Пилатес и йога-совершенно разные. PS: Я в том числе фруктов и некоторых углеводов. (Цельнозерновой хлеб). Можете ли вы поднять руки над головой, не выгибая назад? Как это влияет на герметичность ваших лифтов? - например, позиция бар в приседе, накладные нажав... @Алек название другой вопрос из истории, которая не имеет отношения к первому вопросу последний абзац, который не имеет отношения к вопросу в последнем абзаце раздела. мальчики/девочки, эта тема не была создана для таких разговоров - я получил ваши обе точки зрения - на самом деле, если бы я не была толстой, я бы не создавал вопрос о диета и снижение массы ;) Я не думаю, что там может быть вообще х калорий добавляет/удаляет х фунтов или даже X упражнение сжигает х калорий - Есть много факторов на индивидуальном уровне...это только ориентир......Я думаю, что к концу дня это результаты для человека, которые определяют, есть ли изменения или нет и, очевидно, в данном случае, это не #3 зависит от расстояния выполняется. Короткие трассы, я не волновался бы об этом. Иногда вы можете сделать больше вреда правильное питание перед бегом. Я буду дорожить, что совет ваш тренер дал вам. Спасибо за этот ответ Визит к врачу-ортопеду и физиотерапевту или физиотерапевт является лучшим местом для начала. не забывайте, защитное снаряжение, если работает в темноте. светоотражающий жилет, фонарь и мигающий свет безопасности являются обязательными. Су......тебе понравилась вечеринка? :) Конечно, моя точка была, что parelletes не обязательно бесполезно на определенном этапе обучения для некоторых людей. 45 кг каждый. Просто началась проблема сейчас, что я с 40 кг каждый. Это немного трудно сказать, поскольку каждый из нас по-разному реагируют на тягу. Кроме того, есть еще пропорции и симметрии, чем просто с помощью определенной тренировки. Следует избегать упражнения ноги? @Граф Иблис Вы приседе и тяге. Разве эти работы АБС и ядро? Так что же произошло? 5 кг каждую тренировку составляет 15 фунтов в неделю, 60 фунтов в месяц, и прошло уже 3 месяца. Ты подвох? Не добавить вес вообще? Я спрошу сначала мой семейный врач, так как я под гипотиреоза лечение Добавлен контроль - согласен, но я думаю, что это очень трудно контролировать полную силу движения без взаимосвязи с целью - вот почему самый важный аспект в боксе удары-оставаться свободной и не тесной во время выполнения удара. Спасибо за советы! Вы правы, я побежал холмы пару дней назад, и мои бедра были, несомненно, более больное, чем обычно. Я определенно не в форме марафона, хотя. Вы рекомендовали два часа, потому что начало марафонец бежит он в 4 часа? Иными словами, оно линейно масштабировать? Я бегаю около 90 минут, в то время теперь, поэтому я должен делать 45 минут работы-Хилл? Еще раз спасибо! Учитывая то, что существуют многочисленные мышцы, идущие в том же направлении в нижней части ноги, как можно определить его длинной малоберцовой мышцы? По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. Хороший ответ. Люди также предполагают, что взрывное упражнение гиперэкстензия суставов, именно поэтому необходима правильная техника и знания Что @JohnP сказал правильно. Раз в неделю на провал будет поддерживать покойных. Я немного не уверен, почему вы хотите, чтобы ваш зомби, чтобы остановить. Его не как вы поднимаете огромные веса. Мертвых пересекаются в приседаниях и они, как правило, получают вместе. Если его мысленная вещь, и вам просто нужно уволить умерших за вашу вменяемость (я это и раньше делал), то все средства. Что сказал, я делаю 20 повторений до отказа на покойных в начале цикла и что получает очень неприхотлива умственно и физически. Костюм себе. Неподтвержденная информация-это эмпирические данные. Словарь Merriam-Webster словарь определяет эмпирический как "происходящий или на основе наблюдения или опыта". Слово, которое здесь отсутствует, - это "статистический". Статистические данные, как правило, считается сильнее, чем анекдотично. Я согласен с последним пунктом, но вам предлагаю получить рецепт на обезболивающие преодолевать мышечную усталость? Боль-это вполне естественная реакция, что говорит вам 'успокойся'. Способ избавиться от него-дать организму то, что он должен быстрее восстанавливаться которая включает в себя, отдохнуть, воды, электролитов и питательных веществ. Жуя на обезболивающих только притупляет симптомы и может вызвать дополнительные побочные эффекты, это не решает основной проблемы. Ремешки могут помочь, если ваш хват является наиболее ограничивающим фактором. Лимиты @DaveLiepmann было неправильное слово, чтобы использовать, я думаю, соотношение было бы лучшее слово, чтобы использовать. Английский-твой второй язык? Это совершенно ясно из моего ответа, что я говорю о личном опыте. Кроме того, простой поиск в интернете покажет вам, что Эпсом соли. Довольно чем поставляя только ссылку, вы действительно должны объяснить свой ответ. Итак, я должен тренировки в течение нескольких месяцев с вышеизложенным планом и увидеть результаты? Примечание: мой ограничивающим фактором является не моей спиной (строк ДБ >100фунта, перевернутые строки не являются проблемой), но и уровень прочности можно ожидать от вашего бицепса. Мне не нужна помощь, чтобы начать работу, просто чтобы закончить. Вот где потеря веса приходит. Отличный ответ, Спасибо за это. Интересно увидеть результаты от ее Полярный - хороший способ оценки. Может быть, это о времени я получил пульсометр, как хорошо! Ура. Поскольку ЭЛТ-экраны практически не используются больше и ЖК-экраны на основе технологии абсолютно разные, я бы не слишком беспокоиться об этом. Я бы не беспокоилась иначе. И если люди начнут говорить вам, что ЖК-экраны имеют тот же эффект, вы можете спросить себя: зачем они?

