Детали хорошие! Наверное, было бы просто переформулировать предложения, чтобы использовать слово "я" меньше, и изменив название с "я готов?" [ответ применяется субъективно для вас] "как подготовиться к 90 км езды на велосипеде?" [ответ применим к любой велосипедист с помощью Google]. Я просто заметила, что ты в четырех голосов за закрытие, и вместо того, чтобы быть пятым, кого я хотел объяснить. Для ответа, я не думаю, что ваш вес, входит в учитывая, что вы абсолютно нормальный ИМТ, и вы должны попробовать, работая до 20, 40, 60, 80% от расстояния. Но я полностью unknowledgeable. Нет. Вы не можете увеличить свой рост. @rrirower отсюда и "предполагая ничего серьезного". Плюс я предполагаю, что никто не настолько глуп, чтобы думать "о, я сделал это в понедельник, и теперь я не могу поднять руку над моей головой... я снова это сделаю во вторник, среду и четверг, потому что так будет лучше". Хотя сказать, что я встречал некоторые гложут глупые люди... некоторые из нас жокеев рабочий стол связаны с максимальной производительностью ;) Опять же, это зависит от того, что вы хотите выйти из упражнения, и где вы начинаете. Чтобы действительно увидеть, минимальное пособие следует осуществлять не менее 3 дней в неделю не менее 30 минут каждый раз. Это гарантирует, что ваша кардио-респираторной системы получает преимущества от тренировки. Я надеюсь, это отвечает на ваш вопрос Иво Я до сих пор не согласен, но обновлять ваш вопрос с этим рассуждение является достаточно хорошим, чтобы удалить мои новичку. @Ratau вы не дали ни одного на самом деле важные детали. По крайней мере, скажи, что ты делал последние 3 тренировки: какие упражнения, сколько сетов, сколько повторений. Сколько времени ваш опыт обучения? Что вы называете становится слабее, это чувство или вы не сможете поднимать тяжести вы делали раньше, вы можете описать последний пример? @Колени перед Зод: я тоже думал об этом, но боялся, что это может быть слишком много для обработки, а мне придется идти на все, чтобы достичь своей цели репутацию каждый день. Пожалуйста, добавьте ссылки на ваши высказывания по поводу гормонов слишком низкий и делают больше вреда, чем пользы. @EvanPlaice "так что если лимфатическая система является как организм очищает поврежденные ткани, и ваш дом на самом деле вызваны повреждением тканей, восстанавливается от повреждения тканей означает делать все возможное, чтобы помочь, что система будет работать так же хорошо, как это возможно." Слишком минималистский здесь. Отличный ответ. Только, может быть, вам не нужно за поездом нижних конечностей, так как это относительно мелкие мышцы. Chirunning рекомендует просто поднять ноги и землю с полной ногой. Я считаю, что это сделано, когда бежит назад. На спуске вы можете положить некоторый вес на лечит немного первый, не давая вашим ногам падают впереди. Также сосредоточить внимание на обратное движение ног. Я знаю, но его, как ни один из его Вам нужно поговорить с врачом в первую очередь, и убедитесь, что вы начинаете делать, вы достаточно здоров, чтобы делать. Они также могут помочь с программами, питания и т. д. Добро пожаловать @Михаил, ваш вопрос не скажет нам, что случилось или что случилось с твоим коленом. Однако, как @jprete упоминает, если вы сделали этот вывод самостоятельно, то вам лучше сходить к врачу. Мы здесь не для того, чтобы поставить диагноз. В любом случае, если осколки кости разорвали, я уверена, что тебе будет так больно, что вам пришлось ехать в больницу. Это, чтобы заставить вас думать, что это сложный рецепт делает нечто большее, чем просто делать три (или 5) Установка на провал. Ваш вопрос очень плохо сформулирован, поэтому его трудно для меня, чтобы понять, что вы пытаетесь достичь, и я боюсь, что вы на самом деле не знаю. Какие упражнения вы делаете и что вы ожидаете креатин или протеин сделать для вас? Я проголосовал, чтобы закрыть как дубликат, но голосов, чтобы закрыть на его основе, наконец-то тему из-за вопроса питания являются ошибочными. @Иво Flipse, что вы предлагаете в редактирование вытекает из современного состояния вопроса, если вы чувствуете, что это извитые, почему бы не сделать изменить себя. @DaveLiepmann я отредактировал мой пост, чтобы избежать некоторых недоразумений. Я бы немедленно обратиться за консультацией врача. Вы можете иметь некоторые повреждения ткани, которые необходимо решить, если этот тип движения, вызывающие острую боль. Судороги, как правило, длиться (что чувствует, как вечность) несколько секунд очень интенсивной душу раздирающие боли и обычно из-за дисбаланса электролитов, рассмотреть кальция, потребление натрия и калия. Может и так, но если бы я поехал еще медленнее, это будет просто быстрой ходьбы я чувствую. Может, дело в этом, хотя, как я сказал - Я не в состоянии работать вообще еще? И не может быть, пульс не большой, но если я бью 190 в течение длительного периода это не хорошо, конечно, даже если я чувствую себя хорошо? Спасибо за ответ - кое-то интересное. Привет, и добро пожаловать в фитнес.