Что изменилось, когда ты решил отрезать немного жира? Ты продолжать делать программу, как вы были, но просто меньше ели? _ничего_, что толкает мышцы за пределы ее ограничения тока будет _build_ его. А Весы предназначены для того, чтобы подтолкнуть мышцы далеко за ее ограничение, делать что-то из ряда вон (эллиптические) могут использовать мышцы, которые обычно пренебрегают и таким образом подтолкнуть их дальше нет ограничений. Это невозможно ответить, учитывая, что мы ничего не знаем о вас. Некоторые люди могли бы это провернуть, но это много тренировок, и очень мало реституции. Ваш рацион должен быть на точке, и вы должны спать больше, чем в среднем за ночь. Не понял ответ, пожалуйста, может у лучше explan о том, как убрать жир с моего живота и по бокам моего живота. Пожалуйста, мне нужна ваша помощь, потому что я делал настройки во все времена. Спасибо за идеи. Одну важную вещь я никак не просил тебя сделать. Я просто preapring мои таблицы на следующую неделю и я не знаю, сколько дней я должен тренировки в неделю. Ты имел в виду, что я должен тренироваться 3 дня подряд, а затем отдыхать один день, а потом опять три дня подряд? Я боюсь так делать, потому что это то, что я сделал в прошлый раз и "хайтед" плато - altought мои тренировки были намного дольше и высокой интенсивности. Если я тренировался 3-4 раза в неделю это еще нормально? Я хочу иметь выходной день, между каждой тренировкой altought я разделить его на разные группы мышц. Видимо, она переваривается медленнее. Это сделает меня менее голодным или заполнить животе? Я пытаюсь использовать его в качестве подавления аппетита. Кейт имеет большой момент относительно жировой. Вы случайно не знаете свой процент жира? Нет, к сожалению, у меня нет ссылки для этого. Против моего лучшего суждения, я написал ответ, который был чисто мнение (что не очень подходит для этого сайта). Рекомендации я даю на основе опыта, а во-вторых-силы мудрости от своего собственного врача. Но я чувствовал, что это стоит поделиться, так что даже если его все равно удалят, я чувствую, что это стоило написать. И я согласен, тренеры в тренажерном зале не хочу обучать вас, зная, что у вас есть грыжа. По крайней мере, они не должны. Они скажут вам обратиться к врачу, и это моя рекомендация, а также. Упражнения (как аэробные или тяжелой атлетике) нет связи вообще, чтобы жировые отложения. Единственная связь заключается в том, что, аэробной тренировки (скажем, бег) будет **очень голоден**, что делает его трудно есть правильно. @JunKang см. выше. Я согласен, это смешно. Мне трудно поверить, что кто-то достаточно слабый (отсутствует старения или болезнях), что они не могут поднять 16 кг с обеих рук. Джон обратите внимание, ни в коем случае это официальный диагноз и никогда не должна рассматриваться как таковая. Вам необходимо посетить врача в вашем районе, что не только медицинское образование, но и способность выполнять руки на тестирование, пальпации и т. д. Я даю один из возможных гипотез, основанных на ограниченной информации, которая была дана. Если вы знаете, как лучше перефразировать это, Моисей, то ты можешь его редактировать. Спасибо за совет. Это хороший совет как хорошо :-) Проголосовал за то, чтобы закрыть как вполне конкретные личности. Я бы положил его на вас, что единственный показатель, который рассчитывает время гонки. Я имел в виду, что вы должны разъяснить тренировки. Какие 10 разных тренировок, как часто они проводятся в течение 60 дней, насколько интенсивными они являются, и т. д. Мистер Джон п им почти 5'10 плотно и им в соответствии со 50 фунтов . Вам жизнь Как вы выдыхайте только через рот? И все больше и больше исследований показывают стопы поражает выносливость бег повышает уровень травматизма. Кроме того, высокие колени на самом деле рекомендуется запущенная форма. Посмотреть медленное видео движения ГЭБ, зал Рапп, и обратите внимание, как высоко колени подняться. В Германии, например, у вас есть хиропрактики и chirotherapists. Последние МД, которые посещали дополнительные уроки мануальной терапии Германии, но каждый может называть себя мануальным терапевтом (это не защищенный должностная инструкция). Хорошая информация в этом ответе. Я хочу добавить некоторый личный опыт, как сырой веганский спортсмен (примечание: Я готовлю еду). Сейтан(пшеничная клейковина), темпе, тофу и соевые продукты являются большими для белка. Я тоже ем Einkorn макароны (более белка, чем обычный). Употребление сырой веганский или вегетарианский *сложнее*, чем употребление мяса. Потому что вы можете съесть меньше (за счет более качественных продуктов) это очень и очень важно, чтобы убедиться, что вы получите необходимые витамины/минералы/углеводы/белки/и т. д Здесь что-то неправильно; в 1,6 км нечетное, расстояние до цели и время, необходимое для этого расстояние кажется очень медленным, учитывая ваш возраст и отсутствие выявленных повреждений. Не могли бы Вы отметить, что общее расстояние, которое вы ищете? Также, по какой-то случайности, ты смотришь на бег 1.6 км за 14 мин? Это будет типичный бегущая мишень для любителей. не могли бы вы порекомендовать упражнения для понедельника, так как я бы жимы на вторник и присед и становую тягу в пятницу @Диди, как я понимаю, вы пытались помочь ОП, предлагаю сделать 5000 ничего при этом обычно не очень хорошая идея. Некоторые люди в зачетке все хорошо, потому что у них очень повезло, большинство из тех, что делают безумные отжиманий проблем может повредить Вены, по крайней мере. Есть разница между максимальным количеством отжиманий можно делать с перерывами и максимальное количество отжиманий можно выполнять смело, я верю, что ОП ищет буквальное количество отжиманий, не превышающий в данное время, а не максимум, что они могли бы выполнять.

Не знаю, почему это правда, но там не верный, быстрый, "срочно" способ получить здоровые.

Там нет коротких путей, чтобы стать здоровым и Fit.

Думать иначе-это опасно.

Это тоже очень сложный вопрос, потому что это расплывчато.

Но суть в том, как правильно питаться и стать более активными. Узнайте больше о здоровом питании от надежных (не доктор Оз) источники. Узнаете, что ваше тело должно быть много-помните, что он не должен быть мягким, чтобы быть хорошим для вас.

И если ты сидишь на диване больше часа в день, не двигаясь с места, из любви к Питу встать и начать ходить.

Сидит новый курение. Имейте это в виду. Оседлость убивает.

Найти основывающийся на личного тренера, который фокусируется на здоровье. Тренеров, которые сосредотачиваются на "чувство ожога" не может быть хорошим выбором для вас. Поговорить с кардиологических реабилитационных центров для справок. Поговорите с местными общинными колледжами. Попробуйте ИМКА-здоровье обучение лучше всего для вашей конкретной ситуации. Вам нужна качественная помощь.