В этой статье, в долгий путь, ответить на ваш вопрос:

Марафон миф: высокая интенсивность интервал подготовки (Х. И. Т.) и длительного обучения (Л. Д. Т.) Я написал несколько статей Fitbit в этом году подробно эффективность высокая интенсивность интервал подготовки (Х. И. И. обучение т.). Х. И. Т. И. было показано, чтобы развивать гораздо более высокие уровни сердечно-сосудистой системы, в значительно более короткие сроки, чем традиционный Л. Т. Д. не только иметь множество университетов, сообщается на исследования, проведенные некоторыми из лучших кардиологов и физиологов в стране, но у нас есть и чемпион мира по выносливости спортсменов с помощью н. И. И. Т., чтобы разбить все существующие гонки записи.

Недавнее исследование теперь показывает, что коэффициент удержания для Х. И. Т. И. значительно выше, чем Л. Т. Д. предыдущие исследования показали, что интенсивность увеличилась, задержка уменьшилась. Это исследование не учитывает, что Х. И. Т. И. по самому своему характеру, требует гораздо более короткие сроки.

Для фитнес-тренировки, Х. И. И. длительность т. обычно 15-20 минут, в то время как типичные Л. Д. обучение т. 60-90 минут. Х. И. И. частота Т., Как правило, 2-3 дней/неделя, в то время как Л. Д. частоты т. е. 6-7 дней/неделю. Такое значительное сокращение как продолжительность (срок) и частота (количество учебных занятий/неделя), как представляется, основной причиной повышения уровня удержания и осуществления присоединения.

Один большой вопрос во всех личных Разумов тренер должен быть "большим, но как насчет безопасности?" Помните правило № 1 для всех международного сертифицированные персональные тренеры, специалисты Медицинского фитнес или любой из других наших сертифицированных специалистов, которые сертифицированы в одной или нескольких из более чем 70 других сертификатов международного-Не навреди!

Это, пожалуй, самый значительный и противоречивый из всех новостей исследования, выходящего на Х. И. Т. И. и Д. Л. Т.: Х. И. Т. На самом деле безопаснее, чем Л. Д. Т! Прочитайте его еще раз! Х. И. Т. И. показала, чтобы быть безопаснее, чем Д. Л. Т.!

Это в отличие от многих нынешних убеждений и вопреки тому, что считается "здравым смыслом" высокой интенсивности должен быть более высокий риск, чем низкий-средней интенсивности, длительность обучения, но в очередной раз "здравый смысл" и долго держался убеждения были опровергнуты.

Рискуя звучать как среднее Гринч, который украл Рождество из всех закоренелых марафонцев и спортсменов на выносливость, я обязан сообщить вам окончательные исследования, которое демонстрирует, что Х. И. Т. На самом деле безопаснее, чем Д. Л. Т.

По словам доктора Эрик Лароз, упражнений и кардио экспертов в области здравоохранения из Университета Ловал в Квебеке, "физические упражнения снижают риска сердечно-сосудистых заболеваний в три раза, но энергичные упражнения, такие как марафонский бег увеличивает риск сердечных с коэффициентом семь."

Исследования доктор Лароз показывает марафонцы терпят временное поражение сердца из-за уровня нагрузки при выполнении такого большого расстояния. Чем дальше ты бежишь, тем больше стресса вы размещаете на своем теле.

По словам доктора Артура осады, директор департамента внутренней медицины в Гарвардской больнице Маклина в Белмонте, штат Массачусетс, "Ваше тело не знает, является ли вы пробежать марафон или сбила машина." Я привык участвовать в Бостонском марафоне. Когда марафон стартует ваше тело в режим выживания. Что выпускает каскад химических реакций внутри вас. Ваши надпочечники выпустить гормоны стресса, такие как кортизол и вазопрессин. Ваши мышцы выпустить белок под названием цитокины и это заставляет печень вырабатывать С-реактивный белок. Это вызывает воспалительную реакцию, чтобы защитить вас от всех хаос бушует в вашем теле. Это может привести к остановке сердца, которое не редкость в таких длинных гонках. Как вы идете глубже в 26.2 мили гонки, мышцы взять на себя всю тяжесть стресса и что включает в себя ваше сердце.

Доктор осады и коллеги провели исследование в Американском журнале кардиологии. Анализ крови марафонцев меньше чем через 24 часа после гонки. Бегуны показали высокие уровни маркеров воспаления и коагуляции, связанные с сердечными приступами.

Еще более тревожным является другое исследование в Журнале Американской ассоциации сердца: кровообращение, что нашли нарушения в том, как кровь закачивается в сердце после марафонской дистанции, в том числе бегунов, которые с трудом наполнение камер сердца.

Существует много исследований и исследований, которые проводятся с обеих Х. И. Т. И. и Д. Л. Т. и я буду сообщать об этом дальше. Некоторые весьма страстные марафонцы предлагают многочисленные объяснения смертей, связанных с Л. Т. Д. в том числе: (1) диагностируются врожденные пороки сердца, (2) электролитный дисбаланс, (3) слишком мало или слишком много увлажнения, (4) сердце усталости в высокой температуры/высокой влажности ситуациях, (5) статистически низкая смертность и более.

Независимо от того, отстаивая мнение в свете этих фактов, существует относительно простое решение проблемы, попробовать протоколу H. И. Т. И. После Все упражнения, принципы науки, которые вы узнали в международного личного фитнес-тренера или фитнес-группы сертификационные курсы инструктора.

Ссылка: марафон миф: высокая интенсивность интервал подготовки (Х. И. Т.) и продолжительность обучения (Л. Д. Т.)