@RemoWilliams я хочу стать сильнее атлетически. Я не хочу такое тело, как людей, конкурирующих, я хочу то, что я все еще могу быстро бегать, но быть сильнее, возможно, капля жира в организме в то время как набирает мышцы. Немного набирает размер, это плюс, но я понимаю, что если я сосредоточусь на набирает размер, мои достижения в спорте значительно уменьшается (с поправкой на больший вес) и т. д Никаких оснований считать его законным. В большинстве вы говорите, может быть, 10 разница калорий в день (быть щедрым). Это не стоит беспокоиться. мои извинения его мне. Я не хотел, хотя :/. Он не позволит мне голосовать, если ваш 'редактировать' это очевидно. Если вы хотите - выключатель несколько слов вокруг или добавить предложение и я могу это исправить. Я вижу. Но я не заинтересован в снижении веса, так как я довольно худая. Я хочу построить большой АБС. Вы предполагая, что вы не можете сделать, начиная силовые тренировки в те же дни, как аэробные упражнения? Или вы на самом деле не хватает времени? У меня был знак на моей кухне, который сказал: "Ложитесь спать голодными или проснуться жир". Это может показаться крайностью, но мы не должны быть насыщены все время. Просто некоторые пищу для размышлений, простите за каламбур. Спасибо за советы ! Я постараюсь поработать над этим. Да. Делать то, что Олимпийские лифтеры, которые чувствительны к их весовой категории сделать: в нижнем диапазоне повторений, и сосредоточиться на прочность. Храните ваши калории последовательными и не в избытке. Даже спилить немного и повесить на более низком уровне калорий. И угробить Сплит и пойти с либо / Стартовая сила. Просто личный опыт. Я использовал, чтобы иметь сильнейшую боль, пока я не сделал эти 2 изменения (периоды _long_ высокой отдачей упражнения, и спать с подушкой между коленями) определенно не 5. Можете ли вы объяснить, почему это движение расширение использует бедра? Возможно, вы хотели бы упомянуть все упражнения, предложенные для вас и объяснить их, чтобы было понятно для всех. Просто хотел обновить, что у меня есть одна большая ракета-носитель энергии. Это называется миндаль :). Замочите их в воде в течение ночи и иметь их на утро и увидеть разницу. По крайней мере, был хорошо работать со мной. Так что нет никакой краткой терминологии для описания того, что я бы подумал, что это довольно общий запрос? @JohnP редактировать для разъяснения Ну, я беру время из приложения Runkeeper, которое было записано на мой телефон (и я проверил самостоятельно, чтобы быть точным, по крайней мере, отслеживание того, сколько времени это занимает) и положить его в Dailymile, поэтому не стоит средний темп по-прежнему быть верным? не могли бы вы дать надлежащую технология захвата изображения с описанием точные точки давления, которые приводят к этим гноем кармана или волдырь и точный способ, в котором человек нагибается и захватывает Весов "Пока beltspeed постоянно". Это сферический конь, если я когда-либо слышал. Бег (особенно бег) на постоянной скорости на беговой дорожке, кажется, что это должно быть как минимум несколько отличается от определения собственной скорости во время работы над землей. Я понятия не имею, какой момент Вы пытаетесь сделать. Ура! Вы должны рассказать нам о ваших целей - "здоров" - это субъективно. Вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу, за половину тренировок? Вообще говоря, вы должны съесть для ваших потребностей в белке (~1 г на фунт сухой массы тела), а затем заполнить в остальной части вашей потребности в калориях углеводы и некоторые жиры. Если вы хотите похудеть, вам нужно знать, сколько калорий вы сжигаете за день, и ешь 100-500 калорий ниже этого. Это труд и сила воли. Вы можете попробовать непереработанной пищевой диеты (т. е. диеты Палео), которые по сути ограничивают потребление калорий, если вы считаете это не вариант. Добро пожаловать клиент StackExchange, спасибо за ответ. Можно ли разработать немного дальше. Буду признателен. @RobSterach это хорошо..... ***чужих не позволяют друзьям пропускать день ног*** :) Некоторые травмы просто не вернется 100%. У меня был частичный разрыв до манжеты рота и даже после 6 лет это даже не. 4 года назад я мог бросить мяч. Вы можете сделать некоторые повреждения мышц, который собирается занять некоторое время, чтобы залечить. Сколько вес у вас? Что такое "гимнастика" состоит? Поэтому ответ на вопрос вот когда я собираю все лишние незапрошенной информации является **диетологу**, правильно? Держите плечи нейтральных и депрессию как можно больше. Ни затянуть, ни втяните лопатки слишком много. @SirYakalot посмотреть онлайн и глазок-это все машины делают, хотя они, вероятно, немного более точным, когда у них пульсометра. Хотя он явно не государство, это справедливо предположить из его спортзала, и то, он размещает на этом форуме, он не спрашивает "Как стать толстым?" @JonP “моя нынешняя цель-улучшить свою осанку и моя мышечная масса”. Бетти, похоже, что это дубликат вопрос я связан. Если у вас есть конкретные детали, которые делают ваш вопрос-разному, было бы здорово, если бы вы отредактировали ваш вопрос, чтобы включить их, чтобы мы могли помочь. Спасибо JohnP, я добавил дополнительные предупреждения и соглашаетесь, что для меня 5:1 похоже на правду. Некоторые люди меньше склонность к травмам, так что я хотел ответить на вопрос, а не просто сказать, что это не может быть сделано. Добавлена ссылка на Википедию. @JohnP ли это одна нога или две не влияет на расчеты. Физический труд сделал точно так же. И количество веса, необходимо принимать к сведенью для того, чтобы оценить такое физическая работа, в джоулях или калориях. @LarissaGodzilla - вы должны смотреть мимо истинного смысла сидеть и не быть таким буквальным. Сидит много подразумевает сидячий образ жизни, как сейчас люди сидят на работе, сидят в игры (видеоигры), садится кушать, всего образа жизни вращается вокруг относительно неподвижной. Подразумевается, что люди увлекаются сидит столько, сколько их было к сигаретам, и все проблемы со здоровьем, которые приходят с отсутствием движения. @JohnP нет, почему я должен? есть смартфон приложений / сайтов, таких как "жесткая" или "Армстронга тарелки", которые имеют несовершенные подсчетам калорий, основанной на продуктах, которые вы вводите. Я использовал эти в прошлом с успехом, чтобы отслеживать свое питание. Если купаться так часто, как любой другой день, почему бы не купить второй комплект купальный костюм /полотенце для вашего малыша. Затем можно сушить для более чем одного дня или, если забыли, есть шанс, чтобы высохнуть. Второй затем могут быть упакованы сухие в вечернее время , так что вы/он/она не забудет его в стресс утром.... Энергия, используемая в пот мал по сравнению с сожженных калорий в упражнении. Я думаю, что ты права на независимость от температуры миллионами, и то отвечая на вопрос. АБС сделаны в тренажерном зале, но появляются на кухне. @Raditz_35 я убежден, что нет "прямого ответа", т. е. поезд, который много и быть здоровым. здоровым-это понятие относительное, и сила относительна тоже :) Ты растяжку после бега? Это работает для меня, но у меня нет научной литературы удобно с ней, так я его как просто комментарий. Звучит, как вы должны работать на основные силы, и позиционирование в приседе. Я бы фокус на что - добавить приседания обратно, 5х5, начиная легкими, но реально работает на позиционирование и герметичность, и работать ваш ядро каждой сессии. Я скейтборд за более чем 4 часа, и я в порядке послесловия. Я получаю только боль, когда я стою на одном месте. Например, если я стою за компьютером по 4 часа в том же положении, то колени будут болеть. Я могу понять, почему вы подумали, что я имел в виду, что уменьшение молочной кислоты был связан с понижение болезненность. Я не был им связан, поэтому я добавил его в другом предложении. Это было как дополнительный плюс к кардио после тренировки. Это не подходящем для этого месте, поскольку он относится к медицинской проблемой. Это очень полезно, спасибо!!! Я хочу сделать это правильно и честно я не спешу, я думал об этом и я делаю это не в угоду кому-либо, я делаю это, потому что это время, чтобы изменить мои привычки в еде немного и два тонизирование поможет мне набрать мышечной массы и силы. я Злюк не люблю ходить на тренировки в тренажерный зал и теперь его время, чтобы изменить свои привычки в еде!
Подбородок-это сила учения. Целью данного упражнения является укрепление мышц, таких как мышцы спины и бицепсы.