@КБЗ - дуально отметил. Я не уверен, что вы подразумеваете под "бабочки в животе", но я вам скажу, что мое решение принять Cheaterpushups ответ не был основан фривольно, ни эмоционально. Вы должны сделать то же самое, когда оставляя комментарии. Мой следующий конкурс будет в октябре. Я буду обновлять мой профиль, так что вы можете найти мой блог в случае, если вам любопытно мое обучение подвигах. - Но да, скромные цели становится сильнее-это точно твое, Если ты ж умный. Я собираюсь попробовать упражнения, которые вы предлагаете ! Вы бы тоже думаю, что это идея сделать неделю плавание и неделю лестниц/бег ? Какая часть руки болит? Или это ваша ладонь, что вызывает дискомфорт? Спасибо за ваш ответ. Я следующую программу доктор Келли Старретт по MobilityWOD в течение нескольких месяцев. Я делаю много мобильности работы, цели этой области. Еще один из моих любимых является йога Pigeon поза. Я делаю около 1 часа мобильности работы в день теперь (несколько месяцев назад). Я планирую использовать его для подсчета хода в длинах (СПЛ), которая для меня, как относительный новичок в плавании, кажется, отличный показатель, и счетчик кругов. @IvoFlipse это не всегда возможно для некоторых людей. Привет Катя. Мой dumbbbells регулируем так, хотя было бы чем-то боль, я мог бы использовать разные веса для каждой тренировки. Причина, по которой я не больше из-за чтения кучу, казалось бы, противоречивые советы и не уверены, какой следовать, чтобы придерживаться с тем, что я думал, было самым простым. Еще идет вниз, но более медленными темпами. +1. Я в такой же ситуации, учитывая те же параметры. Я также обнаружил, набирает без излишков очень тяжело. Я поднял в течение длительного времени пока не хватает еды и сделать очень маленький прогресс. Вы получите примерно одинаковое количество энергии из банана и стакана молока (~3 мл). В бары, они более или менее одинаковы и, следовательно, даст тот же эффект. Почему вы уверены, что графика важна ? Так Каковы ваши цели? Если у вас нет пункта назначения, вы можете пойти в любом направлении, чтобы получить там. @Raditz_35 Хорошо. я просто хочу иметь хорошее тело с мышц. Есть много вещей, которые я использую штангу и гантели и машина тоже. Спасибо за ответ кстати. Просто положить его туда (и я уверен, что ты это уже знаешь), есть разница между несколькими тренировками в день, потому что ты очень набрала в и после программу Solid против нескольких тренировок в день, когда вы действительно не имеют достаточно времени, чтобы завершить их делать правильно. Вы можете придерживаться дипы/подтягивания/досок/ средний вес приседания. На разминку не столь критично. Я имею в виду, если у вас нет времени, чтобы поднять право, вы должны принять этот факт (или изменить его). Я говорю, что мои ревнивые друзья есть и обратная сторона, чтобы оставаться худой, что вы едите; в моем случае это отвратительный ИБС. Я предполагаю, что мои кишки должны работать дополнительные трудно, чтобы отменить все эти калории, а не пусть мое тело поглотит их. siouxfan45, на самом деле диета Аткина-старейший, по-прежнему очень популярны диеты (изначально ввел в 70-е годы). Попробуйте очки шведский, очень простой, без прокладок (некоторые навороченные версии имеют их), дешево, длиться вечно. Мой был со мной на протяжении 10 лет. Плевать руб. с анти-туман, небольшой мыльной водой мыть, когда что делать, и затем положить в мягкую сумку. Для восстановления мягкости прокладок, если они силиконовые, погружения их в раствор горячей (не кипящей, но не горячей) водой и несколько капель моющего средства для посуды. Оставить до тех пор, пока вода чуть теплая. Вынуть их и чистый с теплой водой. Желательно, воду дистиллированную или мягкую воду. Я не согласна с учета работать и играть отдельно. Если вы можете найти интересный способ потренироваться, всеми средствами, сделать это. Добавить в некоторых кардио. Я всегда думала, что это был лифт большой, чтобы стать сильным, лифт много, чтобы получить большой Это действительно работает пользователь Я имел в виду максимальную прочность, что я думаю, что вы говорите, тоже - там, кажется, много доказательств того, что 1 комплект на провал так же хорошо, как несколько наборов, которые хотя и идет вразрез с традиционной учебной, кажется, есть больше исследований, стоящие за его так что я собираюсь попробовать его в течение приблизительно полутора месяцев или около того. Забавно, я помню, что читал эссе кого-то, кто бежал марафон (Бостон?) в Vibrams с некоторых кенийцев и они смотрели на него, будто он был из космоса. Он сказал, что был сумасшедшим, чтобы использовать их на асфальте. Я думаю, их равнины может быть трудно, но все-таки не совсем стек до бетона!

Как правило, если ты на стероидах, один день отдыха минимум, несмотря ни на что. В самом деле, два или три выходных лучше, и учитывая ваши основные мышцы включают мышцы спины, а более крупные мышцы, нужно больше времени на восстановление, вы должны тянуться к более для АБ работы (если ты еще не балансировки АБ работать, вы должны начать).