ЮВ! Интересный и хорошо поставленный вопрос, но как написано это не по теме На этом сайте, как мы ожидаем, что все вопросы питания имеют четкий галстук обратно в физическую форму (в отличие от общего состояния здоровья). Так много это. Перекомпенсация-это страшная ловушка упасть в и вы могли бы в конечном итоге просто перенапряга другой конечности. Мы не созданы, чтобы быть очень активным с одним придатком, и осуществляет деятельность только одна рука (которая обычно два-вооруженных) находится именно там, где она начинается. Кроме того, утверждают, что отжимания не строят сила сильнее, чем объяснения в существующих ответов, и это может гарантировать вам писать отдельный ответ. @SeanDuggan: он спрашивает, как пищевая детали относятся к потере веса, хотя. Это своего рода фитнес-обзоры. @DaveLiepmann Упс, это будут гантели для жима от плеч с гантелями Пенч пресс. Хорошо я попробую Tuminello, спасибо! Поскольку этот вопрос до сих пор очень общем, я проголосовал, чтобы закрыть как дубликат. Если вопрос сводится, было бы хорошо, но сейчас это просто "как мне стать большим и сильным"...который транслируется в дубликат связан ответа. Но вы были в 2011 году исключительно здоровыми и сильными из-за того, сильно практикуется в некоторых других видах спорта, так как вы были молоды или что? Я имею в виду, если вы можете быть за 40, а за два года перейти от просто бара на профессиональное обучение и соревнования (объясните, пожалуйста, про ссылки, какая конкуренция?), ну, тогда я (или любой другой 40-летний) можете, конечно, достичь гораздо более скромная цель-стать немного сильнее и мускулистые. Если вы хотите построить себе вверх, поднимая вес только 1/2 часть головоломки. Вы также должны съесть много (качество) пищи. Спасибо, это действительно помогло! Трицепс упражнения --> кабель надавите, эз barskull crashar, Д сидящего расширение/Б, Д/Б шкаф, штангой завиток запястья. Забавно, я подумал о том, как увеличить прыжок в высоту всего около часа назад. Интересно, если приседания и чистая сила вообще, или если это стандартная процедура, которая направлена на взрывоопасность бы лучше. @Михаил, я тоже сомневаюсь, что вы можете тянуть за 350, но не может держаться до 225 хорошо. `Я хочу построить или вырастить мышцы, в основном на бицепс, трицепс, плечи, грудь, крылья(не АБС, спины и ног) - Это рецепт для катастрофы, исходя из личного опыта, ведь мышечный дисбаланс может привести к серьезным травмам. Например, имея сильную грудь, но слабая верхняя часть спины приводит к значительным проблемам, особенно если у вас сидячая работа, которая усугубляет эту проблему. Кроме того, имея сильные руки, но слабая стабилизирующим ядром (АБС), спины и ног-это травмы замедленного действия. Поднять тяжелую коробку и спину. Спасибо Джо, я действительно считаю, что прогулки (с или без собаки) меня пинать начал. Я изначально думаю, что если бы я пошел в тренажерный зал, мне бы было стыдно за мое отсутствие фитнес на кардиотренажерах.

Это возможно , чтобы построить мышцы без добавок на диете? Я полагаю, что это теоретически возможно. Но это будет легко, или даже практичным? Нет, несмотря на то, что некоторые веганы могут претендовать. Количество белков, необходимых для построения мышц, особенно на уровне бодибилдинга, слишком высока. Даже не веганы имеют трудное время достижения своих целей белка, а вот с животными белками и микроэлементами.

Теперь, что касается добавок, есть, конечно, способы для этого, придерживаясь вегетарианской диеты, например, сои или конопли порошков на основе протеина, а не сывороточного. Так что я не вижу, почему не должно быть каких-либо возражений со стороны веганов с выше. Это не так, как я говорю, вы не можете быть вегетарианцем и накачать мышцы. Я просто говорю, что это не реально сделать без добавок-как я сказал, даже не веганы имеют очень трудное время с этим.