что сейчас, вы утверждаете, что два противоречащих друг другу целей: возвращения как можно скорее к деятельности, и избегая травм. В его нынешней редакции, мы _can't_ ответить на этот вопрос.

Не все анатомические тексты упомянуть об этом, но есть много личных вариации в человеческих широта анатомии.

Вы, похоже, родились с латов сидит слишком высоко на позвоночник, также с немного расстояние/пустое пространство от гребня подвздошной кости (таз) до нижней части лат.

Следовательно, их волокна имеют тенденцию быть более горизонтально ориентированных и так с довольно неэффективно тянуть-угол на руке для упражнения, как подтягивания/chinups (идеальный угол 90°, где твоя рука). Или выражаясь более просто, в основном ваши латов просто не могу вытащить "вниз" практически в любом месте, а также, говорят, тянет больше "в" Вместо. Таким образом, вы просто должны компенсировать с помощью некоторых других мышц (в этом случае локтевой сгибатели!) вместо.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil