@MattChan - ну, правила кажутся настолько неоднозначен, что я не уверен, как переписать его, чтобы быть более конкретным, чтобы продукт, чтобы он не превратился в торговый вопрос. Кроме того, я действительно не волнует, какие марки/модели смотреть я использую. Я просто хочу знать, если какие-либо текущие часы могли бы сделать все это. Спасибо @jserv (не очень хорошо знаком со стеком обмен он говорит, что я не могу теге двух человек, поэтому я надеюсь, что Алек увидит это слишком) спасибо Вам за ваши замечательные ответы, я вижу, что им придется подтолкнуть себя немного, но это хорошо, я думаю, я смогу справиться с этим и благодаря вашим предложениям я хочу быть более организованной по этому поводу, поэтому что делает вещи проще. Ре: много вина. Вино содержит спирт и алкоголь-это пустые калории с большим количеством углеводов. Я рекомендую ограничить что один раз в неделю, в то время как потери веса. Я могу даже предположить, отсечение его, пока вы не достигните своей цели. Пьет раз в неделю при сохранении не заставит вас вернуть все. @TaylorKimmel ли это слишком сильно зависит от того, что ты поправляешься. Несколько месяцев я могу тренироваться шесть дней в неделю, остальные месяцы я не могу. Это зависит от еды и сна и другие восстановления таких факторов, как стресс. Вот что я подразумевал под мой первый пункт-если ты стал сильнее и способен обучать, это работает. Если нет, то вы, возможно, придется урезать. Какова ваша цель ? Гипертрофия ? Сила ? Кардио ? Соревнования по пауэрлифтингу, поэтому у вас есть три попытки, чтобы получить лучший итог из приседе, жиме и тяге. Я боевыми искусствами с 1999 по 2009 г., когда вопросы здоровья у меня с ног на некоторое время. Я получил мой рацион в порядок в 2010 году, а затем начал подниматься в 2011 году. Проголосовал за то, чтобы закрыть как Офф-топик, в нынешнем виде это только допрос одного ссылками на миф питания, однако питание не связанных с упражнение по теме здесь на сайте, проверьте [часто задаваемые вопросы]. +1 Если только не слишком много акцентов на медленно! Кроме того, ваш "безопасный" подход должен быть общим требованием для всех. Просто перестать **если** он начинает болеть, то иди к ней и продолжай! Наверняка придерживаться последовательной программы делать те движения, затем я предложил. Не на фиксированный вес штанги Стоит отметить @G_H, что вы можете делать все диеты в мире, чтобы показать АБС, но если они не построены как группы мышц, они не показывают хорошо. "АБС выявлены на кухне, но сделанные в спортзале". Я боролся с этим слишком, вернулся на основную, ориентированных на основную работу и в следующий раз я срезал у меня был гораздо лучше АБС. Я хотел бы посмотреть на проблемы мобильности в первую очередь. Как часто ты поднимаешь? 3 раза в неделю бег плюс 3x/неделю подъемно-значит, ты перетренированности, Если вы принимаете педиатрии. Вы съесть 900 калорий до тренировки...то, что после тренировки? Интересно, если ты просто недоедает большую часть времени, и вы испытали хорошей тренировки просто потому, что вы были сытыми раз. Спасибо большое за совет! Я наблюдаю в последнее время много видео, и я думаю, что я могу сделать это сейчас. Боль в пояснице может быть потому, что моя грудь была не полностью в строку и становая тяга, плюс я получил, чтобы продемонстрировать мои бедра и используйте ноги для стабилизации движения. Продолжим фиксируя форму с более легкими весами, и фильм, если это возможно! К сожалению, я не из США и хороших тренеров не существует, где я живу. как другие сказали, это зависит. Я потерял много жира на животе с помощью велосипеда для моих поездок за год, как я превратился в студента. Эффект от езды на велосипеде-это здорово и весело тоже :) Показывает, что вы ели сегодня 2500...слишком высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка. Урезать сахар и обработанные крупы/муки. Большой обновленный вопрос, Курт. @FredrikD - плывите вниз и нормально вернуться. Если она отнимет у вас больше, чем ~30 на каждую длину (так 60+ ударов всего), то, возможно, будет серьезный ход работы, что должно произойти. Инсульт считается каждый раз, когда рука входит в воду. Что бы только не визуально (т. е. не инструктор, глядя на вас) я могу оценить его. Как N=1 Пример, Я беру 14-17 штрихов на единицу длины как бывший пловец, даже когда я не в форме, поэтому 28-34 ударов в 50. "Бег" 5миль / ч. То есть быстрой ходьбы. Как вы выполняете становую тягу или назад в приседе с гирями? Можно, конечно, сделать оба в то же время, просто поймите, что они будут конкурировать непосредственно друг против друга, и это будет трудно сделать. Если вы действительно хотите сделать их наряду друг с другом, я считаю, что наиболее эффективным методом является постился утром кардио (45-75 минут ходьбы, на чуть выше вашего соот-первым делом с утра перед едой, с небольшим количеством белка, чтобы ограничить потери мышечной). Я бы выбрал #3. :) потому что ваши мышцы не прилагая фарш в руки, белки, которые разобраны и восстановить и эти промежуточные шаги нужны питательные вещества, чтобы работать. Также мышцы не 100% белок. Ведь "бокс-самый жесткий и одинокий вид" - Фрэнк Бруно. Так что это не легко, но вы можете дать ему попробовать. Программу я специально использовал называется Большой-15 на Пол Картер. В этой программе вы начинаете с 8-10 повторений, и повысить до 15-20 повторений, прежде чем увеличивать вес, и цикл начинается снова. Нет никакого волшебного набора серии/рэп, и вы, возможно, придется использовать другой набор/респ колеблется с течением времени, как обсуждали с подхода Даг Хепберн. @An_Ant Привет Бэрин, удивительная информация, которую вы предоставите эпично, но одна вещь, вы упоминаете "40% Карбо" идея, которая стала популярной в США правительство "пирамида питания", плакат у них была рекламным агентством создать в 1992 году. Проблема, я уверен, вы согласитесь, что это **текущий горячо спорный вопрос**. Половину нынешних научное мнение яростно считает, что мы должны есть невероятно большое количество (40%!) углеводов, половина научное мнение считает, что мы должны есть углеводы (как у нас на 2 миллиона лет). Это сложный вопрос и трудно представить как свершившийся факт. Почему не только покупать обувь по размеру ноги? Да, это очень важно определить правильный диагноз, или вы могли бы сделать хуже. Я в восторге от эксцентричных упражнений. Удачи, я надеюсь, вы получите проблемы решены! @BerinLoritsch есть ИМТ пресетов, которые позволят вам как можно ближе соответствовать ваш ИМТ для конкретной аудитории, как спортсменов, культуристов, спортсменов, стариков и т. д. или еще что-то, что позволяет изменять процент жира по умолчанию? Иногда нормально, размытая грань между "болтливый отзыв вопросы тип", и вопросы, которые регулярно появляются на ЮВ. "Какие упражнения я могу сделать, чтобы выровнять различия в верхней части тела?", "Тренировка верхней части тела, не подчеркивая нижнюю часть тела", или даже "укрепляем недостатки в 'домашних' программист?", являются хорошими примерами. Существует не один правильный ответ на любой из этих вопросов, просто очень много мнений и возможностей.

У меня есть несколько вопросов, касающихся употребления алкоголя, курение и бодибилдинг.

Обо мне:

  1. 5'5", 136 кг.
  2. Переживает тяжелый вес набирает программу в тренажерном зале в вечернее время.
  3. Пили серьезные масс - двух ложек в день прирост массы добавки. Одна между приемами пищи и еще одну перед сном.
  4. И я уверен, что я ем больше и тяжелее, чем то, что я трачу так как я, не дайте мне чувствовать себя голодным весь день.

Вопросы:

  1. Если я выпью пару бутылок пива в день отдыха(в основном в воскресенье в моем случае) или 2-3 доз спиртных напитков на любой один из дней(на вечеринку), это повлияет на синтез белка и рост мышц?
  2. Если я курю 3 до 4 сигарет в день, но не по-крайней мере 2 часа, прежде чем я попал в спортзал. Каков будет эффект?
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil